Побічні ефекти зеленого чаю - що відомо і що з цим робити
Побічних ефектів зеленого чаю небагато. Він містить багато вітамінів, мінералів, флаваноїдів та поліфенолів, що робить його одним із найкорисніших напоїв у світі. Однак трапляється знову і знову, що деякі люди сприймають це погано. Чай містить фармакологічно активні речовини, такі як кофеїн і танін, які іноді можуть викликати побічні ефекти. У нашому блозі ми пояснюємо, які побічні ефекти відомі та що ви можете з ними зробити.
Побічні ефекти зеленого чаю
Різні інгредієнти зеленого чаю впливають на організм людини. Побічні ефекти можуть виникати в окремих випадках. Їх виникнення залежить від різних факторів:
- Скільки чай містить тип споживаного чаю?
- Як готували зелений чай? (Дозування, температура, час заварювання)
- Яка індивідуальна будова поїльника? (Добова форма, хвороби)
Побічні ефекти зеленого чаю мають різні причини. Наприклад, він містить кофеїн, який надає стимулюючу дію на організм. При великому споживанні кофеїн може Нервовість, серцебиття та труднощі із засинанням тригер. Якщо ви чутливі до кофеїну, є кілька речей, які ви можете зробити, щоб продовжувати пити зелений чай. Перше, що вам слід зробити, це припинити вживання зеленого чаю після 17:00. Тоді вам легше буде заснути. Познайомтеся зі своїм організмом та його індивідуальною толерантністю до кофеїну. Проведіть тижневий експеримент, де ви п'єте зелений чай щодня, починаючи з однієї чашки на день на початку. Збільшуйте дозу ще на одну чашку чаю щодня. Як тільки ви відчуєте перші побічні ефекти зеленого чаю, ви дізнаєтеся дозу, яку ваше тіло може переносити.
У деяких людей це трапляється Біль у шлунку та нудота. Зелений чай містить дубильні речовини, на які чутливі шлунки деяких людей. Якщо ви відчуваєте цей симптом, ви можете перейти до виду зеленого чаю, який містить менше дубильних речовин. Прикладом з низьким вмістом таніну є японський чайний сорт Банча.
Інші побічні ефекти зеленого чаю спричинені зневоднюючим ефектом. Це часто є бажаним ефектом, оскільки детоксикація також відбувається під час зневоднення. Але це призводить до деяких людей сухість шкіри, спрага та посилене сечовипускання. Якщо ви помічаєте це, вам слід завжди чергувати споживання зеленого чаю з чашкою води.
Одним з неприємних побічних ефектів зеленого чаю є пригнічення всмоктування заліза та фолієвої кислоти. Зрештою це може статися - особливо з вегетаріанцями Симптоми дефіциту вести. У цьому випадку не слід пити зелений чай до або під час їжі, а лише приблизно через годину. Потім всередину їжа перероблялася організмом.
На останньому місці - одна Зміна кольору зубів. За це відповідають і дубильні речовини. Відкладення на зубах знебарвлюються при великому споживанні зеленого чаю. Зазвичай допомагає ретельна нитка, але ми також рекомендуємо регулярне професійне чищення зубів у стоматолога.
Наш висновок: Побічні ефекти зеленого чаю, які відчувають деякі люди, не такі вже й погані, і їх можна оточити кількома простими прийомами. У цьому сенсі: Happy Sipping!
Купуйте зелений чай
Японська Банча
Традиційний японський повсякденний чай, багатий мінералами, але до 70% менше чаю. Свіжі бруньки та листя не використовуються для виготовлення банча, а, скоріше, більш зрілі листя. Це надає чаю м’який смак з ніжною тонкою ніжністю.