Plum Plum Crumble - Фітнес-рецепти та поради

поради

Містить рекламу як торгові марки

Слива/слива обсипаються

Отож, якби вам довелося перекладати сливову крихту зараз, це була б слива зі стреселем 😉 Але це неймовірно смачно і не так калорійно, як кришиться пиріг. У зв'язку з холодним йогуртом це особливий смаковий досвід. Ви можете їсти цю страву як повноцінне харчування, як смачний десерт, як низькокалорійний сніданок або під час кави.

У чому різниця між сливою та сливою

Зрештою, вони на перший погляд виглядають не дуже інакше. Мені подобається в сливах те, що їх легше розпушити та їх кисло-солодкий смак. Крім того, вони містять багато вітамінів групи В, А та таких мінералів, як кальцій, залізо та цинк. Знову ж таки, вони насправді не відрізняються від сливи. Обидва типи фруктів однозначно підходять для цього смачного крихти.

Інгредієнти на 1-2 порції:

225 г сливи/сливи без кісточок (інакше приблизно 250 г)

10 мл кленового сиропу (або сиропу агави)

35 г ніжних вівсяних пластівців

25г змішаних горіхів

10 г Xucker light/еритритол

125 г натурального йогурту 0,1% (або веганська альтернатива, така як кокосовий йогурт)

Підготовка:

1. Сливи вимити і вимити серцевиною. Також лише вдвічі зменшити це.

2. Розігрійте духовку до 180 ° C верхнього/нижнього нагріву.

3.Нагрійте кокосове масло (наприклад, коротко поставте його в духовку, щоб воно стало рідким).

4. Візьміть горіхи і подрібніть їх на борошно потужним міксером. Як варіант, ви можете придбати мелені горіхи.

5. Додайте в миску олію, сироп агави, вівсянку та горіхи. Добре вимісіть масу руками, щоб утворилися невеликі грудочки. Тоді це будуть крихти для крихти.

6. Візьміть одну форму для випікання і злегка змастіть її (я обприскав її кокосовою олією).

7. Помістіть половинки сливи у форму, посипте її сумішшю цукера та кориці і, нарешті, додайте крихту.

8. Випікайте все близько 30 хвилин, поки кришиться трохи коричневого кольору

9. Насолоджуйтесь кришкою, поки вона ще тепла, додавши трохи йогурту.

Порада: До речі, у мене завжди є готова суміш ксукер/кориця. Просто візьміть ємність, додайте Xucker light, як хочете, і додайте приблизно 1 чайну ложку кориці. Якщо ви хочете, щоб це було більше кориці, тоді ви робите більш чистим або, звичайно, навпаки, і менше.

Де я можу щось отримати? Ви можете придбати світло Сюкера в аптеці або в Інтернеті. Майже скрізь під назвою еритритол. Я цим користуюся!