Дивовижна яєчна дієта
Вівторок, 20 лютого 2018, 15:34 Джерело: REALITATEA.NET
Яйце містить 60-70 калорій і має такі ж харчові властивості, як риба, м’ясо, горіхи або сушена квасоля. Саме завдяки цим властивостям яйця рекомендують багато дієтологів при дієтах.
Оскільки яєчна дієта є досить різкою для організму, не рекомендується тримати її довше, ніж вказано. Дієта триває 7 днів і може допомогти вам схуднути на 10 кілограмів.
Як дотримуватися яєчної дієти
Щоб дієта була ефективною, слід їсти тільки свіжі курячі яйця. Перепелині такі ж хороші, але їх вживають двічі замість однієї курки. Курку або яловичину в раціоні слід відварювати і готувати без шкіри, солити за смаком, але без перебільшення. Щодня слід споживати щонайменше 2 літри рідини, бажано звичайну воду, не кислі соки та багато цукру.
Пропозиція меню - дієта з яйцями
День 1
Сніданок: 2 варених яйця, грейпфрут, чашка зеленого чаю
Обід: варене яйце, апельсин, 150г курки
Вечеря: 200г курки, нежирний йогурт
2 день
Сніданок: 2 варені яйця, склянка свіжого цитрусового соку
Обід: 2 апельсини, 150 г курки
Вечеря: 2 варені яйця, грейпфрут
День 3
Сніданок: варене яйце, апельсин
Обід: 200 г яловичини, грейпфрут
Вечеря: 2 варені яйця, нежирний йогурт
День 4
Сніданок: 2-яєчний омлет з петрушкою і перцем
Обід: 150г курки, салат
Вечеря: варене яйце, 1 грейпфрут
День 5
Сніданок: салат з 2 варених і подрібнених яєць, 1 вареної моркви, 1 чайної ложки нежирного йогурту, петрушки
Обід: 3 сирі моркви, склянка апельсинового соку
Вечеря: 100г риби, приготовленої на пару або відвареної їжі, варене яйце
День 6
Сніданок: 150 г нежирного сиру, склянка цитрусового соку
Обід: 2 варені яйця, 1 грейпфрут
Вечеря: 1 нежирний йогурт
День 7
Сніданок: 2 варених яйця, 1 грейпфрут
Обід: 200 г яловичини, апельсин
Вечеря: 1 нежирний йогурт