Походження короткого дихання, наслідки для здоров’я - Ooreka

  • Короткий подих: його походження
  • Характеристика задишки
  • Наслідки для здоров’я задишки
  • Що робити при задишці ?

наслідки

У психології задихається - це неприємне відчуття, яке часто відчувають тривога, страх або психосоматичний розлад. Це один з фізичних симптомів тривоги, і його легко прийняти за інші захворювання, такі як астма або проблеми з диханням. Однак є способи зняти цей дискомфорт. Ми все пояснюємо в нашій статті.

Короткий подих: його походження

Він бере свій початок від фізичних симптомів стресу.

Коли мозок відчуває пильність або загрозу, тіло готується захиститися від уявного страху, і це викликає каскад фізіологічних реакцій: почастішання серцебиття, підвищення адреналіну, звуження судин.

Витоки задишки можуть бути різними в психології:

Добре знати: чим більша інтенсивність страху, тим сильніші фізичні симптоми.

Характеристика задишки

Задишка - це відчуття, яке завжди з’являється раптово, вражаючи нас більш-менш інтенсивно залежно від причини.

Характеризується:

  • відчуття заблокованого дихання;
  • неможливість перевести дух;
  • труднощі з нормальним видихом та вдихом;
  • неприємне відчуття;
  • відчуття втрати контролю;
  • враження задушливого.

Добре знати: відчуття задишки може відчуватися як враження неминучої смерті, особливо важливий страх у разі нападу паніки.

Наслідки для здоров’я задишки

Задишка, коли вона психологічного походження, не має особливих наслідків для здоров'я. З іншого боку, дуже неприємний характер цього відчуття може створювати враження задухи та смерті.

За відсутності реальних фізичних проблем (наприклад, захворювання легенів або серця) наслідки задишки для здоров’я є лише психологічними. Це допомагає посилити тривожність ситуації, а також інші фізичні симптоми тривоги, такі як головний біль і тахікардія.

Що робити при задишці ?

У разі задишки важливо не піддаватися паніці і особливо концентруватися на своєму диханні. Для цього кілька методів розслаблення можуть ефективно зменшити прискорення дихання і відновити нормальне дихання:

  • вправи на когерентність серця;
  • черевне дихання;
  • софрологія;
  • медитація;
  • ходьба;
  • розслаблююча музика;
  • позитивні думки.

Добре знати: Загалом, важливо зробити крок назад від ситуації і спостерігати за собою як за глядача в ці моменти тривоги. Переконати себе, що ти не помреш, не завжди легко, але необхідно уникати підживлення тривоги та погіршення симптомів.

Також у розділі:

Симптоми та наслідки

  • Визнати стрес
  • Хвороби, пов’язані зі стресом