Подивіться, чому навіть присідання допоможуть вам втратити жир на руці! Хитрість
Ось прості вправи, яких слід дотримуватися, і чому деякі з них важливо додати до свого розпорядку дня.
У 1-му відео ви зрозумієте, чому присідання також допоможуть вам втратити жир на руках. Це цікаво, але перш за все добре знати!
У 2-му відео ви знайдете серію з 5 вправ, які допоможуть вам зміцнити плечі, біцепс і трицепс. Не забудьте включити підказку з 1-го відео.
У 3-му відео 3 додаткові вправи, які вам допоможуть.
1-е відео
-Присідання також допоможуть вам втратити жир на руках. Дивіться перше відео, щоб зрозуміти принцип
2-е відео
-Скакалка: Це допомагає втрачати жир на руках і тілі.
-Розтяжка: Це тонізує м’язи руки і повертає їх у форму.
-Рулон зап’ястя: працює ще краще з легкими гирями в руках, лише трохи більше виклику руці, без важких ваг. Витягніть руки спереду, обертайте зап’ястя всередину і вгору, наскільки це можливо.
- Підніміть верхню частину тіла: Піднімайте таз, балансуючи на ногах, зігнувши коліна, руки на одному рівні з плечима. Не торкайтеся сідницями землі. Ця вправа сприяє зміцненню м’язів. Затримання високого положення на кілька секунд сприяє зміцненню м’язів.
-Віджимання: Хіба ви там не потрапили? Почніть з того, що зробите їх на стіні, як у першому відео
3 інші вправи для отримання додаткових варіантів.