Подібний як Дортмундський Haaland - це за органічним злому!
Новий зоряний нападник "Дортмунда" Ерлінг Хааланд готовий до другої половини Бундесліги. 19-річна Торгарант присягає органічним злом, фітнес-методом із США. Але що насправді стоїть за цим?
Що таке органічний злом?
Біо-злом - порівняно новий метод самооптимізації. Харчування, розпорядок дня та тренування повністю спрямовані на організм. Ось як ви повинні покращити свої показники та концентрацію та стати більш продуктивними. Загалом, органічний злом повинен збільшити добробут.
Метод походить із змагальних видів спорту. Виходячи з показників жиру в крові та жирі, слід оптимізувати харчування, фізичні вправи та сон.
Правильне харчування
Як і у всіх методах фітнесу, органічний злом - це спочатку підтримка здорового харчування у здоровому харчуванні. Якісне м’ясо та риба, корисні жири (авокадо, горіхи, насіння) та овочі є в меню постачальниками білка. Тут немає алкоголю, макаронних виробів чи зерна. Органічні хакери також клянуться інтервальним голодуванням. Люди їдять лише протягом восьми годин; організм повинен регенерувати протягом решти 16 годин.
Вранці люди люблять випити склянку води з лимонним соком і трохи морської солі (стимулює травлення). Замість звичайної кави існує така, відома як «куленепробивна кава», яка збагачена жирами (такими як кокосова олія та пасовище) і призначена для регулювання рівня цукру в крові. Але: кофеїну слід уникати за п’ять годин до сну.
також читайте
Схудніть у повсякденному житті 50 тонких підказок на всі випадки
Порівняння картинок: За допомогою тренажера для слінгу ви тренуєте все тіло, силу, витривалість та почуття рівноваги. Ви можете знайти найкращих тренажерів для слінгів у нас Порівняння тренажера для слінгів.
Відпочинок та фізичні вправи
Тема фітнесу міцно інтегрована у повсякденне життя. Регулярні прогулянки на свіжому повітрі - це не менш важлива частина цього, як і щогодинне вставання та пересування на роботі. Для того, щоб по-справжньому запустити організм, біо-хакери покладаються на "Інтенсивний тренінг з високою інтенсивністю" ("HIIT"). Ви дуже інтенсивно тренуєтесь за короткий час. Щоб добре виспатися, ввечері слід уникати будь-яких спортивних дій.
Однак щоденні періоди відпочинку так само важливі. Тому процедури також включають кілька хвилин медитації, щоб вимкнутись і дати тілу відпочити. Регулярний сон у встановлений час також дуже важливий. Це має бути від семи до восьми годин. Цифрових пристроїв, таких як смартфони, слід уникати за одну-дві години перед сном і забороняти їх відвідувати спальню.
Приймати холодний душ
Холодні зливи вранці також є частиною програми органічного злому. Досить 30 секунд. Кажуть, холодний шок допомагає спалювати жир і має протизапальну дію.
Органічний злом також включає дуже індивідуальні заходи щодо самопочуття. Наприклад, новий нападник Дортмунда Хааланд любив вставати рано на тренувальних зборах разом зі своїм колишнім клубом "Зальцбург" на Алгарві в Португалії, насолоджуючись схід сонця і черпаючи з цього сили.