Похід з обтяженням кардіотренувань

Цього тижня я пройшов 20-кілометровий марш і насправді хотів забронювати це як кардіотренування ^^ Однак ні біг підтюпцем, ні ходьба не дають можливості вказати вагу.

кардіотренувань

Хтось має достовірні дані про те, як 15 кг багажу впливає на споживання калорій під час походу?

Заздалегідь спасибі.

Надійні цифри щодо цього важкі.

Це залежить від навколишнього середовища та схилу. У мене є документи від армії США з цього приводу. Швидкість і вага нанесені один на одного для споживання енергії 300 ккал на годину.

При 30 фунтів (= приблизно (!) 15 кілограмів) швидкість, необхідна для цього, коливається між 1,2 милі/год (= приблизно 1,9 км/год) у заростях (не в джунглях) та 1,8 миль/год (= приблизно 2,9 Км/год) на легкій місцевості (наприклад, дорога чи стежка). За такої норми потім витрачається 300 ккал. Це базується на рівнинній місцевості.

Загалом, серйозний похід з багажем - це одне з найбільш напружених занять, яке можна зробити.