Почуття застряглості Ось як можна розпочати подорож без втрати ваги без стресів
Попросіть натовп підняти руку, якщо вони коли-небудь намагалися схуднути, і ви побачите, як багато махає руками. Після всіх цих спроб дотримання дієти, ви думаєте, це допоможе вам розпочати. Насправді, як правило, все навпаки.
Початок подорожі до схуднення, особливо якщо раніше у вас було кілька невдач, може бути надзвичайним ... і навіть страшним. Ось п’ять порад для початку.
10 жінок про те, як це - почати подорож до схуднення
1. Погляньте у своє минуле.
Більшість з нас мають історію дієти. Ми знаємо, що працює, а що ні. Ми знаємо, є ми карбюраторною їжею або людиною, яка всі разом снідає. Не намагайтеся вносити зміни, які, на вашу думку, не будуть відповідати вашому способу життя та уподобанням.
Іншими словами, якщо сніданок - це ваша улюблена їжа дня, і ви знаєте, що згодом переїдете, якщо його пропустите, то періодичне голодування, мабуть, не шлях.
Якщо післяобідній перекус потрібен для того, щоб пройти вечірню зарядку, то перекуси - не найкращий шлях. Будь реалістичним. Насолоджуйтесь трьома-чотирма здоровими закусками на ходу, які ви можете закрутити.
2. Не дайте собі дедлайн.
Чи важлива подорож? Я все заради цілей, але коли ви призначаєте собі конкретну дату для досягнення мети, це часто ставить вас за приречені з кількох причин.
По-перше, якщо ви не бачите, що прогрес досягається досить швидко, ви можете сказати: «Скасуйте цей план!» Хоча ви насправді досягли чудового прогресу.
По-друге, стрес від дати може спрацювати проти вас. Зустріч на зустрічі може лише додатково натиснути на вас і призвести до того, що ваші гормони стресу насправді почнуть діяти проти вас і вашої мети щодо схуднення. Натомість залишайтеся спокійними та здоровими.
Наскільки напружені Хода Котб та Саванна Гатрі протягом доби?
Насолоджуйтесь життям, яким ви живете, і насолоджуйтесь найкращим здоров’ям та вагою, якою ви можете бути, навіть якщо це означає відхід на кілька фунтів від певної ваги. Пам’ятайте, терпіння та наполегливість є ключовими і насолоджуйтесь процесом покращення здоров’я щодня.
3. Подумайте про свої звички до сну та рівень стресу.
Справа не лише в їжі. Навіть якщо ви зосереджені і харчуєтесь «ідеально», інші фактори способу життя можуть спрацювати проти вас. Сон і стрес - два стовпи поживного життя, про які я регулярно говорю.
Хороша частина полягає в тому, що якщо ви погано керуєте цими можливостями, на шкалі можуть з’явитися деякі необхідні зміни. Створіть новий режим сну і дотримуйтесь його. Це так само важливо, як і дієта!
Знайдіть щоденну активність, яка допоможе зняти стрес.
4. Робота над однією зміною за раз.
Подумайте про не настільки велику звичку, яка є у вас щодня. Чи є у вашій каві цукор? Піти збирати шоколад у другій половині дня? Як би там не було, змініть це новою, більш здоровою альтернативою.
Оскільки це просто зміна, це не буде настільки переважно пристосовувати, а оскільки це те, що ви робите щодня, одне вдосконалення може мати великий вплив.
Якщо переключити сироп із щоденної кави, так легко, як і замінити сироп, ви заощадите 80 калорій і 20 грамів цукру щодня!
5. Нагородити себе.
Будь добрим до себе! Святкуйте невеликі цілі з невеликими нагородами. Пили соду цілий тиждень? Відчуйте себе добре і винагородіть себе манікюром.
Іноді цих винагород достатньо, щоб тримати нас уперед і підвищувати мотивацію.
Щоб отримати більше порад про те, як живити поживне життя, слідкуйте за Кері @nutritiulilifeofficial в Instagram. Якщо вам потрібна додаткова порада, щоб розпочати роботу, ви можете приєднатися до нашого бюлетеня «Почніть СЬОГОДНІ».