Почніть здорово! Правильні фізичні вправи та харчування для підлітків

Наслідки відсутності фізичних вправ у віці 8-15 років, проблеми з кровообігом, пошкодження постури, пошкодження посту, проблеми з кровообігом 0 20 40 60 Насторожує той факт, що 50% всіх 8 15-річних дітей/підлітків мають проблеми та слабкі сторони, 30% мають надлишкову вагу та близько 25% мають проблеми з кровообігом. Тож відсутність фізичних вправ має серйозні наслідки - це також може призвести до летального результату! За підрахунками американських дослідників, сидячий спосіб життя спричиняє до 10% випадків серцево-судинних захворювань, діабету, раку молочної залози та товстої кишки. Занадто мала фізична активність знижує тривалість життя настільки ж сильно, як куріння та ожиріння, повідомляє група Ай-Мін Лі в британському журналі Lancet. За допомогою ІМТ (індексу маси тіла) легко підрахувати, чи ви вже схильні використовувати свій зріст і вагу. Формула має ІМТ = (вага в кілограмах): (зріст у метрах) ^ 2 Приклад: Вага тіла: 67 кг Висота в метрах: 1,65 м ІМТ = (67): (1,65) ² = 23,8751 (ІМТ Таблиця значень у додатку) Завдання: Обчисліть свій ІМТ та порівняйте його з таблицею в Додатку 2

правильні

Додаток: Таблиця для розрахунку ІМТ B для дівчат із вагою з ІМТ нижче середнього з ІМТ над віком ІМТ для хлопчиків із вагою ІМТ нижче середнього з ІМТ понад 14,9 18,8 21,8 13 14,9 18,2 20,8 15,4 19,6 22,7 14 15,5 19,0 21,8 15,9 20,2 23,5 15 16,0 19,8 22,7 16,2 20,7 24,1 16 16,5 20, 5 23,5 16,4 21,0 24,5 17 16,9 21,1 24,3 16,4 21,3 24,8 18 17,3 21,7 24,9 18-23 19-24 19- 24 6

Харчовий щоденник Понеділок Вівторок Середа Четвер П’ятниця Субота Неділя План харчування Сніданок Закуска Обід Закуска Вечеря Закуска 7