Початковий бодібілдінг (hiit) - форум мускулатури

Повідомлення від lio2014 »11 жовтня 2014 р., 18:45

початковий

Я новачок на форумі і приходжу до вас за порадою щодо вправ для схуднення.

Мені 25 років, і я важу майже 114 кг за 1,88 м. У мене 30 кг жиру та 66 кг м’язів, залежно від мого масштабу. Я знаю, що для жиру це дуже погано, але щодо м’язової маси я поняття не маю.

Я хотів би розпочати тренування з обтяженнями з вправ PDC (бурпі, присідання.) І я хотів би, щоб ваша допомога створила максимально повну програму. Тобто я хотів би тренуватися із курсом 3 сеансів повного тіла на тиждень.

Не могли б ви вказати мені вправи для виконання, щоб пройти повне навчання? ?

Це ще не все, нещодавно я дізнався про HIIT, і хотів би поєднати його зі своїми заняттями бодібілдингом і, отже, провести тренування, як 20 секунд макс. Burpees, 40 секунд відпочинку потім 20 секунд макс присідання, потім 40 секунд відпочинку.

Чи вважаєте ви, що це гарна ідея ?

Я також хотів би займатися плаванням із розрахунку 3 заняття по 1 годину на тиждень натщесерце. Чи маєш ти для мене якусь пораду? Яке плавання виконувати? Який об’єкт використовувати? Пост чи ні .

Щоб краще допомогти вам зорієнтуватися, знайте, що я в основному хочу втратити жир і трохи наростити м’язову масу. Моєю фізичною метою було б досягти 90 кг з атлетичним і витривалим тілом (стиль богів на стадіоні)

Я також розміщу свою дієту в розділі про харчування. Не соромтеся прийти і дати мені свою думку.