Почніть дорослий класичний танець всі поради Танці з пером; L; танцювальні новини
21 листопада 2014 року
Щоб практикувати класичний танець, потрібно починати молодим, бути гнучким. Це загальна ідея цієї практики. Стати професійним танцівником вимагає великих зусиль з самого раннього віку. Але займатися танцями як аматор - це щось інше. Так, розпочати класичний танець можна у 20, 30 або навіть 50 років. Так, можна прогресувати, переходити до суті, і особливо отримувати велике задоволення від цієї практики. Танці - це напруження, підтягування, а також еволюція до музики, набуття відчуття ритму, поліпшення самопочуття у тілі.
Як практикуватися? Як працює курс? ? Лорена Лопес, Викладач класичного танцю в Інституті Стенлова щотижня проводить кілька основних уроків техніки, особливо для дорослих, які починають балет. Ось його поради всім, хто завжди хотів взяти кермо, ніколи не наважуючись штовхнути двері танцювальної студії.
Дослідження Гаральда Лендера
Чи можете ви по-справжньому розпочати класичний танець у будь-якому віці ?
Перше кліше для боротьби: так, якщо ви практикуєте класичний танець як аматор, вік не має значення. Лорена Лопес каже: "Одна з моїх студенток, починаючи кілька тижнів тому, мене апострофує." Дякую тисячу разів, міс, я здійснила свою мрію займатися класичним танцем. Мені 63 роки, і це був мій перший клас. '". Скажи все!" Вік і стать не мають значення. Задоволення, воля та інтерес до цього мистецтва - головні мотивації. Танець - це рух, тому він відкритий для всіх! ".
І, якщо зазначити далі, класичний танець не є практикою, призначеною для жінок, цих панів також вітають на уроках танців, тим більше, що "викладання на цьому рівні мало відрізняється між жінками та чоловіками".
Однак класичний танець залишається фізичною практикою, тому вам потрібно мати хороший серцево-судинний та руховий стан. і спілкуватися зі своїм учителем. "Не соромтеся повідомляти йому старі патології, які можуть уповільнити ваш прогрес. Ваше тілесне минуле йому невідоме", - підкреслює Лорена Лопес. Танцювальна практика, як і будь-яка фізична активність, також може спричинити травми, такі як розтягнення зв’язку.
Як проходить курс? З чого ми починаємо ?
Як і на будь-якій новій практиці, ви повинні починати з нуля. А саме для класичного танцю, основні положення та кроки, а також "сенсибілізація тіла до цієї нової практики".
Клас класичного танцю зрештою відбувається однаково, незалежно від того, чи є ви абсолютно аматором або професіоналом (звичайно, з зовсім іншими труднощами!). Це триває в середньому 1h30, з піаністом або аудіосистемою, яка музично супроводжує ваші рухи. "Курс, як правило, починається з рухів, зберігаючи при цьому штангу. Вправи пропонуються в порядку, що дозволяє тілу розігріватися та засвоювати технічні прийоми. По-друге, останні повторюються в центрі кімнати, частіше називаються" середина ", - говорить Лорена Лопес.
Чи справді можна вдосконалитися, навіть якщо ви починаєте дуже пізно? ?
Балетні танці - це вибагливе мистецтво, прогрес не приходить з одним клацанням пальців. "Але вони відчутні студентом після кількох уроків", запевняє Лорена Лопес." Технічний прогрес (баланс, невеликі послідовності), звичайно, буде іншим, якщо дорослий танцював у дитинстві або якщо практикується інший танець. Для тих, хто незайманий будь-якою вправою для танців, прогрес здаватиметься їм довшим, оскільки їм доведеться автоматизувати свої навички. Не соромтеся обговорювати з професором, щоб розвіяти ваші сумніви ".
Корисно знати, що однією з головних перешкод для прогресу може бути також відсутність впевненості в собі та образу нашого тіла. "Великою перешкодою на шляху прогресу залишається сприйняття вами себе та свого тіла, сприйняття, яке часто знущається, помилково і обмежено", - підкреслює Лорена Лопес.
"Великою перешкодою на шляху прогресу залишається сприйняття вами себе та свого тіла, сприйняття, яке часто знущається, помилково і обмежено".
Навіть якщо ви почнете пізно, чи вдасться одного дня потренуватися в пуантах або прислів’ях? ?
А-а, пуанти, найвища мрія для всіх, хто вперше починає танцювати балет. і не недосяжне, як пояснює наш учитель. "Бали можливі для початківців. На відміну від дітей, кістки і м’язи дорослих досить міцні, щоб витримувати роботу навшпиньки без пошкоджень. Однак не сподівайтесь надіти пуанти після місячних уроків.. "Основна робота повинна бути придбана. Для танцювальних танців потрібна участь усього тіла, звичайно м'язів ніг, а також спини, черевної порожнини тощо. Дайте собі час потренуватися та обговорити зі своїм професором".
Прислів'я, це вже інша справа. "Ця робота не рекомендується для початківців", фрагмент Лорена Лопес. "Кроки та послідовності повинні бути засвоєні, контролюватися окремо, щоб перерости у твір прислів'я". Деякі курси середнього рівня зі студентами, які вже мали кілька років практики позаду, пропонують ознайомлення з прислів'ям, зокрема курси Марі Перруше в Studio Harmonic.
Також, залежно від школи, можна брати участь у виставках наприкінці року.
Як ви одягаєтесь на танцювальний клас? Купальник обов’язковий ?
Міні-балерини в рожевих туніках такі милі. Але через 15 років ти раптом почуваєшся набагато менш комфортно в такому вбранні. Деякі школи нав'язують форму, але це дуже рідко у дорослих аматорських класах, і кожен може прийти. в наряді, який він-вона хоче. "Це повинно бути практично, зручно і перш за все на ваш смак", - пояснює Лорена Лопес. Однак будьте обережні, не вибирайте занадто вільний одяг, який може заважати рухам "і який не сприятиме зоровому сприйняттю вашого тіла".
Найкраще "трико, колготки або легінси та напівпуанти"(а не шкарпетки)." Цей базовий наряд дозволить вчителю краще читати тіло. Якщо це здається вам непомірним, Однак пам’ятайте, щоб шлунок і поперек були досить помітними. Слід підтримувати живіт або черевний пояс, а також уникати вигинів у попереку. Нарешті, колінний ковпак також повинен бути видимим, щоб забезпечити роботу ніг ". Для трикотажів нині кілька марок мають модні лінії, які не забувають про нехудне тіло. Блох і Санша є найбільш популярними. футболка та колготки або легінси є найбільш доречними.
Нарешті, не забудьте зав’язати волосся назад. Не потрібна бездоганна булочка, як маленький щур Опери, але смуги на обличчі можуть швидко дратувати.
Які переваги практики класичного танцю ?
Класичний танець - це і спорт, і мистецтво. Іншими словами, ми тонізуємося і висловлюємо себе, що все одно приємніше, ніж біг на килимку в переповненому тренажерному залі.
«Класичний танець подовжує, пом’якшує та тонізує тіло. Центр обслуговування має вирішальне значення. Ми сенсибілізуємо м’язи живота і попереку, підтримуючи бюст, як корсет. Вивчення техніки буде працювати на животі, підтягуючи стегна, піднімаючи сідниці та формуючи ноги. "Іншими словами, ви завжди нарощуєте витонченість.
Заняття класичним танцем також означає отримання загальної підтримки тіла, способу стояння. "Руки застигають, врівноважують роботу ніг і приносять витончений дотик. Плечовий пояс, як і спинний, вступають у гру. Ми намагаємося розслабити і стабілізувати плечі та бюст. Пошук піднесення, самозростання, вертикальність спрацьовує на м’язи, що сприяють вирівнюванню шиї та гордовитій позі голови.'разом дозволяє тілу набувати тонус, координацію, силу та рівновагу. Розтяжка та розслаблення дозволяють тілу розслабитися, збільшити загальну енергію та поліпшити кровообіг ". І це також те, що можна побачити поза танцювальними студіями. Те, як ми щодня тримаємо і використовуємо своє тіло".
Нарешті, танець - це мистецтво, яке підвищує самосвідомість. Нічого подібного до хорошого танцювального класу, щоб очистити голову та забути про повсякденні турботи. "У кожній вправі закликається пам'ять, а також музикальність та ритм, що з цього випливає. Потім ми обговорюємо історію, анекдоти та уявлення цього мистецтва".
"Ми усвідомлюємо те, як утримуємо і використовуємо своє тіло щодня".
Для початку рекомендуємо скільки уроків на тиждень/годин щотижневої практики ?
Як і у будь-якій спортивній діяльності, головне - регулярність. Для Лорени Лопес, "танцями можна займатися від однієї години до трьох годин на тиждень, або 1-2 уроки на тиждень. Ви можете вільно збільшувати темп пізніше ». Ви також можете брати уроки без землі, які спеціально будуть працювати на розміщенні.
Як знайти відповідний танцювальний клас ?
Спочатку потрібно насторожитися до так званих занять «Новачок», які часто орієнтовані на людей, які танцюють вже кілька років. Чи хотіли б ви піти на "базові технічні" курси або спеціально вказані як "спеціальні початківці"?.
Коли ви заходите в школу танців, задайте собі кілька питань: як вас прийняли? Чи в приміщеннях чисто? Чи є якась інформація про шлях професорів? ?
Курс повинен проходити з розминкою тіла, вправами та послідовними послідовностями на точних техніках (накладки, повороти, стрибки тощо) та розтягуванням або розслабленням. Як ви почуваєтесь після уроку після? "Ви повинні мати позитивні почуття, щось вихідне в кінці курсу, щоб відчути, що ваше тіло підтягнуто, або навіть кілька разів скуте ", пояснює Лорена Лопес.
Нарешті, як поводиться вчитель? Він або вона "повинні розуміти і знати його мистецтво, знайти відповідь на запитання кожного учня, показувати та ефективно спілкуватися, слухати та продовжувати мобілізувати ". Вчитель "залишається головним ключем до навчання", резюмує Лорена Лопес. "Курс залишається місцем обміну, де вчитель ділиться своїми знаннями, своєю відданістю і перш за все своєю пристрастю до цього мистецтва".
"Курс залишається місцем обміну, де вчитель ділиться своїми знаннями, своєю відданістю і перш за все своєю пристрастю до цього мистецтва".