Дослідження показує, що кава перед вправою підвищує продуктивність - FIT FOR FUN
Ви втомлені і мляві перед тренуванням? Тоді відштовхніться від кави! Британські та бразильські дослідники виявили, що кофеїн, що міститься в ній, підвищує спортивні показники в недавньому дослідженні.
В даний час кава хвалиться експертами. Кавовий напій не тільки повинен зміцнити серце, він нібито також допомагає при схудненні.
Спортсмени, зокрема, повинні частіше тягнутися до кружки для кави: удар кофеїном перед тренуванням збільшує силу м’язів і здатність концентруватися, виявили британські та бразильські дослідники в недавньому дослідженні. Вчені опублікували свої результати в медичній бібліотеці "Національна медична бібліотека".
Дослідження: Кофеїн підвищує спортивні показники
Дослідницька група хотіла дослідити, чи впливає кофеїн, прийнятий безпосередньо перед тренуванням, на результативність спортсменів на витривалість.
З цією метою вони розділили загалом 40 учасників на три групи: випробовувані в першій групі випивали в середньому менше однієї чашки кави в день, у другій групі було два гарячих напою з кофеїном, а в останній групі принаймні три рази на день.
Вчені також спостерігали за спортсменами під час занять на велоергометрі. На окремих етапах дослідження їм давали таблетки кофеїну міцністю чотири чашки кави в групах, на іншому - плацебо, а на іншому - нічого приймати.
Результат: обстежувані під впливом кофеїну були в середньому 3,3 відсотка, а частка плацебо все ще приблизно на 2,2 відсотка швидше, ніж ті, хто їхав у дорозі без посилення енергії.
Правильний час споживання кави
Експерти пояснюють збільшення продуктивності наступним чином: кофеїн у каві стимулює нервову систему і, отже, вироблення нейромедіаторів. Приблизно через 30 - 45 хвилин речовина розвиває свою повну ефективність. Тому бажано випити еспресо або каву за півгодини до тренування.
Ви не любите чорну каву? Пікап також розкриває свій ефект з невеликою кількістю молока або у вигляді капучино. Але будьте обережні з латте-маккіаціо та підсолодженими варіантами, вони можуть бути трохи важчими в шлунку.