Ці 5 фізичних симптомів відчувають майже всі під час трауру - і як ви можете з ними боротися!

Наша реакція на велику втрату - горе. Вона приносить із собою нескінченну кількість почуттів, які раптово проходять по всьому тілу. Я бачив їх усіх на власні очі, а краще пережив. Не буває почуттів без фізичних реакцій, оскільки це він виробляє їх, і в свою чергу це він витримує і виражає їх. Наскільки горе проявляється в організмі і про які симптоми повідомляють майже всі, ви дізнаєтесь нижче. Якщо ви навіть самі постраждали, я покажу вам, як ви можете боротися з цими симптомами. Перш за все: я не лікар, і завжди раджу все попередньо обстежити у лікаря. Я повідомляю тут лише зі свого особистого досвіду!

* Містить неоплачувану рекламу та партнерські посилання

1. Серцебиття/серцебиття

Коли мені було 26 років, перебуваючи у відпустці в Португалії, я переніс міокардит і майже не помер від нього. У мене був сильний біль у грудях, я відчував тиск в області грудей і мені було важко дихати. Після смерті моєї сестри Лариси у 2013 році у мене було схоже почуття і тепер я думав, що у мене буде серцевий напад. Тільки цього разу біль був у тисячу разів більшим, ніж тоді, коли я насправді хворів на серце. Я думав, що будь-якої миті втрачу свідомість і сам від цього помру. Почуття гніву, смутку та напруженого страху буквально охопило моє серце і діяло на нього з величезною силою. Науково доведено, що ці почуття дійсно можуть це зробити. Серце розбивається, коли кохана людина помирає, і це довго заживає. Завжди залишатиметься шрам, сприйнята діра, яка представляє брак місця. Знову і знову люди, що сумують, говорять мені, що у них біжить серце, а також вони відчувають пекуче відчуття. Звичайно, незважаючи ні на що, лікар завжди повинен уточнювати, що за цим стоїть. Це стосується всіх симптомів! Однак більшу частину часу це просто боляче болить.

Що ви можете зробити:

Багато моїх вправ включають покладання рук на груди. Цей дотик до серця виділяє багато тепла і може мати дуже благотворний вплив на нас, особливо коли ми робимо легкі кругові рухи. Повішування також може спричинити сльозотеча, що може трохи полегшити серце. Бо плач - це вираз розбитого серця. Спокійне, буйне дихання так само важливо. Спробуйте глибоко, свідомо вдихнути, вдихнути носом і видихнути ротом. Мені завжди допомагало схопитись і спокійно дихати, поки я сидів там, глибоко ридаючи і сумуючи. Можливо, це також може дати вам трохи тепла і Втіха дати.

Отримайте тренувальний секстант SeelenSport®, невелику ранкову рутину, щоб долучитися, та лист із підбадьоренням для вашого горя!

2. Втома/виснаження

Сум і багато плачу не лише витягують воду з очей, але й енергію всього нашого тіла. Він відчуває себе важким, як свинець. У особливо плаксиві дні я навряд чи знайшов сили приготувати їжу, не кажучи вже про те, щоб вийти з дому. Все швидко стало занадто багато, і я був повністю виснажений.

Що ви можете зробити:

Я міг би зараз розумно сказати: спати. Якби не третій пункт, що слідує 😉 Бо спати для багатьох людей так само важко, незважаючи на втому. Але що тоді допомагає? Свідоме розслаблення. Що це означає? Свідомо не поспішаючи відпочити. Тоді це завжди допомагало, коли я вмикав тиху, розслаблену музику і просто лежав на дивані. Сльози продовжували надходити, але це було нормально. Я видалив зустрічі, які не обов’язково повинні бути і були терміновими, зі свого календаря. Або я просив друзів про допомогу, готувати, приносити на вечерю, допомагати з покупками. Щоб я міг використати свою вкрай необхідну залишкову енергію для себе та свого відновлення.

Крім того, в деякі дні прогулянки знову додавали мені сил. Га, ось так, ви зараз запитаєте? Ви, мабуть, знаєте, коли ми довго сидимо вдома і втомимося нічого не робити. У такі дні у мене було те саме. Я ще більше виснажився, бо буквально вже нічого не робив. Ніжні фізичні вправи можуть іноді трохи полегшити виснаження, оскільки серцево-судинна діяльність фундаментально зміцнює систему, свіже повітря завжди корисне для організму, а природа дуже цілюще діє на наш організм. Це також завжди дало мені трохи відпочити від плачу. Тривалість не важлива, але щоб ви це робили. Достатньо 10 хвилин, щоб трохи набратися сил і зробити глибокий вдих. Відчуйте в собі те, що вам потрібно сьогодні. У мене було достатньо днів, у які я не гуляв або не хотів гуляти, в інші дні я відчував, що це може бути для мене добре. Я, звичайно, не пошкодував жодної прогулянки. 🙂

Ви можете дізнатись про мою особисту подорож навколо SeelenSport® та моє горе у спадщині мого бестселера Лариса!
Нехай вас надихає і заохочує піти своїм шляхом!

Ви хочете зразок для читання?
В цьому напрямку!

3. Проблеми зі сном

Незважаючи на описане виснаження, багатьом скорботним важко засинати і засинати. Щойно я лягла спати, мене знову охопив смуток. Мої думки крутились навколо смерті сестри, і іноді у мене були дуже сильні страхи та напади паніки. Коли мені вдавалося заснути, я зазвичай прокидався з поганими кошмарами і вся гра починалася спочатку. Тож не дивно, що втома тривала протягом дня.

Що ви можете зробити:

Наприклад, якщо ви не можете заснути від усіх криків і кругів думок, то насправді немає сенсу лежати там і сподіватися на це. Зі свого досвіду я знаю, що часто це займало більше часу, ніж якби я щось активно робив для цього.

4. Головний біль

Горе змушує задуматись. Все у вашій голові обертається навколо того, як тепер можна прожити це нове життя, як слід пережити цю зміну і як її можна продовжувати без людей. Всі ці думки породжують почуття, і тому це часом справжній порочний цикл. Це часто може спричинити головний біль. Спочатку я думав, що страждаю на мігрень, настільки сильними були головні болі в деякі дні. Головний біль - це дуже виснажливий біль, тому що ви нічого не можете зробити, як тільки це з’явиться. Ваш череп буквально лопається.

Що ви можете зробити:

Ви можете кидати собі знеболювальну таблетку кожні кілька годин. Але чи дійсно ви зробите щось добре для організму, який і без того ослаблений, вирішувати вам. Раніше я приймав таблетки кожного разу, коли хворів, і продовжував рухатися далі. Однак ця стратегія виявилася виснажливою, а не успішною. Тому що решта тіла ставала дедалі слабшою та виснаженішою. Коли ваше тіло болить, воно розмовляє з вами, і за ним потрібно стежити і спокійно, замість того, щоб німіти і ігнорувати. Я це точно дізнався. Тож якщо сьогодні у мене болить голова від плачу або тому, що я погано почуваюся, то я лягаю. Крім того, я готую холодну мочалку, яку кладу на лоб, голову. Або я обережно масажую скроні, або дозволяю собі робити масаж 😉 Оскільки головний біль часто виникає від решти напруги в тілі, яке горе приносить із собою, а потім впливає на голову. Тому краще спершу контактувати з тілом і лише тоді, коли воно вже не піддається, приймайте знеболюючу таблетку.

5. Напруга

Коли я лежу сьогодні зі своїм фізіотерапевтом, він відчуває напругу ще тоді. Вони мали для мене дуже сильні, далекосяжні наслідки. Моя щелепа була особливо напружена внаслідок панічних атак. В результаті він змістився, і я вже не можу закрити і відкрити рот, не рухаючи його. Я працюю над цим і сьогодні. Коли нам справді сумно, ми несвідомо знову і знову підтягуємо плечі і напружуємося в цій області. Крім того, існує функціонування у повсякденному житті, де ми також приймаємо подібне ставлення. Ми хотіли б відступити до нашого танку, так би мовити, зі страху ззовні, що щось може спровокувати. Наші плечі звисають вперед, ми нахиляємось і сидимо, зігнувшись. З часом м’язи напружуються, а в гіршому випадку тверднуть, так що біль у шиї поширюється, а також може розвиватися біль у спині.

Що ви можете зробити:

Інші фізичні реакції

Проблеми з травленням та збільшення/втрата ваги від зміненого, емоційного харчування
Закручування гормонального балансу - відсутність менструації
Проблеми зі шкірою та випадання волосся: Після більш ніж 10 років я знову захворів нейродермітом і втратив половину волосся. Тут вам потрібен по-справжньому люблячий підхід до себе, хороший догляд як зсередини (їжа), так і ззовні, тоді він з роками знову регулює себе.

Що ви можете зробити:

У всіх цих випадках я можу лише порадити вам знову і знову: Слухайте своє тіло. Він говорить, дуже голосно! Слідкуйте за його розмовою, навіть якщо це непросто, але слухати і слухатися того варто і створити нову якість життя. Наберіться терпіння і дайте своєму тілу час!

Якщо ми познайомимося зі своїм тілом у дружбі, то воно нам за це подякує ... Дуже хороша книга: «Друзі на все життя» Мелані Вольферс:

Які фізичні наслідки ви пережили? Як ти з цим справився? Не соромтеся писати це в коментарях!