Подорожі, тепло, спорт, сіль

Ризики тривалих подорожей

Хто каже, що літо каже відпустка, а для когось не соромтеся вибирати далекі напрямки, що призводить до довгої подорожі на поїзді, машині, літаку чи автобусі. Однак під час цих тривалих поїздок положення сидячи подовжується на кілька годин, а тому ноги надовго знерухомлюються. Така ситуація може спричинити флебіт, який також називають тромбозом глибоких вен.

Цей стан викликаний наявністю тромбу у вені, найчастіше в нижніх кінцівках, коли кровообіг утруднений. Тоді існує значний ризик легеневої емболії, і згусток також може повністю перекрити вену, викликаючи біль і набряк в ураженій нозі. Зверніть увагу, що в літаку ризик ще більший, оскільки низький тиск у салоні сприяє набряку ніг.

Таким чином, "ймовірність розвитку флебіту під час поїздки на літаку множиться на 2,81 у здорової людини, незалежно від часу польоту. Потім ризик зростає на 26% кожні 2 години польоту, а також помножується під час послідовних польотів", інформує Французька федерація кардіологів.

Які хороші звички взяти на озброєння? В очікуванні тривалої поїздки, не рухаючи ногами, найкраще надіти компресійні шкарпетки та вільний одяг. Також необхідно пити дуже регулярно, оскільки зневоднення збільшує цей ризик, спричиняючи підвищену концентрацію крові, яка згущується. Нарешті, рекомендується ходити щонайменше кожні дві години в літаку чи поїзді і не соромлячись робити перерви, подорожуючи на машині. Якщо рухи неможливі, необхідно подумати про здійснення рухів згинанням розгинання ніг і щиколоток.

Уникайте теплового удару

У період сильної спеки ви повинні бути пильними у разі головних болів, нудоти, м’язових спазмів, психічної розгубленості. що може бути ознакою теплового удару, пов’язаного з тривалим впливом. Цей стан може призвести до серйозних наслідків, необхідно негайно зателефонувати до 15 і освіжити страждаючу людину, чекаючи допомоги. Зазвичай тепловий удар вражає людей похилого віку та/або людей, які втратили самостійність, приймаючи препарати, які можуть перешкоджати адаптації організму до тепла, або які докладають великих фізичних зусиль у спекотну погоду.

Які хороші звички взяти на озброєння? Гідратація є важливою, важливо взяти з собою достатню кількість пляшки води. У разі теплового удару людина бачить підвищення температури свого тіла і вже не може підтримувати її на рівні 37 ° C, найкращий спосіб - обійтися без прохолодних і вологих тканин на тілі та обладнати деталі вентиляторами. Слід уникати виїзду між 12:00 та 16:00, як і фізичних зусиль. Навіть поза цим годинником рекомендується носити легкий, вільний, світлий одяг, капелюх та захисні сонцезахисні окуляри.

Займіться спортом. за певних умов

Літо - це гарна можливість повернутися до спорту або скористатися гарною погодою для занять на вулиці, наприклад, на пляжі. Але фізична активність і тепло не змішуються. Таким чином, FFC нагадує, що "важливо робити це поступово, щоб уникнути надмірно тривалих і жорстоких зусиль". Дійсно, фізичні навантаження під прямими сонячними променями можуть призвести до серйозних і навіть смертельних аварій, таких як зневоднення або тепловий удар. Спортсмен, навіть звиклий і зі здоров’ям, може знати цей ризик, тому що, потіючи, він втрачає багато води та солі, а температура тіла підвищується.

Які хороші звички взяти на озброєння? У разі відновлення після припинення декількох років FFC рекомендує відвідати лікаря людям старше 40 років, зокрема у разі збільшення ваги, куріння, надлишку холестерину, діабету, високого кров'яного тиску, аномальних ознак на напруження. Кожне тренування повинно починатися і закінчуватися фазою розминки, а потім охолоджуватися щонайменше 10 хвилин. Під час сеансу не соромтеся робити перерви для зволоження та слухати своє серце та тіло. Нарешті, куріння слід максимально обмежити протягом 2 годин до та після занять.

Аперитив, барбекю, пікнік. остерігайтеся солі

Які хороші звички взяти на озброєння? Знаючи, що в 3 скибочках ковбаси, у жмені чіпсів чи аперитивного печива, у чотирьох скибочках хліба або навіть у скибочці піци є 1 г солі, краще готувати власні аперитиви та страви із «свіжої їжі». Замість щіпки солі для покращення смаку страв можна віддати перевагу ароматичним травам, спеціям або ароматичним речовинам (куркума, кмин, паприка, перець, мускатний горіх). Кухонну сіль також можна замінити дієтичною. "Поговоріть зі своїм фармацевтом або вашим лікарем загальної практики, які зможуть вам проконсультувати", - говорить FFC.

Будьте обережні з ліками

Зі зміною ритму, яка часто характеризує літній період (довші дні, відпустки, поїздки, різниця у часі), прийом лікарського препарату може бути порушений. Людям із серцево-судинними захворюваннями або високим кров’яним тиском слід продовжувати своє поточне лікування та обов’язково проконсультуватися з лікарем, якщо виникають аномальні симптоми.

Тому що "успіх лікування багато в чому заснований на його безперервності, навіть у відпустці", говорить FFC. Крім того, деякі препарати чутливі до сильної спеки, особливо якщо вони перебувають на сонці. Як вказує ANSM *, "вплив високих температур протягом більш-менш тривалих періодів може також вплинути на зберігання наркотиків, особливо тих, що вимагають спеціальних заходів зберігання та консервації".

Інші ліки (діуретики, нестероїдні протизапальні засоби, протиепілептичні засоби.) Також можуть погіршити синдром виснаження-зневоднення або тепловий удар за рахунок рублів гідратації, порушення функції нирок або порушення терморегуляції. Ось чому перед від’їздом у подорож домовитись із лікарем більше, ніж рекомендується.

Які хороші звички взяти на озброєння? Необхідно передбачити вплив можливого реактивного відставання на час прийому ліків, спланувати потрібну кількість коробок і тримати їх поруч навіть під час подорожі. Нарешті, під час тривалої поїздки картотека ліків та рецепти повинні бути частиною документів, які потрібно взяти з собою. Щоб обмежити вплив тепла, бажано в якості запобіжного заходу транспортувати їх у неохладженій ізотермічній упаковці та не залишати в багажниках чи в салонах автомобілів, що зазнають прямих сонячних променів.

* Національне агентство з питань безпеки ліків та медичних препаратів