Почніть літній фігурний проект взимку - і тримайте його без ефекту йо-йо!
Літні кузови роблять взимку!
У січні перша велика мотивація починає нарешті працювати над бажаною літньою фігурою. Тренажерні зали заповнюються, і багато людей починають програми для схуднення або дієти. Безумовно, це не погано, якщо використовувати новорічну мотивацію для ініціювання змін. На жаль, багато програм, такі як Size Zero і Co., призводять до ефекту йо-йо.
Занадто екстремальні програми схуднення часто призводять до ефекту йо-йо
Протягом тижнів дієтичні програми сильно знижують калорії та вуглеводи, а також заохочують фізичні вправи. Звичайно, ви зазвичай швидко втрачаєте кілька кілограмів через високий дефіцит калорій. Однак у певний момент організм більше не братиме участі, і коли програма схуднення закінчиться, більшість людей повертаються до старих звичок. Після того, як організм тиждень відчував надзвичайний стан, він, звичайно, тим більше задоволений калоріями і часто накопичує енергію як запас жиру. Нерідкі випадки, коли після дієти люди набирають ще більше ваги.
Реальні зміни замість швидкої дієти
Можливо, ви чуєте це не вперше, але, звичайно, принципова зміна більш свідомого життя набагато краща за швидку дієту. Тому вам не доведеться щороку дотримуватися нестерпної дієти для літньої фігури, але знайдіть спосіб, як зберегти фігуру своєї особистої мрії в тонусі та задоволеною цілий рік.
Але як можна зробити таку зміну?
У мене є кілька порад, за допомогою яких ви зможете не тільки досягти своєї фігури влітку, але й зберегти фігуру своєї мрії протягом усього року!
- Маленькі кроки роблять великі речі
Замість того, щоб забороняти собі один день на другий і мучити себе, змінюйте своє життя крок за кроком. Поміняйте місця швидкого харчування та солодощів на здорові страви та закуски, такі як фрукти, овочі та горіхи, ходіть по магазинах пішки, щоб змінитись, і знайдіть інші заняття, які вам подобаються і які вас рухають. (Наприклад, плавання, танці, гра у футбол з друзями, піші прогулянки або заняття фітнесом у команді)
- Зробіть своє тіло машиною згоряння
Твоє тіло може використовувати набагато більше енергії, коли воно оснащене м’язами, які спалюють калорії протягом усього дня - навіть коли ти не робиш фізичних вправ! Ось чому силові тренування не тільки корисні для зовнішнього вигляду вашої літньої фігури, але й допомагають спалити більше енергії в довгостроковій перспективі і є геніальним захистом від ефекту йо-йо! Ви можете прочитати тут, чому жінкам неодмінно слід робити силові тренування.
- Здорові рутинні рішенняробити
Спокуси ваблять скрізь, і часто так важко мотивувати себе - особливо в холодну, сіру пору року. Найкращий спосіб виконати ці резолюції - створити рутину. Ви можете прочитати, як це працює, у нашому дописі в блозі Мотивація? Рутина! - Як досягти своїх цілей у 2018 році.
- Не кидайте все це, коли у вас поганий день
Жоден з нас не ідеальний, навіть якщо багато впливові особи часто роблять вигляд, що це саме так. У деякі дні, із задоволення чи розчарування, ви також можете отримати жирну піцу та плитку шоколаду або пачку чіпсів. А через кілька тижнів тренуванням нехтують, бо у вас стрес на роботі або ви хворієте. Але це не привід кидати все! Поганий день, поганий тиждень або навіть поганий місяць не все зіпсує! Підбадьорись і продовжуй. Тому що залишатися з нами - це все.
Вам цікаво, чому ви просто не можете схуднути, незважаючи на всі зусилля? Тоді прочитайте тут: 8 причин: Чому б мені не злетіти?.
Інтегруйте вправи у своє життя
Щоб фітнес став рутиною, вам слід включити в своє життя вправи у формі, яка вам подобається.
Наприклад, замість того, щоб у відпустці годувати у відпустці кілограмами за системою "шведський стіл" за системою "все включено", ви можете відчувати фізичні вправи з великим задоволенням. Варіантів активних канікул дуже багато.
Активний у відпустці
Це може бути шанс нарешті встигнути багато зайнятися спортом або просто можливість переслідувати свої спортивні цілі під час відпустки, а не просто ліниво лежати. Для спортивного відпочинку є додаткові готелі з безліччю пропозицій, таких як тенісні корти, тренажерний зал, водні види спорту, футбол тощо.
Наприклад, ви можете знайти його на сайті nix-wie-weg.de Ряд прекрасних спортивних готелів, поєднуйте релаксацію та фізичні вправи на канікулах.
Що мені справді подобається робити, це відпочивати в горах. Оскільки піші прогулянки - це не лише ефективне тренування, це ще й користь для душі! 🙂
ВИСНОВОК
Тож, люди, зупиніться на швидких програмах схуднення та дієтах і поступово знайдіть собі шлях до здорового, здорового та щасливого життя! Тоді ви не тільки отримаєте гарну фігуру влітку, але й зможете зберегти фігуру, про яку мрієте, протягом усього року. Я й надалі намагатимусь супроводжувати вас і, сподіваюся, даватиму вам корисні поради раз у раз.