Подрібнена дієта обіцяє сенсаційний успіх Сир дозволяється щодня в подрібненій дієті, картопля
Подрібнена дієта обіцяє сенсаційний успіх
плоть - це розкішний продукт для дієтолога Іана К. Сміта. Якщо так, то це має бути біле м’ясо, таке як птиця. Вегетаріанці замінюють м’ясо на тофу.
Молочні продукти Ви також можете їсти йогурт, кварк або сирне молоко під час подрібненої дієти, якщо вони мають жирність 1,5 відсотка і є чистими. Натомість готові фруктові йогурти або трав'яні кварки є табу, оскільки містять занадто багато добавок.
Біля сир Ви можете використовувати необмежені ресурси. Будь то пісний вершковий сир, ручний сир, камамбер (максимум 45 відсотків), нежирна моцарелла, Тілзітер, Гауда чи Емменталер - все нормально, якщо кількість калорій у їжі залишається в межах, визначених Смітом.
Замість білого хліба є під час подрібненої дієти Цільнозерновий житній хліб з пекарні або насосного нікелю.
В Макарони не обов’язково потрібно йти на цільнозернові продукти, але манна крупа твердої пшениці повинна бути. Біля рис Цілісні зерна - це перший вибір. Як альтернативу пластівцям ви можете теж Амарант або Кіноа використання. Картопля і Солодка картопля з іншого боку, у меню має бути лише час від часу як додаткова.
Рослинні олії та жири дозволяється в невеликих кількостях. Не лише тому, що вони роблять жиророзчинні вітаміни з овочів корисними для нас, а й тому, що з ними просто смачніше. І якщо ви не просто неохоче тикаєтеся по тарілці, ви також легше дотримуєтесь дієти.
Іноді шість тижнів подрібненої дієти буває недостатньо
Ті, хто хоче схуднути, можуть повторювати шеститижневий цикл подрібненої дієти, поки не досягнуть бажаної ваги. Однак, якщо після цього ви зупините спортивну програму і відновите свої попередні харчові звички, ваші ваги, швидше за все, швидко покажуть кілограми, з якими так важко боролися після дрібної дієти.
Книга «ЗМІЛЕНО. Успішна дієта без голоду »випускника Гарварда Яна К. Сміта була опублікована Grafe und Unzer (GU) і коштує 16,90 євро.