Погана дієта може затримати підлітковий ріст 2020 - здорова міс
Зростання та розвиток у підлітковому віці залежать від різноманітних факторів, включаючи адекватний сон та фізичні вправи, рівень гормонів, загальний стан здоров'я та правильне харчування. Нестача харчування може значно уповільнити ріст, що призведе до низького зросту, затримки розвитку та поганого набору ваги. Якщо вас турбує ріст вашого підлітка, зверніться до лікаря для оцінки. Діти та підлітки розвиваються з різною швидкістю, і те, що може бути нормальним ростом, може свідчити про недоїдання та затримку росту інших людей.
Відео дня
Нестача вітамінів
Достатня кількість вітамінів A, B, C і D необхідне для нормального росту та розвитку у підлітків. Вітамін А необхідний для правильного розвитку ока та імунної системи та відіграє важливу роль у здоров’ї шкіри та клітин. Вітамін С необхідний для розвитку кісток, ясен, зубів і судин. Це також сприяє виробленню колагену і допомагає організму засвоювати певні необхідні мінерали. Вітамін D необхідний для правильного засвоєння кальцію та здорового розвитку кісток, а вітаміни групи В беруть участь у здоров’ї більшості систем організму. Оскільки вітаміни взаємодіють між собою в організмі, будь-яка нестача вітамінів може стримувати ріст.
Дефіцит мінеральних речовин
Кальцій є одним з найважливіших мінералів для підліткового росту, оскільки він необхідний для розвитку кісток і зубів. Магній і фосфор також необхідні для розвитку кісток і зубів, а калій бере участь у функціонуванні нервової системи та м’язів, що може впливати на ріст. Занадто мало заліза в підлітковому віці може призвести до залізодефіцитної анемії, яка впливає на здатність еритроцитів переносити кисень по всьому тілу. Нестача заліза може призвести до втоми, слабкості, задишки та затримки росту. Інший мінерал, цинк, безпосередньо пов’язаний із зростанням.
Білок і калорії
Більшість підлітків потребують від 2000 до 3200 калорій на день, залежно від їх точного віку та рівня активності. За даними Міністерства сільського господарства США, підліткам потрібно від 1600 до 2400 калорій на день. Невживання достатньої кількості калорій може призвести до втрати ваги, нестачі енергії та затримки росту, особливо якщо дефіцит калорій зберігається протягом тривалого періоду часу. Білок також необхідний для росту, згідно з даними ліків, у підлітків приблизно 1 грам білка на фунт ваги. ком.