Поетапна дієта - крок до ідеальної ваги Покрокове лікування схуднення
Вперше про дієту «Степ» я почув кілька днів тому. Мою увагу привернуло те, що ця дієта не вимагає суворої дієти, а навпаки, дозволяє їсти саме ті продукти, які ви зазвичай їсте. і при цьому худнути.
їдять
Як дієта, дієта Step передбачає споживання калорій на 25% нижче, ніж сьогодні. Зокрема, ви все ще можете їсти ту саму їжу, до якої звикли і яка вам подобається, але просто «вирізаєте» чверть їжі, яку ви їсте за день. Звичайно, якщо ви хочете змінити свій спосіб життя, ідеально було б, щоб їжа, яку ви їсте, була здоровою їжею (свіжі фрукти та овочі, молочні продукти, цільні зерна, нежирне м’ясо), багатими поживними речовинами, але на першому етапі фахівці, які розробили Етапні дієти дотримуються думки, що просто достатньо відмовитись від 25% спожитої їжі протягом дня.
 |  |
Паралельно з цим, з фізичної точки зору цього разу дієта «Степ» заснована на ходьбі. Це також причина, чому я раніше згадував, що вам знадобиться крокомір. Без годин, проведених у тренажерному залі, без зайвих зусиль, ходьба може стати ідеальним рішенням, коли ви боретеся із зайвими кілограмами.
| Доведено, що крокомір може спонукати людину до боротьби із зайвими кілограмами, точно так само, як це може зробити щоденник споживаної їжі. Моя порада - не ігнорувати цей аспект і почати вести такий журнал. Я не можу пообіцяти вам, що ви схуднете, але я точно можу запевнити вас, що це принесе вам добро психічно. Запишіть все, що ви їсте протягом дня, а також те, скільки спорту ви займалися в цей день або скільки кроків записав ваш крокомір. |  |
Ви побачите, що спочатку буде важче записати все, що ви з’їли, але по дорозі ви звикнете і будете уважніше ставитися до того, що їсте. Крім того, не потрібно записувати відразу після кожного прийому їжі, але ви можете записати всі продукти в кінці дня.
Інший спосіб життя
Дієтологи охарактеризували дієту «Степ» як «просту дієту для людей, які віддають перевагу простим речам». Подумайте, що природно худнути, якщо ви відмовляєтеся від чверті щоденного споживання калорій та фізичних вправ. Ні суворої дієти, ні Вправи на втому, але з результатами Звучить спокусливо, як вам не здається?