Подушки для сну для живота - шикарний тренд без використання
Вага тіла та навантаження на хребет розподіляються по-різному залежно від положення сну. Подушка для сну в животі повинна відповідати незвичній позі сну, вимоги до якої в області шийки матки сильно відрізняються від вимог у положенні на спині та в боці.
Животні сплячки - це екзотика у розподілі спальних позицій. Тільки близько 13% обирають лежачу позицію. Незалежно від того, в якій позі сну ви віддаєте перевагу заснути: здорові сплячі змінюють свою позу сну в середньому 25 разів на ніч, тобто сплять у положенні лежачи на спині, в боці та лежачи.
Вимагає на животі сплячої подушки
Подушка для сплячих шлунків повинна бути особливо плоскою, щоб шийний відділ хребта не перетягувався. Багато подушок для сну в животі мають зіркоподібну форму. Поглиблення з боків призначені для полегшення дихання та гарантування того, що в подушці конденсується менше вологи з дихання. У положенні лежачи ми дихаємо ближче до подушки, ніж у будь-якому іншому положенні для сну. Матеріал, з якого зроблена подушка для сну в животі, повинен витримувати це тепле і вологе середовище для сну. Дихаючі матеріали, які швидко розподіляють і випаровують вологу, особливо вигідні для подушок для спального живота.
Щоб спати спокійно? Будь ласка, переверніть!
Для повноцінного сну нам потрібні фізичні вправи. Не тільки перед ніччю, щоб втомитися. Ми обертаємось три рази на годину уві сні. Це стимулює кровообіг і розподіляє тканинну рідину в міжхребцевих дисках. Занадто спокійний сон довго пошкоджує міжхребцеві диски. Матраци з особливо високою стійкістю до зміни положення ускладнюють поворот, так що фаза глибокого сну переривається.
Живіт сплячий на початку і в кінці - між ними все змінюється
Якщо ви визначаєте себе як сплячого на боці, спині чи животі, це залежить від знайомого вам положення сну. Багато людей повертаються до свого сну в кінці ночі, перш ніж свідомо прокинутися, вважаючи, що вони не рухалися. Помилка - хто спить здоровим, обертається. Тому хороший матрац повинен підходити для будь-якої позиції для сну. Подушка для сну в животі підтримує в положенні лежачи. Якщо це можливо, він також повинен адаптуватися до потреб шийного відділу хребта у спині та боці.
Подушці для сну в животі немає альтернативи?
Навіть плоскі подушки для сплячих шлунків можуть надмірно розширити шийний відділ хребта і перешкоджати диханню, ніж спати без подушки в положенні лежачи. Тому є здоровою альтернативою відсунути нормальну подушку в сторону тіла, спрямовану від дихання в положенні лежачи, і покласти голову прямо на матрац. Той, хто засне в положенні лежачи біля подушки, майже автоматично повернеться назад на подушку, повертаючись у бік або лежачи на спині. Поки ви несвідомо прокидаєтесь до 80 разів за ніч і змінюєте положення сну приблизно 25 разів, вам слід налаштувати подушку на нове положення сну і продовжувати спати безперешкодно і без нагадування. Отже, чітка подушка для сну для живота не є абсолютно необхідною і може не забезпечувати достатньої опори в положенні лежачи на спині або в боці. У цьому випадку економія коштів також може бути серйозною: як і багато нішевих продуктів, подушки для шпал часто мають набагато вищі ціни, ніж сумісні з масою подушки для підтримки шиї та інші звичайні підголівники.
Чи нездорова позиція лежачи на шкірі?
Є багато недоліків у сну в положенні лежачи. Чим важче сплячий, тим більший тиск маса тіла чинить на внутрішні органи. Крім того, хребет знаходиться не в прямому положенні спокою, що може призвести до болю вранці.
Голова сильно повернута в один бік, щоб не перешкоджати диханню. Екстремальне обертання шийних хребців може призвести до напруги та закупорки в області плеча та шиї. Нерви в цій чутливій області можна затиснути або потягнути, обмежити приплив крові до життєво важливих органів і кінцівок і ускладнити дихання під тиском на легені. Багато сплячих шлунків також згинають одну ногу. Це положення полегшує тазові м’язи, але також скручує хребет у поперековій області.
Якщо ви звикнете до цього, ви не тільки збережете собі подушку для сплячого живота, але й можливі наслідки для здоров’я в положенні лежачи. Вагітні жінки, які вже не можуть спати в такому положенні після певного ступеня вагітності, знають, що можна звикнути до положення сну.
Небезпечне положення лежачи у новонароджених
Ліжко немовляти, як правило, має бути якомога вільнішим. Подушки, настільки ж плоскі, як подушки для сну для дитини та живота, все ще непотрібні і ризикують закрити дихальні шляхи. Тому вони не належать до дитячого ліжечка. Співаючись на сімейному ліжку, слід також тримати якомога менше ковдр та подушок біля дитини.
Деякі статистичні дані свідчать про збільшення ризику раптової дитячої смерті в положенні лежачи. Більшість немовлят набагато глибше сплять на животі і, як помічають багато батьків, вперше сплять довгий час поспіль. Звучить заманливо, але одна з небезпек для дитини криється в цьому беззахисному глибокому сні. До того ж, лише через кілька місяців дитина не має достатньої кількості рухових навичок, щоб звільнитися від критичної ситуації. Він не може самостійно обернутися або зняти блокуючу ковдру або подушку з дихальних шляхів. Тож ще раз: жодних зайвих предметів на дитячому ліжку - ні подушок для сну, ні дитячих спальних місць, ні приємних іграшок чи ковдр. Як би це не було сумно, гола ліжко з дитиною в спальному мішку - найбезпечніша.
Нерівна поверхня або занадто м’який матрац також можуть стати фатальними для немовлят, які лежать на схилі. Видиханий вуглекислий газ може накопичуватися в западинах, які виникають при занадто глибокому зануренні та призводять до задухи. Тому єдиною медичною рекомендацією є не дозволяти дитині спати в положенні лежачи.
(61 Середні оцінки: 4.33 з 5)
Завантаження.