Погане після дієти (здоров’я та медицина, харчування, фізичні вправи та фітнес)
Тож я сидів на дієті протягом 5 місяців і з’їв близько 1500 калорій (щодня). Зараз дієта закінчена, і я можу знову нормально харчуватися (2300 ккал). У будь-якому випадку, у мене зараз проблема в тому, що почуття голоду говорить мені, що мого сніданку вистачає (на цілий день). Я намагаюся з'їдати 1000 калорій на сніданок, а також на вечерю. Отже, ви отримуєте до 2000. І тоді, якщо я прийму свою 1 калорію ввечері, після їжі більше буде дуже погано. У мене є теорія, що мій шлунок зменшився, і тому їжу, яку я зараз вживаю, не можна вживати відразу.
У будь-якому випадку, моє питання полягає в тому, чи є це поширеним явищем і чи не зникне воно. А якщо ні, то чи слід мені про це звернутися до лікаря? Я до речі. чоловік, якщо це щось має значення.
2 відповіді
Тепер дієта закінчена, і я можу знову нормально харчуватися (2300 ккал).
Ну, чудово, JoJo-Effekt передає свої вітання!
До того ж ваш шлунок не став меншим. Ймовірно, вам стане погано, бо ви їсте занадто багато за один прийом їжі.
? Де ефект йо-йо вітається? 2300 ккал - ідеально, з урахуванням ваги мого тіла, розміру та віку. Скільки ви їсте на день, 1800 калорій або як?
Мені б справді було цікаво.
До речі. Я чоловік, чоловікам потрібно більше калорій, ніж жінкам: D
У своєму запитанні вище ви пишете, що споживали 1500 Ккал на день. Якщо після цього ви знову їсте нормально, ви знову наберете вагу. тобто ефект йо-йо. Тому дієта - це сміття!
І якщо ви хочете знати: я ніколи не їжу нижче рівня базального метаболізму. і все ж це змусило мене схуднути .
На дієті я їв лише 1500 ккал на день, що становить 600 калорій. За допомогою цього дефіциту я зміг схуднути. Тепер я залишаю дефіцит і з’їдаю 2100 ккал на день, щоб моя вага не став меншим або більшим.
Базальний рівень метаболізму та добова потреба - це щось інше. Базальний рівень метаболізму - це те, що ви споживаєте в калоріях без PAL (рівень фізичної активності), тобто те, що потрібно вашому організму з точки зору калорій, щоб взагалі залишитися в живих. Щоденна потреба закриває значення PAL між собою. Зрештою, ти не лежиш у ліжку цілими днями, абсолютно нерухомий. Навіть якщо ти просто встаєш і бігаєш, наприклад, як студент, це фізична активність, яка відповідає твоїм щоденним потребам. Тому, перш ніж висувати будь-які непотрібні претензії, вам слід провести певне дослідження. Я займаюся силовими тренуваннями і не думаю, що зробив недостатньо досліджень. Ви можете легко розрахувати свою добову потребу за допомогою формули. Ви можете знайти їх в Інтернеті.
Ваш шлунок не зменшився, ви просто набиваєте його занадто повно.
Якщо ви маєте 5 менших страв, вам також не стане нудно.
Але якби ми припустили, що я буду робити це щодня, тоді мій шлунок адаптується, і я легко зможу з'їсти 1 ккал на їжу (вранці та ввечері)
Ні, тоді у вас така сама проблема. Краще їсти 4-5 менших прийомів їжі.
подібні запитання
Хтось тут відчував піст? Скільки часу потрібно, поки моє тіло адаптується до OMAD і я вже не відчуваю голоду цілими днями? Я все ще випробовую, коли мені найкраще їсти їжу і скільки калорій мені потрібно.
якщо я з’їдаю 2000 калорій на день і спалюю 500 у спортзалі, чи споживаю я лише 1500 калорій на день? або тоді вам довелося б схуднути або?
і якщо я спалю 1000 калорій і з’їдаю лише 1500, в кінці дня я з’їв лише 500?
Я хороший їдець, і я вже з’їдаю близько 700 ккал на вечерю, як щодо вас, хлопці?
Я відчуваю, що їжа заспокоює мене, а їжа занадто мало викликає стрес.
Скільки калорій слід їсти під час дієти, не переходячи з організму на голодний режим? 179 зросту і 61,2 кг ваги. Я просто хочу спуститися до 60 кг, щоб ви могли краще бачити контури м’язів.
Тож скільки калорій я повинен з’їсти, не відчуваючи нудоти та не отримуючи ефекту йо-йо?
Отже, скажімо, що я хочу скинути 1 кілограм за тиждень і можу з’їдати 1500 калорій на день, я дійсно можу їсти ВСЕ, якщо не перевищую 1500 калорій?
Тож я можу пити стільки, скільки хочу Cola Light/Zero, оскільки вона містить 0 калорій
Чи можете ви з’їсти більше 1000 калорій за один прийом їжі, або ви їсте занадто багато або навіть занадто мало?
Мені було б цікаво, чи ефективніше робити силові тренування до або після сніданку (як правило, до або після їжі)
Що можна їсти за сніданком, щоб силові тренування були ще ефективнішими?
Привіт, зараз я з’їдаю занадто багато калорій. Вчора я зробив банановий хліб без цукру та борошна, і в ньому багато калорій завдяки кокосовій олії та мигдалю. І сьогодні я з’їв його 100 грамів на сніданок і 3 хліба з сиром. Це загалом 800 калорій. Це занадто для сніданку. Як мені вдається з’їдати менше калорій?
Коли б ви почали ходити на крос-тренажері після їжі?
Чи слід повільно збільшувати калорії кроками в 100 після дієти? Або відразу з’їжте його підтримуючі калорії?