Початок дієти 3 помилки, яких слід уникати; Здоровий блог
Щоб розпочати дієту, нам потрібно добре зосередити свою увагу на тому, щоб знайти дієтолога, який дозволить нам персоналізувати дієту та фізичні вправи, щоб досягти успіху.
Є кілька помилок, які ви можете допустити, починаючи дієту.
Це помилки, яких слід уникати, щоб досягти своєї мети - схуднення, підвищення рівня енергії або просто поліпшення здоров’я.
Незалежно від того, яку дієту ви вибрали або наскільки ви вольові.
Початок дієти: 3 помилки, яких слід уникати
Сьогодні ми дізнаємось про три помилки, які люди роблять, починаючи дієту, якої слід уникати.
Пора розпочати дієту найкращим чином.
ВИЗНАЧЕННЯ ОСНОВНИХ ПОМИЛОК ПІД ЧАС РОБИТИ ДІЄТУ
Зверніть увагу на ці помилки, щоб більше ніколи їх не робити.
Багато разів ми робимо ці помилки, бо не знаємо про їх існування.
1. ЗАВЖДИ КУПУЙТЕ І Їжте ЛЕГКУ ТА НИЗКОКАЛОРІЙНУ ЇЖУ
Купуйте і їжте легку їжу
Вони наповнюють нас інформацією та рекламою про те, наскільки ці продукти корисні.
Найкращі продукти для схуднення!
Починати дієту з цих продуктів не рекомендується.
Багато продуктів знижують калорії і змушують нас вірити, що вони здорові.
Однак вони містять велику кількість жиру та цукру.
Прикладом цього може бути дієтична газована вода.
Ні цукру, але підсолоджувачів.
Цього найкраще уникати.
Вирішіть споживати багато води або натуральних соків.
Вода, овочі та фрукти повинні бути вашими союзниками.
Нездоровий варіант: i придбати пляшку апельсинового соку (легку або без калорій)
Здоровий варіант: i купуйте апельсини і вичавлюйте їх.
Завжди доцільно вибирати їжу або напої, які є 100% натуральними.
Можливо, вам цікаво ...
Як ви дізнаєтесь, що вони на 100% природні?
Все дуже просто: якщо це їжа, яку ви знайдете серед природи, ви можете бути впевнені, що це натуральна їжа.
Ви коли-небудь бачили перероблені ковбаси посеред лісу?
2. Спроба уникнути споживання "заборонених" продуктів харчування (таких як шоколад або сирний пиріг)
Не уникайте вживання заборонених продуктів
Ви можете подумати, що дієта та заборонені продукти - це полярні протилежності.
Що відбувається, коли ми намагаємось тривалий час уникати “заборонених” продуктів?
Ця їжа буде зайняти нас день і ніч.
Рано чи пізно ми спокусимось.
І ми будемо робити це безконтрольно.
Тоді почуття провини створить тривогу та депресію за те, що вони зіпсують усі наші зусилля.
Це відчуття, якого ви не хочете, оскільки воно витягує занадто багато енергії та мотивації від ваших цілей харчування.
Відмовлятися від вживання шоколаду не рекомендується.
Якщо ви любите шоколад, в ідеалі вам слід купувати чистий шоколад.
І ви їсте лише 1 унцію на день.
На думку дієтологів, це хороша межа.
Більше цієї суми може призвести до втрати дієти.
Ми закликаємо вас їсти його, коли ваше тіло цього хоче.
Це нормально, коли хочеться їсти щось солодке.
З’їжте унцію гіркого шоколаду і робіть це лише раз на день.
Не зловживайте цим!
Коли ви влаштовуєте особливу вечірку і відчуваєте потребу поїсти ...
Ви можете з’їсти трохи, не виходячи з-під контролю, оскільки могли б викинути свою дієту.
Який сенс дотримуватися дієт протягом тижнів чи місяців, щоб просто вийти з-під контролю за їжею на вечірці?
3. БУТИ ДУЖЕ ГОЛОДНИМ У ВАШІЙ ДІЄТІ.
Остання з помилок - одна з найстрашніших.
Ніколи не слід голодувати під час дієти!
Дієта не означає страждання.
Якщо ваша мета - схуднути, голодування собі не допоможе.
Більшість людей вважають, що велику кількість їжі слід заборонити і що для досягнення своєї мети - схуднення або тонізування м’язів їм слід голодувати.
Це не могло бути далі від істини.
Дивно, як одна віра може призвести нас до ряду величезних помилок, коли справа стосується вдосконалення нашого харчування.
Для схуднення потрібно їсти більше натуральної їжі.
«Голод» повинен зникнути з вашої пам’яті.
Хороший дієтолог дасть нам тижневий план харчування поживної та здорової їжі.
- Якщо ми їмо кілька разів на день, ми не будемо голодні.
- Не слід виключати продукти зі свого раціону.
- Їжте здорові білки та жири на сніданок.
- Їжте повільно засвоювану їжу, щоб уникнути переїдання.
- Намагайтеся уникати поганих вуглеводів і замінювати хороші чи здорові.
- Завжди тримайте в холодильнику фрукти та овочі, щоб, коли ви зголоднієте, ви могли вибрати щось природне
- Замініть рафінований цукор у своєму раціоні таким натуральним підсолоджувачем, як стевія.
- Зверніться за допомогою до хорошого дієтолога, щоб очистити всі ваші сумніви
ДІЄТА ПОВИННА ЗАВЖДИ СТАНОВИТИСЯ ІНДИВІДУАЛЬНО.
Персоналізована дієта
У нас є погана звичка дотримуватися найпопулярніших дієт на даний момент.
Будь то Інтернет, книга, журнал, мобільний додаток, наш улюблений гуру, відео YouTube, подкаст тощо.
Це трохи небезпечно, і ви повинні бути дуже обережними, вирішуючи, яку пораду слухати.
Те, що працює в інших, не може працювати в нас.
Тут приходять дієтологи, щоб врятувати нас та підтримати своїми професійними порадами.
Ви розглянете кілька речей:
- Наші звички здоров’я
- Цілі, яких ми хочемо досягти
- Доступний для нас час
- Таку мету, яку ми хочемо досягти.
Ми сподіваємось, що ви не повторите цих помилок у майбутньому.
І якщо ви вважаєте, що дієтолог може допомогти, не соромтеся знайти його.
Тобі сподобалося? Оцініть і поділіться цим у соціальних мережах, щоб більше людей могли насолоджуватися цим!
(Ще немає оцінок)
Це буде одне з найкращих рішень, які ви коли-небудь приймете для покращення свого здоров’я кількома способами:
- У вас буде більше енергії;
- Ви будете тонізувати м’язи краще;
- Ваш настрій буде чудовим;
- Ви будете спати краще вночі;
- Ви досягнете кращих спортивних результатів;
- Ви будете приймати кращі рішення щодо своїх робочих проектів;
- Ваші особисті стосунки значно покращаться
- Ви побачите великі зміни у багатьох сферах свого життя.