Поєднання їжі з Урсулою Сумм - успішне схуднення

Приблизно за 3 тижні перший Адвент знову буде, і щорічні Різдвяні святкування стають все ближчими та ближчими.
Закрийте очі один раз і уявіть наступне:
Різдвяна вечірка - ви зустрічаєте членів сім'ї, друзів, колег по роботі або колишніх однокласників.

Що я одягаю Блін! Маленький костюм, мабуть, пішов у хімчистку, навіть улюблені штани занадто вузькі. На 2-3 кілограми менше було б достатньо, щоб почуватись у ньому комфортно. Що робити?

Відповідь: Почніть одразу! Ви не отримаєте кращої мотивації найближчим часом. Почніть худнути прямо зараз!

Не соромтесь, якщо ви поєднуєтесь з продуктами харчування або www.abnehm-portal.com, ви не відмовляєтесь.

Сніданок і перша закуска між прийомами їжі повинні складатися з продуктів, що утворюють основу. Це означає вживання стиглих фруктів або свіжих сирих овочів. Але можна також з’їсти крупу або бутерброд. Між сніданком і між прийомами їжі повинна бути перерва приблизно 2-3 години.

На обід ви можете вибрати білкову (наприклад, лазанью з кольрабі, див. Нижче) або вуглеводну їжу. Не повинно бракувати великої порції салату/овочів або сирих овочів, оскільки вони забезпечують організм важливими вітамінами, мінералами, мікроелементами та ферментами.

Після обіду слід дати шлунку перерву для травлення приблизно 3-4 години.

У другій половині дня рівень цукру в крові падає майже у всіх. Стиглий банан, фініки, інжир, горіхи, насіння або родзинки творять чудеса і повертають витрачені енергії.

Потім перерва в їжі близько 2 годин

На вечерю ви можете вибрати білкову або вуглеводну їжу, залежно від вашої переносимості. Їжа, багата основою, також популярна у вечірній час і тому овочева або. Салат на бік не пропав.

Якщо діяти таким чином, успіх у схудненні неминучий.

Лазанья з кольрабі На 2 порції
45 хв. + 20 хв. Час випікання

4 кольрабі середнього розміру
морська сіль
1 цибулина
1-2 зубчики часнику
1 ст ложка оливкової олії
300 г яловичого фаршу
5 ст. Ложок червоного вина
350 мл томатного пюре
2 ст. Ложки томатної пасти
По 1 столовій ложці розмарину, материнки, порошку паприки, гарам-масали
трохи перець чилі
2 чайні ложки вегетаріанського овочевого бульйону (швидкого приготування)
2 ст. Ложки сметани
80 г тертого сиру Гауда

Очистіть дві кольрабі, наріжте шматочками товщиною 3-4 мм і попередньо варіть їх у злегка підсоленій воді протягом 5 хвилин. Потім підніміть з води, добре злийте і відкладіть.
Очистіть і дрібно наріжте цибулю і часник. Нагрійте олію в горщику. Обсмажте в ньому цибулю і часник, перевертаючи. Додати фарш, обсмажити до розсипчастості, а потім загасити з червоним вином.
Додайте помідори і томатну пасту. Приправте соус розмарином, орегано, порошком паприки, гарам-масалою, чилі та овочевим бульйоном і дайте варитися 5 хвилин. Розігрійте духовку до 180 °.
Дно форми для випікання вистеліть шаром скибочок кольрабі. Викладіть трохи соусу з фаршу зверху і чергуйте шари кольрабі та соусу на сковороді. Нарешті розподіліть фарш, що залишився, рівномірно зверху.
Зверху полити сметаною і посипати все тертим сиром. Випікайте в духовці від 18 до 20 хвилин, поки сир злегка не підрум’яниться.

Очистіть дві кальрабі, що залишилися, наріжте тонкими клинками і з’їжте їх сирими разом з лазаньєю.