Подкаст № 197: Леон Шмахль - "молодий дикий" пік-спортсмен місяця ...
У третій частині нашого нового інтерв’ю Леон Шмахль повідомляє про свій шлях стати чемпіоном Західної Німеччини у 2009 році завдяки бойовій дієті, жорстким тренуванням із заліза та піку способу життя!Редактор: Соня Вальпер - Фотографії: приватний архів Леона Шмаля
У другій частині Леон Шмахль повідомляє про свої особисті рекорди у "Великому 3", про свою стратегічну дієту бійців у всіх подробицях, про обумовленість позитивними звичками, структуру ... у двох словах: його найвищий стиль життя.
Третя і остання частина зараз стосується деталей його стратегічного завдання Бойова дієта включаючи добавки, "не секрети" його ефективних розумових технік, а також деякі "мішені Полярстерна" - магніти на довгостроковий успіх.
І перед тим, як дозволити Леону говорити "в останній раз". Ви вже побалували себе слуховою формою з перших вуст на неквапливій літній прогулянці на iPod? Хіба що? Цей подкаст Power-Quest.cc ПОВИНЕН МАТИ!
Подкаст № 197: Леон Шмахль - "молодий дикий" пік-спортсмен місяця ...
вирішив після спортивної травми за "Виграшні шляхи"! Одразу футбольна шкіра поступилася місцем "110% позитивній залежності" від жорстких тренувань із заліза, стратегічного харчування для силових тренувань, пікового способу життя та змагань з бодібілдингу. Перемога на міжнар. Чемпіонат Західної Німеччини NAC 2008 підтверджує його зразкову пристрасть. Свіже, молоде інтерв’ю 23-річного тренера команди, який, ймовірно, не лише відправляє самого тренера Йоргена Рейса Шнурстракса на наступне тренування!
Але я піднімаю завісу над останньою частиною цього ексклюзивного ексклюзивного звіту дворазового майстра .
Леоне, як ти до свого часу годував себе бійцем?
Я пробував майже все. Таким чином я в основному досяг своїх цілей, але побічними ефектами я не був задоволений, оскільки були деякі недоліки. Мої дієти з низьким вмістом жиру супроводжувались постійними коливаннями інсуліну, пов’язаним із цим зниженням працездатності та нападами голоду, а також загальновідомим ефектом йо-йо після такої дієти. Мої дієти з низьким вмістом вуглеводів в підсумку теж згоріли. Але таким чином я отримав досвід роботи зі своїм метаболізмом, особливо стосовно голоду та сили. Я ненавиджу бути голодним або безсилим. Ось як я зрозумів, що організм потребує білків, жирів та вуглеводів, але все залежить від правильних термінів, правильної якості, правильного складу та комбінації. Я також думаю, що вся натуральна їжа має своє призначення і повинна мати своє місце в раціоні - просто "основні принципи" дієти бійців:-)
Як ви потрапили з Бойова дієта Досвідчений?
Мій друг вказав на це під час моїх низьковуглеводних днів. Він чув, що відомий професійний спортсмен-альпініст також досягає високих показників, використовуючи дуже мало, але обережно та стратегічно використаних вуглеводів. Я хотів дізнатись більше про це, і, завдяки моїм "зухвалим і прямим" запитам до Йоргена Рейса, я зміг зачепити надзвичайно компетентного тренера, який незабаром мене зрозумів, особливо коли мова йде про низьковуглеводне, тобто стратегічне харчування для бодібілдингу Привезли.
На вашу думку, наскільки важливим є харчування у вашому спорті?
Мені перш за все важливо, щоб я був у формі і щоб тренінг працював, бо саме про це все! Я люблю життя займатися спортом, і саме так я люблю їсти. Коли я можу поєднати функціональне із пристрасним, все це стає складною та стійкою системою. Перш за все, я намагаюся споживати багато якісних та натуральних продуктів, тому що мені це подобається, бо це просто дуже добре.
Яка ваша думка щодо спортивних харчових добавок?
Отже, кілька добавок - це просто частина професійного способу життя. Однак в іншому випадку я намагаюся харчуватися якомога здоровіше і натуральніше. Наприклад, дуже мало людей вірять мені, що я ніколи не відвідую Макдональдс. Звичайно, я був там у дитинстві і, навіть після довгих і жалюгідних дискусій, дозволив мене переконати спробувати яблучну кишеню. Але навіть ця дрібниця не годилася мені, а особливо моєму шлунку. Мені це не подобається, і, до речі, я не люблю підтримувати такі великі мережі. На ринку добавок я ще не знайшов чарівного зілля, яке робить вас сильнішим, мускулистішим або фігурнішим, і я ніколи не був другом порошку, таблеток та ко. Наприклад, свіжий імбирний чай з лимоном і медом дає мені більше енергії, ніж будь-яка добавка, яку я пробував до цього часу. Ви можете знайти всі подробиці в інтерв’ю подкасту з Йоргеном:-)
То ти відповідаєш за власне планування харчування? Якщо НІ, хто зробить це за вас?
Я в основному відповідаю за це сам і харчуюсь в рамках правил дієти бійців, за винятком кількох модифікацій, які я виконую в надзвичайних ситуаціях або для стимулювання обміну речовин. Однак для цього я отримую конкретні та стратегічні поради від Йоргена. Я насолоджуюся його енергією і знову і знову отримую користь від його дуже компетентного детального тренінгу у вигляді голосової пошти у форматі MP3, телефонних дзвінків та електронної пошти.
У мене немає фіксованого плану. Виправлені лише основи. Все інше залишаю за своєю уявою. Саме цю свободу я люблю в боротьбі з дієтою. Наприклад, крім перед змаганнями, підрахунок калорій для мене - марна трата часу. Я знаю, що жодного разу я цього не зроблю. За жодних обставин навмисно не впускайте щось погане або неправильне в моє тіло і не довіряйте сигналам, які дає мені моє тіло. Отже, моє харчування проходить паралельно дню, особливо тренуванню.
Ну, дисципліна - це частина цього, звичайно. Як і змагання без належним чином підготовленого позування, мої повсякденні тренування, безумовно, не були б справді успішними навіть без самодисципліни, особливо в галузі харчування та тренувань, а також регенерації та сну.
Однак я чітко знаю, чого хочу досягти, і як виглядає шлях до нього. Тому я йду цим шляхом, і, як я вже сказав, я люблю тренуватися і з раннього дитинства дотримуюсь здорової дієти. У галузі тренувань та харчування, крім Юргена, як нового «тренера», я маю і тіло, яке чітко сигналізує мені, коли і що йому потрібно.
Дисципліна щодо регенерації або сну насправді не є проблемою. Мені подобається тренуватися, я люблю повертатися додому пізніше і просто знати, що чогось досяг, що заробляю їжею та необхідним відпочинком спокійним сном і що я трохи наблизився до своєї мети.
Чи є (розумові) звички, підхід/стратегія та переконання цікавою темою для вас?
Не зовсім. Я набув усіх звичок, необхідних для успішного життя, але намагаюся не бути надто нав'язливим щодо них.
Яким є ваше життя поруч із бодібілдингом? Окрім навчання та тренувань, чи багато у вас часу для друзів (подруга!?), Сім'ї та інших захоплень/інтересів?
Ви завжди можете знайти час для інших важливих справ. Думаю, ніколи не слід доходити до того, що ніщо інше для вас не має значення, крім спорту. Тому я вважаю, що вислів: «Все в належний час!» Дуже добре відображає мій підхід до життя. Інакше читання - одне з моїх улюблених захоплень. Я люблю читати біографії спортсменів, книжкові рекомендації з книг Йоргена "Принцип піку, час піку". Паулу Коельо та книги, які вгамовують мою мандрівну подорож до сонця і особливо до Південної Америки.
Більш-менш. Коли моє тіло кричить про вуглеводи, я віддаю їх йому. Загалом, однак, я люблю використовувати лише дні з високим вмістом вуглеводів як спеціальний удар перед днями тренувань із максимальною силою та швидкістю. Моє тіло налаштоване на вироблення енергії з жиру, тому я особливо сильно реагую на карбюратор. Особливо люблю «навантажувати» жиром перед вихідним днем із тренувань. Це просто чудово, коли я можу впливати на своє тіло або домінувати над ним так, дякую, Юрген:-). Дієта винищувачів 2.0 від Power Quest 2 пропонує багато детальної інформації про стратегію ZigZag.
Леоне, які ваші цілі на наступний сезон?
Моя найголовніша мета - завжди бути здоровим і у формі. Найближчим часом я в основному присвячуватиму себе навчанню. Моє навчання залишатиметься настільки інтенсивним, наскільки дозволять професійні, сімейні та фізичні аспекти. Я побачу, чого я зможу цим досягти.
У довгостроковій перспективі я хочу стати взірцем для наслідування і мати можливість передавати свою пристрасть іншим, досягати подальших успіхів у своєму спорті, зберігати свою наполегливу волю і бачити своє фото на першій сторінці Muscle & Fitness.
Вау:-) Нарешті, чи можете ви дати нам трохи уявлення про ваш план харчування для підготовки до чемпіонату Західної Німеччини 09?
З радістю, так в середньому тиждень виглядав так:
Харчування (стандартний день - дні завантаження та стратегія ZigZag див. Текст)
БАГАТО ДЯКУЄМО за це інформативне та цікаве інтерв'ю Леон Шмахль! Бажаємо вам всього найкращого та подальших успіхів на вашому подальшому шляху бійця!
Ви можете знайти більше мотивуючих звітів про спортсмен Піка за такими прямими посиланнями
Ви також хотіли вибрати індивідуальний тренінг з Йоргеном Рейсом? Більше інформації про цю ексклюзивну послугу можна знайти в наступному звіті новин.