Подвійна дієта, схуднення та краса від пожежі
Подвійна дієта не означає, що вам доведеться їсти вдвічі більше. Складіть власний план дієти, який змусить вас худнути і блищати.
Як сісти на подвійну дієту, коли так важко дотримуватися простої? Ну, це зовсім не складно, ви просто повинні вибрати ті продукти, які корисні як для вашої фігури, так і для зовнішнього вигляду вашої шкіри. Гаразд, ви скажете, що зменшивши картоплю фрі, солодощі та газовані напої, ви все одно схуднете, і ваша шкіра стане трохи яскравішою. І ти маєш рацію, але не в повній мірі. Тоді ви, мабуть, скажете мені, що “ні, дякую, мені не хочеться голодувати!”, І тут я вам заперечуватиму, оскільки недостатня кількість їжі не допомагає вам схуднути, принаймні не здоровою! Ага, я вас зацікавив?
Дієтолог Амелія Фрір, автор книги Їжте. Живити. Світіння. стверджує, що секрет схуднення полягає в тому, щоб їсти більше. Більше що? Звичайно, не картопля фрі, а цілий ряд продуктів, які можуть мати як здоров’я, так і втрату ваги. Крім того, кожна порція цих інгредієнтів означає крок вперед для вашої шкіри, яка стане пружною, чистішою та сяючою.
Не позбавляючи себе смачного, подвійна дієта базується на вже класичній харчовій піраміді, заново винайденій на принципі позитивного харчування. Таким чином, замість того, щоб засмучувати себе дієтою, при якій ви повинні рахувати калорії або споживати необхідні продукти, ви можете вільно поєднувати порції дозволених продуктів за бажанням під час кожного з основних прийомів їжі та закусок. Слідкуйте за Амелією в Instagram, щоб надихнутися її рецептами, заснованими на піраміді «позитивного харчування».
Фото: Анна Пельцер/Unsplash
Подвійна дієта: Ваш план на цілий день
Вставте цей список у холодильник і спробуйте скласти всі ... 25 порцій за один день, і результати не зачекають.
Одна порція на день - сирі горіхи, фундук або насіння, розміром з долоню
2 порції на день - корисні жири (оливкова олія в салаті, чверть авокадо)
2 порції на день - Складні вуглеводи (чашка цільних зерен без цукру, солодка картопля)
3 порції на день - тваринного та рослинного білка (одна порція лосося, 2 яйця, одна чашка бобових)
3 порції на день - Фрукти (2 цитрусові, чашка ягід, груша)
6 порцій на день - Сирі та варені овочі, з яких три порції повинні бути зеленими
8 порцій на день - вода (яку ви можете збагатити лимоном, огірком, м'ятою або базиліком)
3 популярні дієти ... скасовано
Найбільш зручні дієти для схуднення, якими користується більшість людей, мають незліченні недоліки (крім того, що це похитує нашу психіку):
Дюкан. Ви можете схуднути, вживаючи багато нежирного м’яса, але у вас є великі шанси отримати прищі, тьмяний колір обличчя, але також і масове випадання волосся.
дисоціація. Щоб організм функціонував оптимально, йому потрібні постійні надходження поживних речовин, а не шоки - те, що пропонує ця дієта.
Капустяний суп. Позбавлення організму поживних речовин загрожує вашому здоров’ю, а також вашій красі. Крім того, ефект йойо набагато сильніший у разі поганої дієти.