Подивіться тут, що повинен їсти спортсмен, що працює? Національна газета

повинен

Все почалося з дієти Майкла Фелпса, яку оприлюднив навіть великий чемпіон з плавання. Австралієць виявив, що він споживає від 12000 до 17000 калорій на день.

повинен
Все, щоб Фелпс залишався на висоті. Для порівняння, дорослий вирішує потребу в енергії на 2500 - 3000 калорій. Таким чином, він залишається здоровим, "але не у формі", він негайно відповів багаторазовому золотому призеру. Марк Кліон, відомий американський дієтолог, розповів New York Post про дієту Майкла Фелпса: "Його потреби в калоріях величезні. Він може їсти скільки завгодно, споживає щотижня кілограми майонезу, жирів усіх видів, чіпсів, арахісу, шинки, шоколадних батончиків та білкових напоїв ". Звичайно, нормальна людина була б тематичним дослідженням у лікарні, але Фелпс, навпаки, представляє лише користь від такої дієти.!

П’ять годин щоденних тренувань

Обов’язковою умовою підтримки форми. Фелпс мав ідеальну мускулатуру, без трохи жиру, але це було б неможливим без спартанських тренувань. Щодня він витрачає п’ять годин на інтенсивні тренування, в яких спалює всі спожиті калорії.

Меню Фелпса

Він різноманітний і налякав би будь-якого дієтолога. до сніданок, вона приготувала три бутерброди із смаженими яйцями, салатом, помідорами, сиром та необхідним майонезом. Але це ще не все, їжа закінчується серйозною порцією млинців, розпушених з цукром, а також кількома скибочками какао-пирога. до Обід, насолоджуйтесь величезною порцією макаронів з соусом, двома бутербродами зі смаженою шинкою, сиром і, звичайно, майонезом! Десерт складається з 1000-калорійних енергетичних напоїв. Вечеря все просто: знову макарони, піца "джамбо" та інші харчові добавки. О, і ще одне: між їжею він насолоджується шоколадом. Заява говорить сама за себе: "Все, що я роблю щодня, це їжу, тренуюсь і сплю".

Велосипедисти ледь досягають 8000 калорій

І це лише під час великих змагань, таких як Тур де Франс, наприклад. Хоча вони виглядають слабкими, вони мають неймовірні м’язи, які, на думку фахівців, „схожі на двигун, який споживає в залежності від швидкості”. На відміну від плавців та велосипедистів, футболісти знаходяться на протилежному полюсі. Вони багато наполягають на якості їжі, а не на кількості. "Надзвичайно важливо, що ви їсте. Нам потрібна збалансована, різноманітна дієта з належним споживанням білків, вітамінів і мінералів, а також клітковини ", - говорить Андреа Пірло, колишня зірка" Мілану ".

Меню футболіста

У великих європейських клубах дієгетолог, найнятий командою, місія якої полягає у складанні меню, яке відповідає потребам кожного гравця групи. Таким чином, ідеальне меню футболіста включає крупи, молоко, хліб з непросіяного борошна, мед та нежирний йогурт на сніданок, потім сиру сезонну зелень, макарони або рис, нежирне м’ясо та фрукти на обід, вечеря зарезервована для риби та злегка звареної зелені.