Початок дієти HP slim delight - Дієта та дієти - Харчування FORUM - Doctissimo

Привіт тим, хто проходить повз,
Я даю першу оцінку втрати, і за 5 днів я схуд на 3 кг 200 😲 Я дуже радий, бо це перевищує мої сподівання, але це правда, що це кілограми, набрані нещодавно.

Ваш браузер не може відтворити це відео.

Це чудовий початок, що часто трапляється з дієтами з високим вмістом білка, найголовніше - це триматися, і це найважче, оскільки цей тип дієти в основному складається з депривації, але ми будемо готові вам допомогти.

Тоді, якщо я можу дозволити собі кращу пораду, ніж усі ці дієти, це приймати харчову добавку на основі Konjac, це природно і дуже ефективно. Це зменшує почуття голоду та полегшує його усунення, оскільки воно складається з клітковини.
Якщо я рекомендую це вам, це тому, що це дозволило мені схуднути на 10 кг за 3 місяці, і перш за все, я не повернув ні грама після цього.

Ви можете знайти їх у спеціалізованих магазинах або на цьому веб-сайті про добробут.
Вони дуже серйозні, продукція високої якості, ціни привабливі, а доставка настільки ж швидка, наскільки зручна.

Сподіваюся, це вам допоможе

Подібні теми

друзі-дієти, ми туди дійдемо .

почніть дієту вже сьогодні. хто йде за мною ?

початок моєї дієти

Початок дієти з капустяного супу сьогодні, що слідує за мною ?

Я не прихильник цих білкових дієт саме тому, що вони дуже обмежувальні.

Після того, як я уважніше розглянув mincidélice, ось кілька думок навалом (я вказую, що не тестував)

Заміна їжі, проти якої я повністю проти, немає нічого кращого, щоб відчувати розчарування.

ПРОПОЗИЦІЙНІ страви здаються досить хорошими, проте дуже дорогими і найкращим рішенням є завжди готувати самостійно.

У будь-якому випадку, найголовніше, що вам вдається скинути бажані кілограми і утримати їх.

ЩИРОКОГО 2020 РОКУ ВСІМ .

"Те, що речі важкі, не означає, що ми не наважуємося їх робити. Це тому, що ми не наважуємося робити їх, що вони важкі".
Сенека

Хо, можна стільки сказати .

Ми не жуємо, тому втрачаємо відчуття пияцтва
Він упакований доданим цукром, кольором та добавкою. Проблема для дієтичного продукту.
Це не допомагає навчитися їсти краще. Відкриття сумки не має нічого спільного з приготуванням сирих, корисних і ситних продуктів
У ньому часто не вистачає необхідних поживних речовин
Надлишок білка може завдати шкоди здоров’ю (нирки та ін.)
Фрустрація через одноманітність парфумів тощо.

Хо, можна стільки сказати .

Ми не жуємо, тому втрачаємо відчуття пияцтва
Він упакований доданим цукром, кольором та добавкою. Проблема для дієтичного продукту.
Це не допомагає навчитися їсти краще. Відкриття сумки не має нічого спільного з приготуванням сирих, корисних і ситних продуктів
У ньому часто бракує вкрай необхідних поживних речовин
Надлишок білка може завдати шкоди здоров’ю (нирки та ін.)
Фрустрація через одноманітність парфумів тощо.

ЩИРОКОГО 2020 РОКУ ВСІМ .

Це чудовий початок. що часто трапляється з дієтами з високим вмістом білка, найголовніше - це подбати про це;

ДЯКУЄМО за вашу підтримку, приємно бути заохоченим .

Подібні теми

Початок дієти Монтіньяк 06/06/10, яка слідує за мною .

Дебютне хроноживлення! підтримка, порада, обмін рецептами . .

.¸. • * ´¨` * •. ♥ НАД 98 КГ? РЕЖИМ ПОЧАТОК ЧЕРВНЯ! ПРИЙДІТЬ! ♥. • * ´¨` * • .¸.

ПОЧАТОК 10/10/10 СХУДЕННЯ ОДНОГО І ЗА ВСІХ

Хо, можна стільки сказати .

Що стосується мене, це справді тимчасово, я хотів викликати збиток через свій застій. Я прагну на 2 місяці HP, а потім звичайна дієта з плавним переходом, звичайно. Я думаю, що поки ти не робиш це занадто довго, небезпеки не надто багато. звичайно, вам доводиться час від часу проконсультуватися зі своїм лікарем загальної практики.

Справжнє збалансування їжі не включає жертви та розчарування. Щоб схуднути стійко і здорово, вам доведеться зіграти на дефіциті калорій. Ви можете бути жадібними під час схуднення. Але ви все одно повинні зрозуміти, як працює ваше тіло. Якщо у вас був застій, це тому, що ви, напевно, занадто позбавляли своє тіло. Настає момент, коли він падає і переходить у режим голоду. І не забувайте своїм друзям про гормони, завдяки яким ми бачимо всі кольори. Немає проблем зі щитовидною залозою ?

Тоді у вас закінчується депресія, вона криється набагато більше, ніж проблема ваги та дієти. Ви їсте свої емоції та/або у вас недостатня впевненість у собі. Можливо, було б добре проаналізувати це питання, а не сідати на такий тип дієти. Під час цього епізоду за вами стежила усадка? Ви розповіли їй про свої проблеми з вагою ?

Я радий, що ви слухаєте окремі думки. Ви кажете, що це працює, але як довго. Коли ви втратили потрібну вагу, як згодом ви впораєтесь? Ви знаєте, що якщо харчуватися нормально, ви ризикуєте повернути втрачену вагу або навіть більше. Це доведений факт, доведений серйозними дослідженнями (95% людей, які сидять на дієті, поновлюються протягом 5 років). Багато готувати, їсти всіх збалансовано, час від часу потураючи собі, просто поважаючи споживання калорій, набагато простіше, ніж користуватися цим видом продуктів, що вплине на ваше довгострокове здоров’я. Я не хочу змушувати вас почуватись винним у цьому, тому не сприймайте це неправильно, але я щиро вважаю, що ці продукти погані. І тоді, готуючи хороші свіжі та сирі продукти, ви можете навчити своїх дітей добрим звичкам, щоб вони не відчували подібних проблем. Це також хороша мотивація. Я сама мама, і що може бути приємніше бачити її дітей, її улюблених дітей, домашні кордони, блакитні над промисловими в їдальні

Ви можете розрахувати свій DEJ та DER тут:

Тоді ми дотримуємося доброї поради CharlesD

Для тривалого схуднення, не скалічуючи ваш метаболізм, потрібно приймати його повільно і бути терплячим. Так, це нудно, але це марафон. Якщо ви спринтуєте через 200 м, вас виб'ють на землю.

Для цього вам доведеться мати дефіцит калорій близько 250 ккал у порівнянні з вашим DEJ (так, саме тому ми турбувались спочатку, і що ми турбуємося підрахуванням калорій). І не більше! Якщо ви зробите більше, звичайно, ви швидше програєте, але ваше тіло сприйме це як агресію і перейде в стан голоду. Як тільки ви з’їсте трохи більше, воно накопичиться, і ви заберете все назад або більше, це ефект йойо. Звідси жах важких дієт і пропускання їжі. Перевага дефіциту в 250 ккал полягає в тому, що він не буде вас голодувати (якщо це не психологічна реакція, якщо сказати, що ви на дієті)

З іншого боку, для схуднення потрібно дотримуватися низькокалорійної дієти, навпаки - це бажання спорожнити ванну, не знімаючи пробки.

Для підрахунку калорій ви можете використовувати сайти/додатки, такі як fatsecret або myfitnesspal.

Також необхідно дотримуватися наступних макросів, щоб забезпечити тіло необхідним:

Білок (4 ккал/г білка): від 1 до 1,2 г на кг ваги (75 г, якщо ти 75 кг), ти можеш збільшити до 2 г, якщо ти багато займаєшся спортом. Білки необхідні для нормальної роботи організму, недостатнє вживання їжі = погане самопочуття. Фаворит усього, що є куркою, індичкою, стейком з 5% риби тощо.

Жир (9 ккал/г ліпідів): 1 г на кг ваги. Жодне вживання жиру не робить вас товстим, це надлишок калорій. Ліпіди є ОСНОВНИМИ в організмі. Вони використовуються для синтезу гормонів, зокрема, або для клітинної стінки. Ви знайдете його в олійних культурах (волоські горіхи, фісташки тощо), в жирній рибі (лосось, тунець, скумбрія,) та в рослинних оліях (лляне насіння, ріпак, волоські горіхи, оливки).

Вуглеводи (4 ккал/г вуглеводів): Повні, щоб досягти DEJ - 250 ккал. Орієнтуйтеся на 300 г овочів за один прийом їжі, і ви можете доповнювати їх джерелами вуглеводів, віддаючи перевагу низьким ГІ, таким як бобові, солодка картопля, цілі макарони, рис басмати. Уникайте високих ГІ, таких як білий рис, картопля, хліб тощо.

Як виміряти його результати? З вагою та рулеткою. Я не сліпий прихильник ваги, це хороший інструмент, оскільки зазвичай втрата жиру призводить до втрати ваги, але це може бути неправильним, якщо ви багато пили, займаєтесь спортом тощо. Отже, глюкометр для вимірювання окружності вашого шлунка, а що ще ви хочете, щоб мав ще один показник прогресу. Також уникайте зважування/вимірювання себе щодня, оскільки можуть бути різкі коливання, замість цього робіть це кожні 10 днів до 2 тижнів. Якщо ви хочете зважуватися щодня, візьміть середнє значення за ці часи. Ще один момент, зважтеся одночасно за однакових умов, між початком та кінцем дня можуть бути відмінності в порядку кг. Найкраще зважуватися вранці після відвідування ванни.

Якщо протягом 10-15 днів ви втратили від 1 до 1,5 кг (трохи більше на початку, тому що втрачаєте багато води), коригування хороше, вам доведеться продовжувати так.
Якщо ви втратили менше 500 г, ваш дефіцит занадто низький, знову зменшіть споживання на 100 ккал.
Навпаки, якщо ви втратите більше 3 кг за 2 тижні, то ви занадто важкі, вам доведеться збільшити споживання на 100 ккал.
І так кожні 2 тижні ви робите підсумки і дієте відповідно.

Ви також можете набрати трохи ваги через ці два тижні. Не панікуйте ! Як я вже говорив, розрахунок DEJ не обов'язково є дуже точним, і можливо, ваш показник нижче вказаного значення. У цих випадках споживання знижується на 150 ккал. Я знаю, що відновити трохи ваги може бути психологічно складно, але це потрібно прийняти, оскільки отримана інформація дозволяє влаштуватися і ефективно втратити вагу в довгостроковій перспективі.

Також можливо, що збільшення ваги пов’язане з тим, що реальність відрізняється від підрахунку калорій. Квадрати шоколаду, круасани в офісі тощо, вам також доведеться їх підрахувати, щоб не почуватись винними, а отримати інформацію. Очевидно, що якщо ви націлювались на 2500 ккал на день протягом 2 тижнів, підрахунок говорить 2000 ккал, і ви набрали вагу, проблема походить не від плану харчування, а від підрахунку.

Їжте речі, які вам подобаються, щоб не засмучуватися (це не означає mcdo тощо, ви не повинні перевищувати цей DEJ -250 ккал) Якщо вам не подобається брокколі, не їжте його, знайдіть овоч, який будь ласка, і додайте кілька чудових спецій! Зарезервуйте собі (лише одну) їжу із задоволенням кожні 10 днів або близько того, там ви можете зробити mcdo тощо. Це посилить ваш метаболізм, якщо ви не з’їсте 4000 ккал за один прийом їжі. Не пропускайте цю насолоджувальну їжу, вона потрібна вашому тілу, і ваш розум також почувається добре психологічно.

Удачі тобі. Сподіваюся, ви досягнете своєї мети, і перш за все навчитеся відновлювати своє тіло та своє життя.