Подрібнена дієта На два розміри одягу менше за 6 тижнів Тенденції здоров’я
Новий дієтичний тренд із США обіцяє отримати на два розміри сукні стрункіший, і це всього за шість тижнів. Але наскільки ефективною є подрібнена дієта?
28 Ви вже давно думаєте про схуднення, але, здається, жодна дієта не працює для вас? Нова американська дієта на подрібнення обіцяє швидке зниження ваги протягом шести тижнів. Найкраще: дієта повинна призводити до ваги вашої мрії, не голодуючи.
Що таке подрібнена дієта?
Лікар доктор Ян К. Сміт, який вивчав медицину в Гарварді, розробив нову дієту на подрібнення. Він також написав книгу "Shred: The Revolutionary Diet", яка повинна супроводжувати шлях до ідеальної фігури всього за шість тижнів:
- За словами Сміта, за цей період ви повинні втратити від восьми до одинадцяти кілограмів і десяти сантиметрів тіла. Це дорівнює двом розмірам одягу, які повинні зменшуватися через дієту.
- Кожен із шести тижнів має різний девіз: Відхід, виклик, метаморфоза, підйом, визволення, тріумф.
Як діє дієта?
Під час дієти основну увагу слід приділяти регулярному та регульованому харчуванню. Вони не повинні перевищувати певної кількості калорій.
- Ви можете їсти до семи страв на день, що не повинно складати більше 1300 калорій. Тож голодування не буває при цій дієті.
- Згідно з планом, щодня слід їсти чотири правильні страви та три закуски по 100-150 калорій кожна. Інтервали між прийомами їжі тут особливо важливі.
- Відповідно, до наступного прийому їжі має пройти до трьох годин, щоб рівень інсуліну та гормонів залишався стабільним. Це дозволяє уникнути харчової тяги.
- Вправи також відіграють велику роль в ефективному зниженні ваги в цей період. Фізичні вправи слід робити принаймні п’ять разів на тиждень по 45 хвилин. У книзі прописано, які види вправ є найбільш ефективними для схуднення.