Погані новини для картоплі на дивані Краще жиру, ніж лінивого Чому фізична бездіяльність небезпечніша
Бути товстим не так вже й погано. Відсутність фізичних вправ набагато небезпечніше для здоров’я. Було б достатньо 20 хвилин швидкої ходьби на день. Це показує загальноєвропейське дванадцятирічне дослідження, в якому взяли участь 300 000 учасників.
- Спортивні товсті люди здоровіші, ніж тонка картопля на дивані.
- Постійне сидіння гірше бенкетування.
- Особливо корисними від фізичних вправ є нетреновані люди.
Немає більше міфу про те, що худі люди загалом здоровіші, ніж люди з надмірною вагою.
Дослідження Кембриджського університету, опубліковане в American Journal of Clinical Nutrition, зафіксувало дані про стан здоров'я близько 330 000 чоловіків і жінок протягом дванадцяти років. Середній вік випробовуваних становив 50 років.
Експерти приділяли особливу увагу зросту, окружності талії, вазі та індексу маси тіла (ІМТ), а також активності. Крім того, епідеміологи відзначили, чи і в якому віці загинули учасники. Всі ці дані були введені в контекст та проаналізовані.
Постійно сидіти гірше, ніж переїдати
Керівник дослідження Ульф Екелунд зробив екстраполяцію з цих даних. Згідно з цим, з 9,2 мільйона смертей в Європі 337 000 - через ожиріння - приблизно вдвічі більше, а саме 676 000, але через відсутність фізичних вправ.
Оскільки бездіяльність є особливо сильним фактором ризику серцево-судинних захворювань, інфарктів та інсультів.
Відсутність фізичних вправ, таким чином, вбиває вдвічі більше, ніж надмірна вага. Це особливо фатально, якщо, наприклад, робота вимагає багато годин сидіння, і це не компенсується фізичними вправами у вільний час.
Найвищі спортивні показники не потрібні
Дослідники виявили найбільшу різницю щодо тривалості життя між групою помірно активних та групами абсолютно неактивних.
Тому, безумовно, варто переїхати, навіть для зовсім не підготовлених. Зовсім не обов'язково досягати високих спортивних результатів.
Екелунд та його команда виявили, що швидка прогулянка щонайменше 20 хвилин на день знижує ризик смерті для людей із зайвою вагою.
Наші Посібник у форматі PDF показує, як ефективно тренуватися, як не втратити мотивацію та як скласти свій особистий план тренувань.
20 хвилин вправ - це добре, трохи більше - ще краще
"Хоча ми виявили, що лише 20 хвилин можуть змінити ситуацію, нам дійсно слід намагатися зробити більше, ніж це - фізична активність має багато користі для здоров'я і повинна бути важливою частиною нашого повсякденного життя", - говорить Екелунд у "The Guardian".
Тож вага тіла має менший вплив на життя, ніж очікувалося. Набагато важливіше, чи є людина фізично активною чи ні. Згідно з цим, неактивна худорлява людина часто менш здорова, ніж людина із зайвою вагою, яка робить фізичні вправи.