Подолайте судоми в 4 підказках (литок, нога, стопа) журналу санте

Судоми - це дуже неприємні м’язові контрактури, які можуть виникати в литках, стопах і пальцях ніг. Причини можуть бути множинні: зневоднення, порушення кровообігу, надлишок молочної кислоти. Проти цих різких і раптових болів забудьте про ліки і зупиніть свій вибір на натуральних розчинах, які дозволять полегшити спазми.

Судоми болять, хоча біль ніколи не триває довго. Це мимовільна контрактура м’язів відбувається несподівано, як правило посеред ночі або під час інтенсивні фізичні навантаження.

Розтяжка для розслаблення м’язів

У якому випадку ? З перших ознак. Незамінний, якщо м’яз вже паралізований.
Чому це працює ? Уражена м’яз страждає від накопичення кальцію в м’язовій клітині, що посилюється через відсутність гідратації ... що призводить до сильного болю в ураженій кінцівці та неможливості її використовувати. Розтягування м’язів піднімає м'язові спазми і полегшує біль, протистоячи механічним ефектам контрактури.
Як діяти далі ? Зупиніть будь-яку діяльність. Поставте ногу вперед на опору.

«Лікування полягає у м’якому виконанні пасивного згинання стопи: потягування пальців під час підняття стопи, розтягнення м’язових волокон литки. У комплекті з місцевим масажем », - пояснює доктор Ерік Лорейн, спортивний лікар.

Судоми припиняються, але біль може зберігатися протягом декількох хвилин або навіть годин.

Рослини та ефірні олії для розслаблення

У якому випадку ? У разі періодичних спазмів, м’язової втоми, повторюваних рухів або порушення кровообігу.
Чому це працює ? Комбінація рослинних екстрактів (гарпагофітум, ялівець, луговий солодкий, тюлень Соломона) та ефірних масел (ялина, м’ята перцева, розмарин, камфора, зима) має ефективні властивості на м’язи та сухожилля. ефект.
Як діяти далі ? Під час судом нанесіть універсальний гель (Картимотил) на хворобливу область і виконайте a масаж дрібними круговими рухами. "Якщо судоми були важкими, а м'язи все ще чутливі, рекомендується повторне застосування через одну-дві години", - уточнює доктор Лорейн.
Уникати у дітей, вагітних та жінок, які годують груддю, у разі поранення або варикозу.

Застосування холоду для зменшення болю

У якому випадку ? Для спортсмена в пріоритеті, але також і вдома.
Чому це працює ? Холод знеболює біль, сповільнюючи нервовий імпульс у нервові волокна. Його знеболюючий ефект робить його ефективним при гострих болях.
Як діяти далі ? Використовуйте спрей від холоду в першу чергу (його можна знайти в спортивних магазинах, аптеках тощо), оскільки його дія миттєве. Спрей один раз, приблизно на 15 см від хворобливої ділянки.
Уникати у разі локальних шкірних, інфекційних або трофічних розладів, артеріїтів.

"Я також рекомендую a гель для кріотерапії в саше (наприклад, кріогель або дологель), щоб зберігати в морозильній камері. Перед використанням нанесіть покрив між шкірою та холодним гелем, щоб уникнути опіку шкіри, і залиште на місці від 5 до 10 хвилин », - зазначає доктор Лорейн.

Валеріана за розслаблюючий ефект

У яких випадках ? Гострі судоми, які тривають у напружених гіпертонічних людей із жорсткими м’язами, в стресі та у людей похилого віку.
Чому це працює ? Діючі принципи цієї рослини надають їй загального значення м’язову седативну дію розслабляючий. Валеріана уповільнює нервовий імпульс, отже, викликаючи розслаблення м’язів.
Почніть продовжувати ? Для отримання відповідної дії у цьому показанні кращою є фітостандартна форма валеріани. А потім, для профілактики у людей, схильних до спазмів, по 2 капсули два-три рази на день, кілька днів.
Уникати у вагітних жінок та дітей до 12 років.

"Це цікава альтернатива для розслабити м’яз. Я рекомендую приймати 2 капсули під час судом ”, - вказує доктор Лорейн.