Поєднуйте втрату ваги та гормональні зміни; карантин - Марі Клер
Вибране Fanatic Studio - Getty Images
Гормональні зміни можуть відбуватися в різний час для кожної жінки, але середній вік пременопаузи становить близько 45 років. Цей період фізіологічно збігається з падінням естрогену.
«Це означає, що ми більше не будемо зберігати, з одного боку. Але перш за все останні також захищають серцево-судинну систему. Окрім втрати ваги, у нас є такий ризик серцево-судинних проблем, який є трохи важливішим », - говорить Олександра Мурсьє *, дієтолог-дієтолог з Парижа.
Зміна дієти для захисту здоров’я
Якщо ви хочете схуднути або просто зберегти своє здоров'я в цей новий період життя, наш фахівець спочатку радить обміняти тваринні жири на рослини, щоб зберегти ваше серце і стримувати рівень холестерину, який може бути вищим. його ніс.
"Коли у вас немає схильності до гормонозалежних видів раку, таких як яєчники, матка та молочна залоза, ви можете споживати трохи сої, оскільки всередині є фітоестрогени, які імітують дію естрогенів і врівноважують цей" гормональний "ефект". Важливу роль на шкірі мають настрої тощо ... », - також пропонує Олександра Мюрсьє.
Хоча протягом останніх 40-х років часто радять стежити за щитовидною залозою, наші експерти повідомляють, що проблеми, які можуть бути пов'язані з нею, не обов'язково пов'язані з передменопаузою. Вони можуть траплятися у молодих жінок, як і у старших, але це правда, підтверджує наш фахівець, що це буде впливати на вагу. "Але це тема, яка перш за все вимагає ендокринологічного лікування, навіть якщо дієта може частково допомогти", - попереджає вона.
Наповніть омега-3
Хоча соя може допомогти деяким жінкам протидіяти наслідкам порушення гормонів, наш фахівець також має інші поради щодо початку схуднення, якщо це те, що ви хочете.
"Намагайтеся уникати перекусів і їжте більше омега-3, таких як скумбрія, сардини або ріпакова олія", - каже вона. Проти перепадів настрою рекомендується зупинити свій вибір на дієті, багатій магнієм, який можна знайти в олійних, цільнозернових або темному шоколаді. "Не соромтеся також підживлювати себе, якщо вам не обов'язково достатня дієта", - уточнює Олександра Мурсьє.
Ви зрозумієте, коли тіло відкриває нову главу, не забувайте подбати про це, тому що в кінцевому рахунку у нас є лише одна.