Подорожі Вам слід уникати цих продуктів перед тривалим перельотом - FIT FOR FUN
Деякі продукти можуть мати негативні наслідки для організму: скарги на шлунково-кишковий тракт, зневоднення та тривожність, наприклад. Все, чого ніхто насправді не хоче - особливо не в далекому польоті.
Щоб зрештою не довелося вдаватися до їжі в літаку, багато їдять перед тривалою поїздкою багато їжі - або запасяться великою кількістю солодких або солоних закусок, щоб між ними.
Але чи справді це корисно для організму?
Тут ви можете дізнатися, яких продуктів слід уникати до і під час тривалого польоту, а також те, що рекомендують експерти.
1. Спиртні напої
Особливо, якщо ви боїтеся літати, ви можете подумати, що алкоголь допоможе вам витримати політ.
Перш ніж замовити Криваву Мері з кошика з напоями, Ви повинні зрозуміти вплив алкоголю на Ваше самопочуття.
"Алкогольні напої надзвичайно зневоднюють, що посилюється під час польоту", - каже дієтолог Еббі Геллман "великому".
"Навіть перед тим, як приземлитися, ви можете отримати похмілля, якщо вип'єте довгим рейсом і зневодните своє тіло", - попереджає вона.
Тому вибирайте безалкогольну альтернативу, в ідеалі просто воду.
2. Кава та чай
"Я просто люблю користуватися туалетом у літаку", - ніхто ніколи не говорив.
Щоб мінімізувати кількість відвідувань цієї крихітної, незручної камери, пропустіть каву та чай.
Високий вміст кофеїну в цих напоях є сечогінним засобом - і не тільки це: "Високий рівень кофеїну може також зневоднити вас", - пояснює Геллман.
«Крім того, занадто багато кави може підкислити шлунок і призвести до проблем з шлунково-кишковим трактом у деяких людей. Нудота може стати ще одним побічним ефектом високого рівня кофеїну в крові в поєднанні з дегідратацією ".
До речі, якщо ви боїтеся літати, все одно не слід вживати кофеїн, щоб не нервувати ще більше.
Ще один плюс відсутності кави: Ви можете використовувати час польоту для сну.
3. Енергетичні напої
Маючи достатньо часу для довгого польоту, зрозуміло, що ви хочете зробити багато роботи ... і, можливо, використовувати енергетичний напій, щоб довше залишатися у формі.
Але, як кава та чай, напої містять високий рівень кофеїну (а іноді й інших стимуляторів) - і тому заборонено їхати в літак.
Дослідження також виявило, що споживання лише одного енергетичного напою призводить до різкого підвищення рівня гормону стресу - навряд чи ви можете цим скористатися під час і без того виснажливого дня подорожі.
4. Гостра їжа
Ви дійсно повинні задатися питанням, про що думали авіакомпанії, коли вони готували солоний арахіс та кренделі своїми стандартними закусками.
Високий вміст натрію в цих халявах насправді може змусити пасажирів частіше затримувати воду - проблема, яка вже частіше зустрічається при тривалих повітряних подорожах.
5. Їжа з високим вмістом жиру
"Перетравлення їжі з високим вмістом насичених жирів і високим вмістом натрію є проблемою для організму навіть на землі", - говорить Геллман.
"Коли ми знаходимося в повітрі понад 30 000 метрів, це стає ще складніше".
Для того, щоб почуватись якомога краще, краще не їсти жирну або сильно оброблену їжу в ресторані біля терміналу.
На думку експерта, бекон, чизбургер, картопля фрі тощо не рекомендується.
6. Квасоля та брокколі
У більшості випадків продукти з високим вмістом клітковини, такі як квасоля та брокколі, є хорошим вибором для здоров’я - але цього разу, не раз.
Причина: "Ці продукти можуть спричинити газ у деяких людей, що незручно як для людини, яка їх споживала, так і для пасажирів поблизу", - говорить Геллман.
Тому зберігайте бобові та хрестоцвіті овочі до після посадки.
Що рекомендується?
Тепер, коли ми вже дізналися з багатьох продуктів, що нам краще не тримати руки від них до і під час тривалого польоту, залишається питання: що все-таки дозволяється їсти?
Експерт рекомендує легку їжу з нейтральними смаками - наприклад, салат, обгортання або миску із зерном.
Це може зменшити ймовірність того, що вам не комфортно в повітрі.
Відповідні закуски включають свіжі та сухофрукти, несолоні горіхи, попкорн та батончики граноли.
І, будь ласка, не забувайте пити достатньо води.