Побічні ефекти припинення прийому креатину - TopCulturism - вправи, програми вправ
Креатин моногідрат - харчова добавка, що використовується великою кількістю спортсменів, намагаючись підвищити свої спортивні показники та збільшити ріст м’язів.
Креатин також синтезується в організмі різними органами, включаючи підшлункову залозу та нирки.
Коли ви додаєте креатин, загальний рівень креатину в сироватці крові та кількість креатину, що зберігається в м’язах, збільшується. Коли ви припиняєте приймати креатин, ці рівні різко падають, що може спричинити низку побічних ефектів, найпоширенішими з яких є втома, м’язова слабкість, втрата ваги та зменшення природного вироблення креатину.
Запам’ятай! Припинення прийому моногідрату креатину призводить до таких побічних ефектів, як виведення води, зниження вироблення креатину в організмі, втома та слабкість у м’язах.
Втома, спричинена припиненням прийому креатину
Близько 5% креатину в організмі зберігається в мозку, щоб сприяти процесу виробництва енергії, що бере участь у виробленні гормонів мозку та нейромедіаторів.
Коли загальний рівень креатину в організмі знижується - після припинення прийому креатинових добавок існує ймовірність тимчасової паузи у виробництві цих сполук у мозку, що змусить відчувати втому.
М’язова слабкість, спричинена припиненням прийому креатину
Більшість креатину в організмі людини зберігається в скелетних м’язах, використовуючись у метаболічних процесах для виробництва енергії, яка бере участь у рухах та скороченні м’язів.
Високий рівень креатину також збільшує здатність м’язів швидко виробляти велику кількість енергії, що може збільшити м’язову силу і, як наслідок, інтенсивність тренувань.
Коли рівень креатину в м’язах падає, знижується і здатність виробляти енергію, особливо під час фізичних вправ. Таким чином, ваші м’язи можуть відчувати слабкість, а м’язова сила може зменшуватися, що визначає необхідність зменшення інтенсивності вправ.
Видалення води
Поряд з кожною молекулою креатину, яку організм зберігає в скелетних м’язах, зберігається кілька молекул води - процес, відомий як гідратація м’язів. Зволоження м’язів змушує м’язи виглядати і відчувати себе повнішими, а також викликає зайву вагу. Вага води, яку ви накопичуєте під час прийому креатину, іноді помилково пов’язана з накопиченням м’язової маси.
Коли ви припините приймати креатинові добавки, ваші м’язи не будуть затримувати стільки води, що призведе до втрати ваги, іноді від 2,5 до 3 кг у перші дні або навіть через тиждень після припинення прийому креатину.
Зниження виробництва креатину
Одним із можливих наслідків прийому креатинових добавок є надмірна залежність від зовнішніх джерел креатину.
Коли людський організм виявляє велику кількість креатину в системі, він надсилає сигнали органам, щоб уповільнити або навіть зупинити власне вироблення креатину, саме тому, що організм «обманюють», повіривши, що він виробляє надлишок креатину.
Після припинення прийому добавок організм може не змогти негайно розпочати синтез креатину. Хоча немає жодних доказів того, що добавки креатину будуть спричиняти постійні наслідки в цьому відношенні до органів, запобігаючи синтезу креатину, внаслідок прийому добавок креатину спостерігається короткочасне зменшення продукції.
Увага
Поширені побічні ефекти креатину можуть включати нудоту, діарею та збільшення ваги. Рекомендується негайно припинити прийом добавок креатину, якщо ви відчуваєте більш серйозні побічні ефекти, такі як прискорене серцебиття, утруднене дихання, сплутаність свідомості або запаморочення.