Побачте краще Чи можете ви навчити окуляри знань - Штутгартер Нахріхтен
Кращий зір Чи можете ви навчити окуляри?
Наочні вправи призначені для поліпшення роботи очей. Метод допомагає лише при поганій видимості через стрес
Штутгарт - якщо ви важко тренуєтесь, ви можете досягти багато чого - більш гнучкого тіла, міцнішої спини, кращої пам’яті. Чому б і не краще очей? Різні оголошення в Інтернеті викликають надії такого роду. "Я навчив свою пресбіопію всього за два тижні", - цитує провайдера клієнта. "Знову бачення без окулярів з тренуванням правого ока", рекламує інший. Від короткозорості та далекозорості до нічної сліпоти та сухості очей - навряд чи існує проблема зору, яку неможливо принаймні зменшити. Однак думки широко розходяться щодо того, чи можливі такі успіхи.
"Ми вважаємо око частиною цілого", - пояснює Белен Мерседес Мюндеманн, голова Асоціації здорового зору, в якій зібралося 135 очних тренерів та терапевтів. "Ми впевнені, що існує близька взаємодія ока і всієї людини". Це відрізняє її цілісний підхід від офтальмологів, орієнтованих на звичайну медицину, які мають "функціональне медичне" розуміння ока, як вона каже: це зовсім інший погляд на речі ".
Дефект зору можна полегшити шляхом послідовних тренувань. "Той, хто займається щодня і має здорові очі, може поліпшити свою короткозорість на два-три діоптрії через півроку", - говорить Мюндеманн. На своїх курсах натуропат для психотерапії зосереджується на пресбіопії та зорі без стресу. Вона працює з вправами на розслаблення та усвідомлення. "Прогулянки оком", під час яких слід тренувати здатність сприймати, також є її частиною.
"Це все одно, що ти хочеш потренувати свій розмір взуття".
Американський офтальмолог Вільям Бейтс (1860–1931) - піонер, до якого посилаються багато тренажерів для очей. Для нього окуляри були просто «милицями», які не усували причину проблем із зором. Він припустив, що напруга в очних м'язах є основною причиною проблем із зором, і розробив різні вправи на розслаблення очей та розуму для усунення розладів. Вони і сьогодні є основою багатьох програм тренування очей.
Офтальмологи, як правило, скептично ставляться до методу. "Це все одно, що ви хотіли навчити свій розмір взуття", - говорить Георг Еккерт з професійної асоціації офтальмологів. «Анатомія людини перешкоджає цьому». Короткозорість (короткозорість), як правило, пов’язана з тим, що очне яблуко занадто довге. З далекозорістю все навпаки. А пресбіопія виникає через те, що кришталик стає менш еластичним протягом життя і тому може важче пристосовуватися до різних відстаней. Вольфганг Веземанн, колишній директор Вищої технічної школи офтальмологічної оптики в Кельні, також вважає, що не може бути й мови, що навчання може щось змінити в цих анатомічних умовах. Веземанн інтенсивно займався тренуванням зору та короткозорістю та оцінював наукові дослідження щодо цього. Вони постійно показували, що короткозорість неможливо зменшити різними методами тренувань.
Мозок вчиться трохи покращувати розмиті зображення
Однак результати не такі чіткі, як здається спочатку: насправді, деякі учасники, які пройшли інтенсивне зорове навчання, змогли побачити трохи гостріше після цього. Заломлююча сила її очей, яку можна об’єктивно виміряти, не змінилася. Як це може бути? «Цей ефект також можна спостерігати у короткозорих людей, які залишають окуляри і приймають затуманений зір. Через деякий час ви бачите трохи гостріше без окулярів », - каже Веземанн. «Це можна пояснити тим, що мозок вчиться покращувати розмиті зображення». Це порівнянно з обробкою зображень у Photoshop. "Мозок надзвичайно великий", - підкреслює він. Але навіть якщо це дещо покращує гостроту зору, це все ще далеко не достатньо, щоб добре справлятися в звичайному житті - наприклад, за кермом автомобіля або експлуатацією небезпечних машин.
Окрім цього, вправи Бейтса насправді корисні для відпочинку - це благотворно впливає на тіло, розум та очі. Безперечно, що інтенсивна робота на екрані може спричинити проблеми: «Жорсткий погляд, який ви розвиваєте, зменшує кількість моргаючих очей. Це може призвести до ознак висихання », - каже Веземанн.
Якщо очі перенапружені, це може призвести до головних болів
Тому важливо час від часу робити перерву і нехай очі блукають. Він також рекомендує людям у віці 50 років і старше носити комп'ютерні окуляри, оптимально пристосовані до робочого місця. Перенапруження очей, крім усього іншого, може спричинити біль в очах, голові та шиї.
Для деяких людей вправи на розслаблення настільки ефективні, що насправді бачать краще - за умови, що вони страждають на "псевдоміопію, пов'язану зі стресом", як пояснює Веземанн. "Ці люди зазнають такого сильного внутрішнього тиску, що їх короткозорість зростає". Циліарні м'язи, до яких прикріплені лінзи, напружуються, завдяки чому око залишається зосередженим. "Тонус, пов'язаний зі стресом, можна знизити за допомогою тренувань очей або вправ на розслаблення", - пояснює фахівець. «Потім здається, що короткозорість зменшилася. Однак насправді нормалізувався лише тон пристосування ".
Навіть Barmer GEK пропонує цілісне навчання з зору в Інтернеті, яке серед іншого включає вправи на релаксацію Бейтса. Пропозиція розрахована на людей, які багато працюють на екрані. "Ми отримуємо відгук від користувачів про те, що вони почувались краще і спокійніше щодо своїх очей з тих пір, як вони почали користуватися тренуванням зору", - повідомляє прес-секретар преси Аксель Вунш. Навіть якщо ви не можете одразу «потренуватися» у своїх окулярах, вправи для очей, очевидно, можуть бути корисним внеском у розслаблення та самопочуття - і це також відіграє важливу роль у баченні.
Послуга: вправи на розслаблення очей
Пальмінг
За допомогою цього методу, що походить від слова «долоня» (англійською - долоня руки), ви зручно сідаєте, нахиляєтесь вперед і підтримуєтесь ліктями на столі. Закрийте очі і покладіть обидві руки злегка вигнуто над очними яблуками. Потім глибоко вдихніть і насолоджуйтесь темрявою протягом декількох хвилин. Можна також уявити собі приємне місце. Потім повільно вийміть руки.
Далекий вигляд
Той, хто довго дивиться поруч, повинен час від часу дивитися вдалину. Ви дивитесь у вікно і прямуєте до цілі, що знаходиться на відстані щонайменше шести метрів. Потім ви дозволяєте своєму погляду блукати по контурах.
блимати
Тривалі періоди роботи за екраном можуть пересушити очі. Свідоме, швидке моргання спричиняє вологу.
Гойдалки
Для цього встаньте, злегка розставивши ноги, і нехай руки вільно звисають. Потім обережно поверніть то в одну, то в іншу сторону в межах приблизно 90 градусів. Очі стежать за рухом, не фіксуючи предмет.
позіхаючи
Голосно позіхайте, примружуйте очі і розтягуйтесь - це зволожує очі і розслаблює м’язи. Ця вправа ефективна навіть тоді, коли позіхання робиться свідомо.