Подбайте про повний файл мікробіоти Regenerescence

Гіппократ, батько сучасної медицини та грецький практик, першим за п'ять століть до нашої ери стверджував, що "походження всіх хвороб у кишечнику" (хоча на той час бактерії ще не були відомі). У 19 столітті саме Елі Метчников, російський біолог і лауреат Нобелівської премії, встановив приголомшливу кореляцію між тривалістю життя людини і здоровим балансом бактерій в організмі, підтверджуючи, що "смерть починається в товстій кишці".

Наукові дослідження дають все більше і більше доказів того, що можна пов’язати до 90% патологій людини з дисфункціональною кишкою. Можна сказати, що здоров’я і життєвий тонус, а також хвороби починаються в кишечнику. Цей мікробіом (мікрофон для малих і біом для природної флори, яка займає великого мешканця, тут людське тіло) абсолютно відрізняється від однієї людини до іншої навіть у близнюків і впливає на наш настрій, лібідо, обмін речовин, імунітет, а також на наше сприйняття світу та ясність наших думок. Це визначає нашу вагу та нашу енергію. Жодна інша система в організмі не є більш чутливою до змін бактерій в кишечнику, як центральна нервова система, особливо мозок.

Ми можемо позитивно впливати на розсіяний склероз, аутизм, деякі аутоімунні захворювання, артрит, астму, алергію, діабет II типу, високий кров’яний тиск, вугрі та екзему, розлади травлення, такі як целіакія, хвороба Крона або синдром подразненого кишечника тощо. просто змінивши спосіб харчування.

Конкретно, як це працює ?

Травна система починається в роті і закінчується в задньому проході (це не тільки кишечник, і ми часто схильні про це забувати). Від стравоходу до заднього проходу шлунково-кишковий тракт покритий простим шаром епітеліальних клітин, з’єднаних між собою щільними з’єднаннями (тому між ними не залишається простору, що допомагає захистити навколишнє середовище всередині зовнішнього середовища). Оболонка кишечника виконує 3 функції:

Засвоєння поживних речовин;
Фізичний захисний бар'єр проти проходження певних речовин у кров, таких як певні хімічні речовини, токсини, шкідливі бактерії тощо.;
Імунний бар’єр завдяки імуноглобулінам, молекулам, які прикріплюються до бактерій або чужорідних білків, щоб запобігти їх прикріпленню до стінок кишечника. Це антитіла, які переміщують патогенні організми та бактерії та виводять їх назовні.

Коли тісні місця з'єднання епітеліальних клітин перестають функціонувати належним чином (вони в кінцевому підсумку недостатньо щільні), ми маємо те, що називається пористістю кишечника, що призводить до:

поганий контроль над тим, що повинно пройти або залишатися зовні:
погане засвоєння поживних речовин,
порушення кишкового бар’єру, що призводить до запалення, оскільки речовини, які не повинні проникати в кров і можуть потрапляти до всіх частин тіла. Відповідні запальні захворювання - це ревматоїдний артрит, харчова алергія, астма, екзема, целіакія, хвороба Паркінсона, Альцгеймера тощо.

Доктор Алессіон Фазано з Гарварду особливо наголосив на зв'язку між споживанням глютену, підвищеною проникністю кишечника та запаленням, що поширюються по всьому тілу.

Які причини пористості кишечника ?

Різні причини впливають на зонулін - білок, що виробляється слизовою оболонкою кишечника, який регулює рух води в кишечнику, діючи на щільні місця з’єднання:

алкоголь
протизапальні ліки
антибіотики
глютен (точніше гліадин, один з білків глютену)
лактоза/казеїн
нестача цинку, вітаміну D
барвники, добавки та різні засоби хімічної обробки
важкі метали
паразити
Candida Albicans в надлишку
хіміотерапія
променева терапія
екзокринна недостатність підшлункової залози
стрес
спорт високого рівня

Які наші рекомендації щодо здорової мікробіоти ?

1. Добре жувати ! Це перший крок у травленні вуглеводів. Якщо цього першого кроку не зробити, їжа потрапляє в кишечник неперетравленою, і травлення болить. Ситість також настає пізніше, що змушує нас переїдати і перевантажувати кишечник, а отже, і печінку.

2. Уникайте глютену, в основі багатьох проникностей кишечника. Якщо іноді ви вирішили побалувати себе шматочком хліба, візьміть хліб із закваски, виготовлений зі старої борошна або безглютенового борошна, органічного походження. Зверніть увагу, деякі хліби в органічних магазинах містять додану "пшеничну клейковину".

3. Уникайте молочних продуктів, прозапальний. Якщо ви їсте його час від часу, вибирайте козячий або овечий сир, виготовлений із сирого непастеризованого молока та органічного походження.

4. Уникайте промислових, перероблених та рафінованих продуктів (занадто багатий сіллю, цукром, барвниками та іншими добавками і повністю денатурований). Сприяти природному, різноманітному, органічному та сезонному харчуванню на рослинній основі.

Порада: здорове харчування повинно базуватись на 80% овочів (50% соковитих, стиглих, солодких та солодких фруктів, 30% зелених листків, сирих або розпарених коренів) та 20% білка (овочів, паростків насіння, водоростей, олійних культур, насіння, тощо - або яйця, або устриці, або сир, виготовлений із сирого овечого або козячого молока). Також споживайте корисні жири, багаті омега-3.

5. Випийте фруктовий кефір, родовий напій з чеснотами, визнаними як емпірично, так і науково. Напій виготовляється з кефірних зерен, що складаються з комбінації бактерій та дріжджів, що живуть у симбіозі в полісахаридній матриці, стійкій до фізичного та хімічного стресу, що називається кефіран. Ці мікроорганізми використовують принцип лактоферментації для розвитку. Кефір можна вважати а джерело природних пробіотиків, оскільки має антибактеріальні, антимікотичні, протипухлинні та імуномодулюючі властивості.

Це полегшує травлення та регулює кишковий транзит;

Він очищає і детоксикує кишечник, сприяючи хорошому кислотно-лужному балансу і, отже, розвитку хорошої кишкової флори; тому знижуються гази і здуття живота;
Він приносить корисні бактерії та дріжджі до кишкової флори, покращуючи здоров’я травної системи.
Він містить вітаміни, мінерали, амінокислоти та ферменти, які є біодоступними і тому безпосередньо засвоюються; основними виявленими вітамінами є вітаміни групи В, щоденний прийом яких необхідний для нормального функціонування нашого метаболізму.

Порада: випивайте 1–2 склянки фруктового кефіру на день, натщесерце (натщесерце) вранці або перед їжею.

6. Їжте овочі з лакто-ферментом, якого в ідеалі ви досягнете самі. Ці овочі будуть діяти як природні пробіотики.

Порада: додайте до своїх салатів 1-2 ложки домашньої сирої квашеної капусти або приготуйте тост із сирими сухарями, авокадо та сирою квашеною капустою.

7. Споживайте свіжу пилок цистусу: сира їжа, жива, дуже повноцінна і складна. Її виробляють рослини, збирають та збагачують бджоли згідно з процесом, який поважає життя: після того, як поживившись на квітах, бджоли збирають пилок із тичинок у вигляді кульок, які вони розміщують на тильній стороні своїх ніг. . Повернувшись до вулика, вони пропускають кілька кульок пилку, проходячи крізь сітку. Потім бджоляр збирає пилок і заморожує його, щоб він міг зберегти всі свої харчові властивості. Якщо його висушити, багато його чутливих до нагрівання мікроелементів буде знищено, тому переважна свіжа версія. Пилок є «суперпродуктом» і природним пробіотиком. Пилок цистусу багатий молочнокислими ферментами, вітамінами Е і В1, селеном та каротиноїдами, він врівноважує та підсилює енергію. Ідеально підходить для балансування кишкової флори.

Порада: приймати курс 1-2 місяці кілька разів на рік із розрахунку 1 столова ложка на день протягом ранку, окремо або зі свіжими фруктами. Добре зневірити перед ковтанням.

8. Зробіть лікування печінки: якщо печінка погано функціонує, транзит сповільнюється, травлення та виведення погані. Потім організм інтоксикується через погане травлення та погану переробку відходів. Насправді везикулярна та печінкова жовч містять солі жовчі, необхідні для перетравлення жирів та окислення холестерину. Наприклад, уповільнення окислення холестерину призведе до гіперхолестеринемії.

Порада: кожної осені робіть лікування печінки. Заболонь липи (друга кора) є антацидом і знеболюючим засобом. Це простий і природний засіб, що дозволяє відновити основні оболонки (печінка, нирки, кишечник, жовчний міхур) у робочому стані. Таким чином, відходи та токсини краще фільтруються та краще виводяться. Діяльність жовчного міхура регулюється, що забезпечує краще травлення та кращий кишковий транзит.

Заболонь липи можна використовувати як чіпси (20 г/л), так і в ампулах. Лікування триває 3 тижні.

На стружці робіть щоденний відвар: кип’ятіть 20 г стружки на 1 л води протягом 20 хвилин. До кінця цієї фази літр зменшиться на третину. Процідіть і пийте цей розчин протягом дня (або принаймні 1 склянку вранці та 1 склянку ввечері).
В ампулах, якщо вам бракує часу: приймайте по 3 на день.

Ви можете підтримати печінку десмодієм та розторопшею.

Інші поради:

♣ Розмістіть перший прийом їжі вранці якомога більше, в ідеалі роблячи періодичне голодування на воді.

Принаймні 3 години не приймайте глини з прийомом ліків, таблеток або харчових добавок, інакше вони заважатимуть їх ефективності. Якщо ліки потрібні вранці натщесерце, ввечері приймайте глину.

Уникайте поглинання олії протягом 2-3 годин до і після прийому глини.

♣ Пийте добре протягом дня (практикуйте періодичне голодування на воді і не сухе), тому що глина може запоруватися. Ось чому можна поєднати це ліки з русявий порошок псиліуму: подалі від глини та їжі, у другій половині дня прийміть 1 ч. ложку на 1 склянку води для початку, розмішайте та одразу випийте, не даючи їй набрякнути. Можна збільшити до 2 або 3 ч. Л. на день. Ідеал - ходити в туалет хоча б раз на день із формованим табуретом (ні жорстким, ні кашоподібним). У разі запору також можливо відновити транзит через ректальне спринцювання або клізми. Важливо не допустити запору.

Просувайте свій транзит, споживаючи 4-5 чорносливу або 3-4 сушених інжиру, попередньо регідратованих у воді напередодні ввечері. Прийміть їх як перший прийом їжі вранці.

♣ Пийте зелені овочеві соки, багатий хлорофілом, для очищення травного тракту. І додайте до нього протизапальна куркума.

♣ Прийміть пробіотичне ліки повторно висівати після очищення травного тракту.

Порада: пройдіть 1-місячний курс Lactibiane Reference (10 мільярдів бактерій) із розрахунку 1 капсула вранці натщесерце зі склянкою води. В ідеалі практикуйте періодичне голодування у воді.

Перейдіть на одне або два зрошення товстої кишки у сертифікованого терапевта, щоб розрядити вашу травну систему. Це тим важливіше під час переходу до нового режиму харчування та під час дезінтоксикаційних процедур.

♣ Швидко. Насправді голодування дозволяє травній системі відпочивати, тим самим нормалізуючи флору кишечника та зменшуючи запальні явища. Ентероцити, клітини кишечника, мають тривалість життя від 3 до 4 днів. 5-денний піст відновлює клітини його кишечника. Після гарного відновлення їжі та загальної гігієни життя можна значно зменшити хронічні кишкові патології та відновити хороший транзит та хорошу здатність поглинання поживних речовин.

Порада: в ідеалі швидко 1 день на тиждень або 3 дні на місяць. Також рекомендується 1 тиждень при зміні сезону.

Практикуйте методи управління стресом. Насправді стрес має значний вплив на травлення та проникність кишечника. Наприклад, стрес призводить до секреції кортиколіберину (ХНН) гіпоталамусом, нейромедіатором та нейрогормоном, який стимулює секрецію кортикотропного гормону (АКТГ) гіпофізом, який потім стимулює наднирники для вивільнення гормонів стресу, таких як кортизол (який є гіперглікемічним, що може призвести до метаболічного синдрому та ожиріння). Цей вихідний кортиколіберин (ХНН) також пригнічує скорочення в шлунку та збільшує проникність кишечника, що пояснює біль, запалення та діарею, пов’язані зі стресом. Практикуйте серцеву зв’язність 3 - 4 рази на день: вранці, опівдні, післяобідній чай та ввечері, перед їжею. Їжте уважно. Йога, софрологія та медитація уважності - чудові методи управління стресом.

Всі ці методи, запропоновані тут, є частиною загального способу життя. Якщо у вас відчувається значний дискомфорт у травленні, супроводжуйте компетентного терапевта, який зможе запропонувати вам методи, адаптовані до вашої особи.

Приємних вам пригод на цьому прекрасному шляху здоров’я !