Побудуйте верхню частину тіла на каное, байдарках або рафтингу Santé Magazine
Що, якби ви скористалися відпусткою, щоб плисти по потоку або орієнтуватися в річці? У білій воді або спокійній воді, кілька ідей для розваг та спортивних водних видів спорту. Що потрібно знати перед тим, як вирушати на каное, байдарку чи рафтинг ...
Водні види спорту: рафтинг
рафтинг дозволяє орієнтуватися в білій воді (спуск з річка або a потік) на надувному човні («пліт», що означає пліт англійською мовою), який може перевозити від 4 до 12 осіб залежно від моделі. Не можна починати без керівника, якщо ти новачок. Уайтвотер, будучи дуже специфічним середовищем, дуже важливо наблизитись до клубу, щоб дізнатись про річку. Будьте впевнені, що ви ніколи не практикували цю дисципліну: човен, який веслують пасажири, особливо стійкий.
"У рамках дозвіллєвої діяльності кормчий забезпечує траєкторію руху човна; новачок, який не веслує, тому не створює проблем ", - підкреслює Арно Броньярт, менеджер з комунікацій з Французькою федерацією каное-байдарки (FFCK).
Які переваги ? Поки ви вмієте плавати, рафтинг ліпить верхній м’язовий ланцюг тіла: плечі, руки, ремінець живота. Це також дуже безпечний спосіб відчути гострі відчуття (швидкість, відскоки.). Крім того, на деяких курсах чергуються потоки та рівнинні ділянки, що дає змогу милуватися пейзажами, доступними лише з човна.
Водні види спорту: плавання на білій воді
Правда настільний спорт, плавання в білій воді дозволяє плавати по потоках і річках, але оснащений ногами до голови, з плавниками, повним гідрокостюмом з підкріпленням на колінах, черевиками, шоломом, жилетом і поплавком !
«Фізичний» вид спорту (щоб бути достатньо жорстким плавати плавниками !), який пропонує привілейований контакт з природою. Ми групова практика з інструктором який під час першого спуску дає вказівки початківцям еволюціонувати, серфінгу на хвилі або стикатися з великими завихреннями. Що стосується катання на лижах, ми обираємо потік, адаптований до його технічного рівня та його фізичних можливостей: потоки класифікуються за їхніми труднощами за шкалою від I (легко) до VI (великі ризики).
Які переваги ? Дисципліна, яка «спрацьовує» черевну оболонку, в той час як перетинчасте плавання зміцнює сідничні м’язи та ноги та стегна. Крім того, "сильні" відчуття, наближені до води, збільшуються вдесятеро.
Проконсультуватися: веб-сайт Національної комісії з плавання в білих водах.
Водні види спорту: каное. або на байдарках ?
Піші прогулянки на каное або байдарці - тихіші за сплави, якщо вони є у спокійній воді ! «У Франції у нас є тисячі кілометрів річки, яка дозволяє вам рухатись у своєму власному темпі, бивуватись, милуючись флорою та фауною, радіє Арно Броньярт.
Каное чи байдарка? «На байдарці ти один, сидячи, і веслуєш з обох боків. Початківцям це подобається, оскільки центр ваги нижче, ніж у каное, що надає йому більшої стійкості ". Що стосується каное, де ви веслуєте на одному боці та на колінах, ви можете сісти на два з більшим спорядженням.
Які переваги ? Обидва працюють на весь м’язовий ланцюг у верхній частині тіла: ремінець живота, руки, плечі. «На байдарках веслування на одній стороні не створює дисбалансу, заспокоює Арно Броньяр. Це вимагало б інтенсивної практики ". Перш ніж плавати, важливо навчитись правильно керувати своїм човном, знати засоби безпеки та навколишнє середовище.
Проконсультуватися: Пристрій “Кольорові весла”, методу навчання та оцінки практики каное, на веб-сайті французької федерації каное-байдарки.
Якщо ви віддаєте перевагу більш тихому водному спорту, зверніться до весло стояче, також називається SUP або весло. Його практика легка. Це повноцінний вид спорту, який дозволяє працювати над рівновагою, кардіо та м’язами. Деякі навіть виконують пози йоги на своїх веслових дошках.