Поглиблення, як займатися спортом вдома
06 листопада 2020 р
Введіть свою адресу електронної пошти, свій поштовий індекс і поставте галочки в темах, які вас цікавлять. Ви отримуватимете сповіщення про кожну нову публікацію.
Ця інформація дозволяє нам надсилати вам статті на теми, які вас цікавлять. Вчи більше
Як досягти успіху у випуску пари, коли вас обмежують? Між дистанційною роботою та закриттям спортивних залів ризикує менше витрачати гроші. Однак щоденні фізичні навантаження мають важливе значення для збереження здоров’я.
Якщо ви їдете на роботу, не залишайтесь занадто довго в статичному положенні. Бажано регулярно рухатися: розтягуватися кожну годину і вставати щонайменше кожні дві години. Пройдіться по дому п’ять хвилин, випийте води, подихайте свіжим повітрям, якщо у вас є вулиця, або через вікно.
Тоді найкраще, що потрібно зробити, - це щодня відводити тридцять хвилин вікна для вправ у встановлений час. Для того, щоб допомогти вам, Міністерство спорту рекомендує безкоштовні платформи, придатні для занять у приміщенні, такі як "Переміщайся вдома" або "Додаток Goove", що пропонує нарощування м'язів або сеанси гнучкості для всіх рівнів. Ви також можете звернутися до навчальних посібників, спеціалізованих подкастів або відстежувати дистанційні спортивні сесії "в прямому ефірі", щоб мотивувати себе.
Тренажерний зал, йога, пілатес, танці, стрибки ...
Вам не потрібно витрачати багато матеріалу. Для занять у тренажерному залі, йозі, пілатесі, танцях або навіть стрибках достатньо простого килимка, який супроводжує музика, як каже нам Елія, дизайнерка текстилю, яка працює вдома у своїй квартирі: „J 'чергує стрибки та черевні вправи, щоб не втомлювати одразу все тіло. "
Найголовніше - вміти чергувати вправи з одного дня на другий, дозволяти м’язам відпочивати і не перевантажуватися.
Якщо спорт - це не ваша чашка чаю, але ви все одно відчуваєте потребу випустити пару, не хвилюйтеся: навіть прибирання, проведене з більшим ентузіазмом, ніж зазвичай, - це вже спосіб привести ваше тіло в дію !
Розслаблення та медитація
"Мені важко мотивувати себе займатися спортом самостійно, тому я починаю поступово", - пояснює Анрі, студент історії мистецтва. Спочатку я виконував основні тренування під час читання книги, потім, поступово, віджимання під час прослуховування радіо та присідання (завитки на ногах) під час чищення зубів! А тепер я сплю набагато краще! "
Подумайте також про вправи на розслаблення або медитацію, які дозволяють розслабитися у разі стресу. А тих, хто живе не один, мотивуйте одне одного. Бути разом завжди приємно !
Нарешті, не забувайте, що індивідуальні види спорту (біг підтюпцем, швидка ходьба, розтяжка тощо) залишаються дозволеними на відкритому повітрі, в радіусі одного кілометра навколо будинку та максимум на одну годину. За умови наявності туристичного посвідчення. в кишені спортивного костюма.