Побічні ефекти кетогенної дієти - KetoAdvisor
КЕТО ГРИП
Майже кожен, хто починає кетогенну дієту, страждає від цього побічного ефекту спочатку, хтось більше, хтось менше, але насправді ніхто не пошкоджений.
Ви відчуваєте слабкість, втому, нездатність зосередитися, нудоту та головний біль. Загалом, ці симптоми не схожі на симптоми грипу, звідси і назва «кето грип».
Зазвичай це найгірше в дні 2-4. На цьому етапі кетогенну дієту часто припиняють, оскільки деякі припускають, що організм сигналізує їм про те, що ця дієта не підходить для нього.
АЛЕ ПРИЧИНОЮ ЦЬОГО КЕТОЗНОГО ПОБОЧНОГО ЕФЕКТУ ВСЕ РІЗНИЙ: ДІРКА В ЕНЕРГОПОСТАЧАННІ.
Дотепер ваше тіло спалювало цукор для отримання енергії, і тепер воно більше не отримує.
Результатом є брак енергії, і це призводить до симптомів, згаданих вище. Оскільки для того, щоб ефективно використовувати свої запаси жиру, ваше тіло потребує певних ферментів, які спочатку має виробляти у достатній кількості.
ЯКЩО ЩО БУДЕ, КЕТО ГРИП ЗАКІНЧУЄТЬСЯ, І ВИ ВІДЧУТЕ ВАЖЛИВИЙ ЕНЕРГЕТИЧНИЙ ПІДТИСК, І МОЖЕ НАВІТЬ БІЛЬШЕ ЕНЕРГІЗОВАНИХ, ніж ДО.
За цей час можуть виникнути інші можливі побічні ефекти:
ТІЛЯНИЙ КРОМП
Інший можливий побічний ефект початкової втрати води - це судоми в литках. Одноразова втрата води також вимиває мінерали, що викликає судоми.
НЕПРИЄМНИЙ ЗАПАХ З РОТА
Будь-який неприємний запах з рота, який пахне фруктово-кислим, щось на зразок яблучного оцту, є симптомом кетозу. При кетозі ваше тіло виробляє кетонові тіла, і одне з них називається ацетоном.
Посилення серцебиття
Коли ваше тіло зберігає вуглеводи, воно одночасно зберігає і воду. Через це, переставши їсти вуглеводи, спочатку ви втратите багато води. Коли ви втрачаєте зайву рідину, кров’яний тиск теж падатиме. Це може навіть падати трохи занадто сильно, тому вашому серцю доводиться сильніше качати, щоб підтримувати нормальний артеріальний тиск.
ЗАПОР
Якщо ви перейдете з дієти з низьким вмістом клітковини на кетогенну, можливо, кишечнику доведеться звикнути до більшої кількості клітковини, і ви спочатку можете страждати запором.
ОБМЕЖЕНИЙ СПОРТИВНИЙ ВИКОНАННЯ
Як описано вище, існує розрив в енергопостачанні вашого організму, особливо на початковій фазі кетозу, поки жир не може бути ефективно використаний. Протягом цього часу ваші спортивні результати будуть обмежені.
Я повторю це чітко, щоб вас це не злякало: кето-грип тимчасовий, він триває лише кілька днів, а потім ви відчуваєте себе Суперменом/жінкою.