Початок різдвяного допису Як не додати зайвих кілограмів і бути в формі свят СаноТека
Марія-Вікторія Раку, дієтолог
"Я почну голодувати і худнути, я просто буду веганом протягом 40 днів" - це правда? Особливо в епоху перероблених продуктів, овочів та ковбас, магіунів та пісних булочок, які обіцяють нам хороший піст, а продавці не лінуються ставити їх у найвидиміші місця на полиці.
Дійсно, вегетаріанська дієта показала свою ефективність у зменшенні маси тіла завдяки численним медичним дослідженням. Але не будемо плутати це з нашим постом, коли нам не байдужа їжа на тарілці, і єдине бажання - нарешті пом’якшити почуття голоду, яке вже не дає нам спокою. Однак хороша новина полягає в тому, що ми можемо постити здоровими, не додаючи кілограмів і постійно боротися з почуттям голоду. Ось кілька практичних порад, які допоможуть вам швидко та легко пережити Різдво:
Ваш шлунок - це не смітник, вкладайте в нього розраховано, не навмання те, що вам потрібно.
- Вибирайте часті страви. Голодування швидше змушує вас голодувати, оскільки в меню не вистачає тваринного жиру та білка. Щоб не досягти психологічного голоду або «з’їсти все», розділіть їжу, яку ви збираєтеся з’їсти, на 4-5 харчових раціонів.
Все ще думаєте - піст чи ні? З’ясуйте, що піст, крім духовної користі, може також покращити ваше здоров’я:
- Покращує мікрофлору кишечника - завдяки більшому споживанню харчових волокон, а також ферментованих продуктів, таких як соління.
- Знижує рівень холестерину в крові - якщо ви стикаєтеся з цією проблемою, голодування - це ваша можливість покращити біохімічні показники крові.
- Це дезінтоксикація для організму - зменшує кількість канцерогенів та алергенів, які ви вживаєте з продуктами переробки. Звичайно, ні, якщо ви вибираєте перероблені веганські продукти.
Якщо ви вирішите постити, вибирайте здорову та збалансовану дієту. Живіть своє тіло, а не просто наповнюйте шлунок навмання.