Подихайте легшими порадами до свят

18 грудня 2018 р

свят

Різдвяна гуска, печиво та Co. - майбутні свята приносять багато праці для нашого травлення. Що робити?

Соціальні посиденьки з друзями та родиною - на Різдво це зазвичай йде паралельно з деякими пишними святковими стравами. Якщо згодом висококалорійна їжа важко впливає на наш шлунок, це також має наслідки для нашого дихання: A повний шлунок збільшує тиск на діафрагму і легені і негативно впливає на показники дихання.

Шнапс для травлення?

Після пишної трапези деякі люди тягнуться до високих доказів. За поширеною думкою, алкоголь повинен стимулювати травлення та сприяти очищенню шлунка. Це правда, що алкоголь розслабляє м’язи шлунка і тим самим зменшує відчуття ситості в короткостроковій перспективі - проте Алкоголь уповільнює травлення а не заохочувати їх. Крім того, алкоголь містить інші калорії, які потрібно засвоїти.

За допомогою алкоголю проблеми з травленням можна лише відкласти, але не виправити. Замість травного шнапсу рекомендуються інші заходи.

Поради щодо спокійних свят

  • Легкий рух стимулює травлення. Прогулянки на свіжому повітрі також забезпечують організм свіжим киснем.
  • Їжте повільно і не занадто багато відразу. Краще розподілити кілька менших прийомів їжі протягом дня і дайте своєму організму достатньо часу для перетравлення.
  • Теплі несолодкі чаї з імбиром, кропом анісу та кмином або ромашкою заспокоюють шлунок та сприяють травленню.
  • При всій святковій поспіху: потурайте своєму тілу невеликі релаксаційні перерви і свідомо зосередитися на глибокому черевному диханні. Ви можете прочитати тут, як це зробити: Як правильно дихати при астмі та ХОЗЛ

Маючи це на увазі, ми вітаємо всіх наших читачів із Різдвом Христовим!

Поділіться цією статтею:

Правильне харчування при ХОЗЛ

Правильне харчування при ХОЗЛ забезпечує ваше тіло великою кількістю енергії та поживних речовин та наближає вас до вашої ідеальної ваги. Харчова піраміда забезпечує орієнтацію.

Інформаційний бюлетень

Інформаційний бюлетень із легким диханням регулярно інформує вас про актуальні теми, пов'язані з ХОЗЛ.