Побутовий вбивця калорій, залишаючись у формі під час тренування з пилососом; Співпраця
В даний час більшість людей проводять більшу частину свого повсякденного життя вдома. а щоденні рухи стали значно меншими завдяки роботі в домашньому офісі.
Як ти все ще підтримуєш форму? Найкращий спосіб зробити це, займаючись із побутовою технікою. Просто увімкніть улюблену музику і спалюйте калорії.
Тренування: Ось скільки калорій ви спалюєте, виконуючи домашні справи
Пилососування:
Під час смоктання ви не просто відчуваєте кожен м’яз на руках, плечах, попереку та ногах. Це особливо ефективно при ходьбі та регулярному розгинанні та згинанні рук. Тому тренування з пилососом зміцнює м’язи рук і спини. Додаткові тренування - накладні роботи, такі як пилососити павутиння на стелі або дерев’яних балках, чистити диван чи пилососити машину.
За годину ви спалюєте приблизно стільки калорій, скільки за півгодини граєте в баскетбол або їдете на велосипеді. За 30 хвилин ви спалюєте близько 110 калорій. І квартира тоді також звільняється від пилу.
Прасування не тільки надає медитативний, розслаблюючий ефект, це ще й справжнє тренування. І тут теж можна вбудувати додаткові вправи: Завжди злегка згинайте коліна, тягнучись до білизни на підлозі в кошику. Тоді ви також маєте при собі присідання.
Якщо ви прасуєте гору сорочок стоячи, то за півгодини ви спалите близько 110 калорій.
Щоб зробити білизну:
Слід визнати: миття білизни вручну приносить більше втрат калорій. Але це також працює з пральною машиною. Перебравши білизну, поклавши в пральну машину, поклавши в сушарку, а потім поклавши в гардероб, ви отримуєте близько 50 калорій за півгодини.
Повішування білизни приносить набагато більше, тобто якщо у вас немає сушарки і все вішаєте на коня для одягу. Ви спалюєте багато калорій, працюючи над головою, тобто підвішуючи білизну на мотузці або павуку. Якщо ви згинаєте коліна, потрапляючи в кошик для білизни, це приносить близько 100 калорій за півгодини.
На перший погляд, це не здається справжньою зарядкою, але навіть при меншій кількості вправ ви споживаєте багато калорій під час пілінгу, різання, перемішування тощо. За півгодини ви спалили близько 75 калорій.
Завантаження посудомийної машини:
Завантаження посудомийної машини також можна перетворити на тренування: вона виробляє приблизно на 65 калорій менше. І якщо правильно зігнути коліна, це оптимальне тренування.
Наведені значення в кожному випадку є середнім споживанням калорій за 30 хвилин інтенсивної домашньої роботи. Фактичне споживання калорій залежить від факторів, віку, зросту, ваги, а також тривалості та інтенсивності діяльності.
Поради щодо споживання калорій у домогосподарстві надано компанією Beko/Grundig Austria.