ПОЧАТИ РЕЖИМ! Сторінка 2 - Дієта та дієти - Харчування FORUM - Doctissimo

Ваш браузер не може відтворити це відео.

Моє меню не багате, оскільки я дотримуюсь інструкцій. Кредо Дюкана, чим більше білка ви їсте, тим менше ви отримуєте. Я не їжу ні цукру, ні жиру.

Але втрати зменшуються, оскільки це не перша моя дієта. За словами Дюкана, тіло пам’ятає про дієту і є стійким.
Я задоволений своєю поточною втратою, меню мене влаштовує, я не відчуваю розчарування, не хочу. Я просто отримую задоволення, і саме це дозволить мені перейти до кінця 4 довгих фаз.

Так, ти можеш їсти хліб.
ТОРТ ДУКАН

* 2 ст ложки вівса
* 1 ст. Ложка пшениці
* 1 яйце
* 1 ст. Ложка сиру

* 1 натуральний йогурт
* 2 ст ложки вівса
* 1 ст. Ложка пшениці
* 1 яйце
* сіль, дріжджі

10 хвилин у духовці

1 ст. Ложка кукурудзяної муки, не надто округлої форми
1 яйце
1 маленький швейцарець
1 ч. Ложка дріжджів
сухих трав на ваш вибір, уникайте солі

1/Змішайте все безпосередньо в прямокутній посуді розміром 15 см х 20 см, вона повинна бути товщиною не менше 1/2 см, інакше візьміть посуд меншої форми.
2/Після того, як воно добре перемішане, поставте свіжий льох і поставте в мікрохвильовку з максимальною потужністю на 5 хвилин, якщо воно зморщиться, мікрохвильова піч недостатньо потужна.
3/Тому я пропоную поставити його в духовку при 200 ° принаймні на 10 хвилин, будьте обережні, краще стежте, і ми тоді не забуваємо, не кладіть віолончель.

ХЛІБ ДУКАН "Стиль Джамі"

30г кукурудзяного крохмалю
3 випадки сухого знежиреного молока
2 ч. Ложки дріжджів
1 хороша щіпка солі
1 CS FB 0%
1 яйце
(+/- спеції або цукор)

Змішайте інгредієнти.
(Форма на ваш вибір)
Варити 10 хв при термостаті 7.

* 1 яйце
* 1 банка сиру
* 1 ч. Ложка розпушувача
* 1 ст. Ложка вівсяних висівок
* 1 столова ложка пшеничних висівок

Змішайте всі інгредієнти і варіть 4 хвилини в мікрохвильовці. Потім переверніть хліб і варіть 1 хвилину.

---