Побічні ефекти зеленого чаю Dr.

TheVert> Побічні ефекти зеленого чаю

Побічні ефекти

Кофеїн та деякі компоненти зеленого чаю можуть викликати небажані симптоми. Причини та практичні поради щодо побічних ефектів.

Побічні ефекти зеленого чаю

У деяких людей споживання зеленого чаю може, незважаючи на його численні переваги, також спричинити небажані наслідки. Ці несприятливі ефекти здебільшого зумовлені алкалоїдами (кофеїном) та дубильними речовинами. Ці речовини викликають низку ризиків, які важливо враховувати.

Толерантність організму

Існує кілька основних факторів, які впливають на толерантність зеленого чаю до людського організму. Тільки глибоко знаючи ці ефекти, кожен може краще оцінити зелений чай та його потужні ефекти. На толерантність зеленого чаю впливають:

Для отримання додаткової інформації дивіться статтю Зелений чай та кофеїн.

Можливі ризики та ускладнення

Існують потенційні побічні ефекти та ризики, пов’язані із споживанням зеленого чаю. Важливо розглянути їх, щоб мати можливість їх уникнути.

Ці теми розроблені в статті Ризики зеленого чаю.

Можливі побічні ефекти зеленого чаю

У деяких людей вживання зеленого чаю, що містить високу концентрацію кофеїну, може викликати різні симптоми. Зазвичай ці ознаки з’являються швидко після прийому напою. У деяких випадках ці побічні ефекти можуть тривати довго, якщо концентрація кофеїну висока. Кожна людина має різний ступінь чутливості, яка може коливатися в широких межах з часом та залежно від обставин. Деякі любителі чаю відчувають перші ознаки дискомфорту лише при великій кількості чаю, а інші відчувають дискомфорт при першій чи другій чашці зеленого чаю. Дослідники також виявили, що в цілому жінки більш чутливі до кофеїну, ніж чоловіки, оскільки кофеїн розщеплюється їх організмом повільніше. Ось перелік можливих симптомів:

  • Нервовість
  • Агітація
  • Легке запаморочення
  • Безсоння
  • Тахікардія - аритмія
  • Чутливість у грудях у жінок
  • Відчуття сухості, спраги
  • Подразнення шкіри
  • Діуретичний ефект
  • Дискомфорт у травленні
  • Погіршення симптомів у разі хвороби

Побічні ефекти, що робити?

Рекомендується зупинити свій вибір на чаях, які містять менше кофеїну, наприклад, Банча, Генмайча, а особливо Каріганес або Кукічас підходять у цих випадках. Чаї, що містять найбільше кофеїну, - це Gyokuros, Tenchas і Matchas. Преміум-сенча, отримані з першого щорічного врожаю, також містять значну дозу кофеїну. Ви знайдете резюме з цього питання в статті Кофеїн в мг. Якщо виявлено чутливість до кофеїну, обов’язково різко зменшіть дозу настоюваного чаю, а потім через певний час дуже поступово поверніться до „нормальної” дози. Після подолання непереносимості рекомендується повернутися до найздоровіших зелених чаїв: Сенча, Гьокуро та Шінча. Зазвичай організм може звикнути до кофеїну і з часом значно зменшує діуретичну дію напою. Докладніше про цю тему див. У статті Поради щодо кофеїну. Основна порада - випивати разом із напоєм принаймні еквівалентний обсяг свіжої мінеральної води.

Чи може зелений чай бути шкідливим ?

Чи можливі побічні ефекти зеленого чаю роблять його шкідливим? Відповідь негативна: зовсім навпаки, але, як і всі продукти харчування та ліки, існує максимально рекомендована кількість, яка багато в чому залежить від конституції та стану здоров’я людини. Звичайно, це перевищує цю межу, що спричиняє проблеми. Якщо побічні ефекти зберігаються, рекомендується зменшити дози або навіть припинити споживання. Для хворих осіб або у випадку сумнівів обов’язково попередньо обговорити з лікуючим лікарем або спеціалістом.

Асиміляція заліза

Інша важлива річ - зелений чай може зменшити засвоєння заліза в організмі. Однак це стосується не заліза, яке зв’язане з гемоглобіном (двовалентним залізом тваринних джерел), а лише тривалентним залізом рослинних джерел. Однак це вірно лише в тому випадку, якщо в чайній воді присутній багато дубильних речовин. Масове вивільнення дубильних речовин відбувається переважно через час вливання понад 2 хвилини.

Зубний наліт

На відміну від чаю або кави, регулярне вживання зеленого чаю не викликає (або дуже мало) плям на зубах - дуже мало, за умови, звичайно, регулярного чищення ними зубів, ясен та міжзубних проміжків. Хорошої зубної пасти. З іншого боку, вживання зеленого чаю без належного чищення зубів може сприяти утворенню зубного нальоту (зміні кольору).

Автор: Доктор Йорг Швейкарт

16 відповідей на “Побічні ефекти зеленого чаю”

з тих пір, як я п'ю лінію зеленого зеленого чаю Юньнань Туоча близько 4 чашок на день, у мене багато запаморочення, я провів багато медичних оглядів, поки що нічого не знайшов, тому, можливо, чай у мене беруть дні.

Дякуємо за ваш коментар. Вибачте за дуже велику затримку цієї відповіді.
Запаморочення може бути пов’язане з кількома елементами:

Якості чайного зеленого чаю. (як правило, «лінійні» чаї не найякісніші)
Незалежно від того, органічний він чи ні (сліди забруднюючих речовин, пестицидів тощо).
Кількість споживаного чаю на день, компенсується чи достатньою кількістю прісної води.
Пристрасть вашого організму до кофеїну.
Основна проблема здоров’я. Чай може виступати показником або активатором метаболізму.

У випадку, якщо жодна з цих причин не доведена, і у вашому організмі продовжують з’являтися симптоми запаморочення, я рекомендую зупинити свій вибір на краще переносимих видах чаю, таких як карігане гьокуро або Банча.
Загалом, ми завжди повинні враховувати реакції нашого організму.

сердечно,
Доктор Йорг Швейкарт

Здравствуйте,
Чи може зелений чай мати здуття та запори? Нещодавно я спостерігав ці дві реакції після споживання зеленого чаю (Брітлі - Марк Репер). Заздалегідь дякую за вашу відповідь.

сердечно,
Доктор Йорг Швейкарт.

Здравствуйте,
Я вчора випив Хіггінс і Берк, і сьогодні вранці моя кишка повністю порожня. Крім того, у мене є повітряні кулі, може це було від чаю? Інгредієнти - зелений чай Sencha преміум класу, лимонник, меліса, листя вербени.
Дякую!