Почати форум

Всім доброго ранку,
Я тут новачок, тому почну з невеликого вступу. Мене звуть Марін і мені 23 роки. Я хотів би почати походи/піші прогулянки. Не так давно я дізнався, що моя заявка на отримання військового оперативного резерву була успішною. Під час відбіркової співбесіди я дізнався, що нам доведеться пройти 30 км пішки з пакунком вагою близько 30 кг. І я хотів би знати, чи міг хтось із вас дати мені пораду, як розпочати? Я хотів якомога більше "тренуватися" для цієї прогулянки, історія того, що мене не підхопили і не страждали занадто сильно. Я чудовий початківець і ніколи не проходив більше 4 км і навіть менше з вагою на спині. У мене є час до кінця лютого, щоб якомога покращитись .

Відповіді

Здравствуйте
Складність утричі: почати ходити на довші та довші відстані принаймні протягом тридцяти кілометрів, звикнути носити все більш важку сумку на все більші відстані та звикати до пари. Взуття, яка, мабуть, не має нічого спільного з парою повсякденні кросівки! Пісок говорити про терміни, які дуже короткі перед тестуванням. . потрібно буде привчити організм до цих обмежень, які передбачають справжню метаморфозу тіла. виклик величезний.

Вибачте за помилки, які я не можу виправити. Ви не знали про умови відбору до подання заяви ?

Всім доброго ранку !
Дякую за відповіді. Як ви думаєте, маючи 20-30 кг на спині, я можу зробити 5 км на 5 км: одного дня я роблю 5 км назовні і 5 км назад. Днями я роблю там 10 км і 5 км назад і так далі ?

Щоб відповісти на останнє запитання, я знав, що буде прогулянка, але я думав, що це буде прогулянка 15 км (це теж було б важко, але набагато менше.). Також я перевірив знайомих військових, які сказали мені, що пакунок не важить більше 15 кг. За межами полку, де мені доводиться робити цю прогулянку, це 30 км прогулянки близько 30 кг.

Зараз потрібно планувати три сеанси на тиждень з прогресуючими труднощами. За десять тижнів до графіка тестування:

3 тижні з мішком 8 кг на 10 км
3 тижні з 16 кг довжиною 15 км
2 тижні при 25 кг понад 20 км
1 тиждень при 30 кг понад 25 км
останній тижневий тест: 1 або 2 макс. виїзди на 30 кг понад 30 км.
Почніть швидко, по можливості з прогулянкового взуття і дотримуйтесь програми незалежно від погоди, навіть якщо йде дощ чи сніг. Специфічна дієта, хороше зволоження тощо, починаючи з нуля - це революція в повсякденному житті !

Інше питання: це приурочено ?

Чудово! Дякую за програму !
Щоб відповісти на запитання: Ні, це не приурочено, але це прогулянка, яку потрібно робити в групі, тому я думаю, що я збираюся трохи уповільнити, і що, щоб наздогнати інших, я, безсумнівно, доведеться до занять. Але я думаю, що за 5-6 годин це потрібно робити незважаючи ні на що. Я також знаю, що буде мало перерв для гідратації чи іншого способу.

Без досвіду, якщо у вас немає розміру Тедді Райнера, відпустіть його

Тож це неможливо.

У будь-якому випадку це справді дуже складно. .

davaÏ: Чому A/R на тренувальних заняттях? у програмі це лише подорож в один бік на 30 км
Я схильний стверджувати, що найголовніше - це вага сумки і що до цього доведеться якомога швидше звикнути.

Вже надягати його на спину - подвиг !

Дякую усім за ваші повідомлення !

Ален: ну це правда, що я зовсім маленький і. чудово. Я 1м60-63 майже 56 кг. Досить сказати, що сумка майже така ж важка, як я. Щоб знати, чи однакова вага мішків для хлопців та для дівчат, і я не знаю, я просто дивуюся, чому це буде інакше, адже врешті-решт нам доведеться складати все те саме в наші сумки (на принаймні я думаю), у будь-якому випадку мені, коли я говорив про цю знамениту прогулянку, мені не було зазначено, що для дівчат це буде менш важким або менш тривалим. Думаю, до дівчат вони матимуть ті самі вимоги, що й до хлопців. Але це правда, що мені, як резервісту, соромно переносити таку важку техніку на таку велику відстань, адже все-таки ми не в діючій армії .

Резервіст може вимагати виконувати ті самі місії, що і активний військовий, за вибором для opex. На даний момент це в основному пильність, japd та рятувальна/жива сила.

Військова жінка повинна перевозити ті самі вантажі, що і чоловік (предмет не змінює вагу залежно від статі носія), 15 років тому вага мішка була різною під час випробування набору (20 кг проти 30 кг), але хто може зробити найбільше (на тренуванні) може зробити найменше (на тестах, тим гірше ваше навчання буде корисним).

Я раджу вам тримати тиждень відпочинку перед тестами.

З самого початку намагайтеся робити спочатку порожні 30 км (лише вода і трохи їжі) двічі на тиждень.
І щовечора носіть все важчу сумку протягом 1 години (починаючи з 15 кг мені не здається сюрреалістичним) під час нетехнічної прогулянки (вивезення собаки?).

Для спорядження я б взяв туристичну сумку з гарним поясом і міцними м’якими наплічниками, парою не надто гнучкого взуття, а для ваги - пакетиками рису, манної крупи, сочевиці. (компактний, модульний, і він не загубиться).

Я не знаю, чи маєте ви право на палиці, але намагайтеся обійтися без них, якщо ви станете солдатом, ви не отримаєте жодної.

Слідкуйте за суглобами, розминками, розтяжкою.

Удачі, це досвід, який ти повинен прожити

Для пояснення рису тощо, у пакетиках, це болить менше, ніж каміння або бризи, які спричиняють появу твердих плям у спині.

HELLO морський 30 кг занадто важкий для жінки навіть для чоловіка, який буде швидко зламаний
Я гуляю надлегким МУЛОМ, ти повинен пошкодувати собі пораду. Я бачив кількох жінок в секції альпійських мисливців, але колишнього мисливця я їх не хочу !

На jtm
Що практикує мультиплікація з оперативними вимогами військової особи на місцях? Немає звіту !
30 кілограмів - це колосально, але я припускаю, що такий "баласт" повинен представляти вагу самого мішка + вага боєприпасів + зброя + обладнання та все інше на чоловікові (або на жінці в іншому місці!).

Це нагадує мені спогади на 27-му BCA в Аннесі, у нас були божевільні сумки, кофлач біля підніжжя, фами, лижі. ті, хто мав найбільше грошей, також носили радіо або напівсанки. Мені боляче, просто думаючи про це, дурня .
30 кг - це багато, особливо з вашою вагою, але якщо ви добре їх носите на грудях і не всі на плечах, це може бути придатним для гри
У будь-якому випадку, якщо шлях досить рівний і у вас хороший розум, все можливо .
Удачі тобі

тренер добре пройшов GR 20 в повній автономії на 16 етапах із 40-кілограмовим мішком, зануреним у самотній цирк, витягнутий попереду драбинами, але він був досвідчений, щоб нести такі маси, що було його завданням

Я погоджуюсь з Флореном подумки, це можливо, складність не надто велика, щоб виконати 30 км, при невеликій підготовці це доступно майже всім здоровим людям, однак 30 кг на нирках - це щось інше. Не потрібно тренуватися на відстані, але пройдіться по 15 км кілька разів з приблизно 20 кг і невеликим падінням, якщо це вдається, ви можете зробити це мужньо, на мій погляд. Мужність! так і гарного успіху у вашому бізнесі.