Почніть із плану харчування J та тренувань; J Медичні вироби
Важливою частиною баріатричної хірургії є прихильність до здорового харчування та поведінки протягом усього життя. Ваша медична команда та дієтолог допоможуть вам створити індивідуальний план харчування після операції. Важливо дотримуватися їх рекомендацій, щоб допомогти вам схуднути після процедури та допомогти зціленню.
Баріатрична хірургія змінює спосіб обробки їжі в організмі та обмежує кількість та типи їжі, яку ви можете їсти. Спочатку нова дієта може здатися приголомшливою для багатьох людей. Просто зосередьтеся на збалансованому харчуванні, яке забезпечить ваше тіло поживними речовинами, необхідними для повноцінного функціонування, і змусить вас почуватися добре.
Відразу після баріатричної процедури застосовуються різні фази харчування, щоб ваше тіло адаптувалося і переносило їжу. Ви можете почати з рідкої дієти, а потім перейти до каші або м’якої їжі, поки не зможете споживати більше твердої їжі. Однак це може відрізнятися залежно від центру ожиріння. Збалансоване та здорове харчування відіграватиме важливу роль протягом усього життя.
Вам слід дотримуватися цих загальних звичок здорового харчування протягом усього життя після операції:
Ваші лікарі також створять для вас індивідуальну програму вправ, щоб ви могли схуднути до операції та зберегти свій прогрес в довгостроковій перспективі після операції. Важливо обговорити програму зі своїм лікарем, щоб ви знали, що робити і як правильно це зробити. Крім того, обговорення вашого поточного рівня активності дає вам чудову основу для вимірювання вашого прогресу.
Хоча ми не можемо сказати вам, який саме тип вправ найкраще підходить для вас, ми можемо поділитися деякими порадами, які допоможуть вам отримати максимальну віддачу від своєї діяльності:
- Дотримуйтесь інструкцій лікаря.
- Не перенапружуйтесь. Багато людей намагаються зробити занадто багато занадто рано. Ваш лікар спеціально розробив вашу програму відповідно до ваших індивідуальних потреб, щоб ви з часом нарощували сили та енергію. Переконайтеся, що ви повільно підвищуєте рівень своєї активності, завжди попередньо розминяйтесь і повільно закінчуєте кожне тренування.
- Залишайтеся з нами.
- Хоча це може бути важко, важливо продовжувати займатися спортом довгий час. Дотримання режиму вправ є важливою частиною довгострокового здоров’я.
- Персоналізуйте свій план.
- Завдяки режиму вправ, який відповідає вашому стилю життя, полегшується орієнтація на перешкодах, таких як: B. напружений графік або часті поїздки. Поговоріть зі своїм лікарем про те, як відкоригувати вправу відповідно до вашого способу життя.
Ось декілька прикладів того, як можна щодня робити більше вправ:
- Припаркуватися далі.
- Потім ви продовжуєте бігати, щоб досягти своєї мети.
- Підніміться сходами замість ліфта.
- Навіть якщо ви робите це лише один-два рази на день.
- Робота по дому, садівництво або обслуговування газону.
- Важливо все - від прибирання дитячих іграшок до скошування газону.
- Прогуляйтеся під час обідньої перерви.
- Виділіть кілька хвилин, щоб погуляти наодинці або з колегою.
- Будь активним у сім’ї.
- Ви не тільки проводите більше часу разом, але і вся родина отримує більше фізичних вправ.
- Спробуйте аквааеробіку.
- Це ніжне спільне заняття допомагає більше рухатися, не напружуючи суглоби.