ПОХУДІТЬ Я РОБИТИ КРУЧНИЙ КЕРІВНИК - Завантажити PDF безкоштовно
1 ВИДАЛЕННЯ Я ВПРАВИТИ КЕРІВНИК КОРИСТУВАЧА
2 Зміст Введення 1 Важливі Захисні заходів 2 Зустрітися з вашим VIBROFIT інструкції для 3D 3 Монтажу 3 режиму 4 РОБОТИ З VIBROFIT 3D 4 Використанням встановлених програм 5 Використанням ручних програм 5 Використанням ручних програмами 5 вібраційні керівними принципами 6 VIBRATION ВИМОГ 6 ПРОГРАМИ ПРОГРАМОЮ 5 ПРОГРАМИ І вібрації КЕРІВНИЦТВО 6 Переваги 6 вібраційні ВИМОГАМ 6 програм 5 програмами 6 програм 6 ПЕРЕВАГИ 6 РАД вібраційні РЕКОМЕНДАЦІЯМИ 6 РАД ПО ІНСТРУКЦІЇ Складання Збірка 3 УМОВИ 14 ЗВ’ЯЗАТИСЯ З НАМИ 15 Утилізація акумуляторів: Відповідно до Директиви про батареї (2006/66/EC), батареї не можна утилізувати разом із побутовими відходами, оскільки вони можуть містити матеріали, що шкодять довкіллю та вашому здоров’ю. Порожні акумулятори можна утилізувати у громадських пунктах збору або утилізаційних центрах у вашій громаді. Щоб запобігти перегріванню через коротке замикання, літієві батареї потрібно попередньо повністю розрядити, а плюсові та мінусові полюси захистити від короткого замикання ізоляційною стрічкою або іншими заходами.
10 8 // ВІБРАЦІЇ ВІБРАЦІЇ VIBROFIT3D 1. НАЗАД РЕЛАКСАЦІЯ Сядьте посередині пристрою. Дозвольте своєму тілу нахилитися вперед. У цьому положенні вібрації допомагають розслабити м’язи спини, стегна та стегна. 2. ТЕЛИНИ Станьте на вібратор, розташувавши ноги та плечі на однаковій відстані. Тримайте спину прямо, м’язи живота напружені, і ви відчуєте напругу в литкових м’язах. Щоб варіювати цю вправу, ви також можете зігнути коліна на 90 градусів.
11 VIBROFIT3D // 9 3. НИЖНЕ ТІЛО Опертесь на пристрій, поклавши передпліччя рівно на платформу та утримуючи за передню частину приладу. Повільно піднімайте сідниці, ніби натягуєте платформу біля своїх ніг. Потім ви повинні відчути напругу в м’язах живота. Ви також можете робити цю вправу в положенні на колінах. 4. РОЗЛАГАННЯ ПЛЕЧІ І ШИИ Станьте на коліна перед приладом і покладіть руки на пристрій, витягнувши руки. Тримайте спину і шию прямо. Відсуньте тулуб назад, тримаючи руки на платформі. Ця вправа допоможе розслабити м’язи шиї та плечей.
12 10 // VIBROFIT3D 5. ПІДТИСНІТЬ На коліна перед приладом. Поставте руки на ширині плечей на платформі. Випрямивши спину та напруживши м’язи живота, відсуньте грудну клітку від платформи. Ця вправа призначена для зміцнення грудної клітки, м’язів плечей та трицепсів. Ви також можете робити цю вправу з прямими ногами. 6. РОЗШИРЕННЯ АДДУКТОРА Поставтеся боком до пристрою, однією ногою на платформу, а іншою на підлозі. Розставивши ноги, зігніть одну ногу трохи на підлозі, а іншу тримайте прямо. Тримайте тулуб прямо, а сідниці опускайте до підлоги. Ця вправа допомагає розтягнути м’язи у внутрішній частині стегон. Повторіть вправу, помінявшись положеннями ніг.
13 VIBROFIT3D // МАСАЖ ТІЛЯ Ляжте перед машиною, спиною опинившись на підлозі. Покладіть телята на платформу, пальцями вгору. Просто розслабтеся і насолоджуйтесь підбадьорливим масажем литок. 8. КВАДРАТНИЙ МАСАЖ Ляжте обличчям вниз на підлогу і тримайте тіло руками. Покладіть стегна на платформу, злегка зігнувши гомілки. Насолоджуючись цим розслаблюючим масажем, переконайтеся, що ви тримаєте спину прямою, а м’язи живота напружені.
15 VIBROFIT3D // РОТАЦІЯ ЧЕРЕВА Поверніть своє тіло за годинниковою стрілкою і затримайте положення на кілька секунд, перш ніж знову повертатися прямо. Повторіть для іншої сторони. Цю вправу можна також виконувати за допомогою стрічок опору, які ви тримаєте перед собою на висоті плечей і обертаєтесь разом із собою. Це опрацьовує ваші черевні та косі м’язи. 12. ВТРАТИ КРОК Крок на вібратор, однією ногою в центрі платформи, а другою на підлозі за ним. Зігніть коліно під кутом 90. Тримайте спину прямо, коліна не більше пальців, а вагу тіла перекладіть на передню ногу. Потім ви повинні відчути м’язову напругу в ахіллових сухожиллях, квадрицепсах і сідницях. Цю вправу також можна робити разом з іншими вправами, такими як локони біцепса, використовуючи стрічки опору для подальшого посилення тренування.
16 14 // VIBROFIT3D 13. БІЗЕПС КУРЛЬ Станьте стійко на вібраційному пристрої. Візьміться за ручки стрічки опору і опустіть руки долонями догори. Потягніть одну руку вгору до грудної клітки, а потім назад, повторіть з іншою рукою. Вперед і потягуйте руки вгору-вниз по черзі, контрольовано. Ви можете робити цю вправу з активною вібраційною пластиною або без неї. Цю вправу можна робити одночасно обома руками. Щоб продовжити цю вправу, її також можна робити у випаді випаду або присідання. 14. Підтягування Встаньте, тримаючи ноги на пристрої, готові до плечей. Візьміться за стрічки опору так, щоб долоні були спрямовані до тіла. Тримаючи спину прямою, потягніть ручки резистентних стрічок до підборіддя, а потім знову вниз. Це опрацьовує ваші плечі, спину і трицепс. Щоб продовжити вправу, ви можете зігнути коліна, опускаючи стрічки опору назад.
17 VIBROFIT3D // РОЗШИРЕННЯ ТРИЗЕПСУ Стійте на вібраційному пристрої. Тримайте стрічки опору перед грудною кліткою так, щоб долоні були повернені одна до одної. Опустіть руки за собою так, щоб ви були прямими і прямими, потім поверніть спину у вихідне положення. Це можна робити поперемінно або одночасно. Щоб додати до цієї вправи, її можна робити в випаді або присідаючи. Ви можете робити цю вправу з активною вібраційною пластиною або без неї. ТЕХНІЧНІ ХАРАКТЕРИСТИКИ ПРОДУКЦІЇ Обмеження ваги користувача: Розміри виробу: Вага виробу: 120 кг 800 x 450 x 150 мм 21 кг Вхідна напруга: V Частота: Номінальна потужність: Макс. Потужність двигуна: 50/60Hz 300W 700W
19 VIBROFIT3D // 17 ЗВ’ЯЗАТИСЯ З нами, будь-яка підтримка, сервіс та гарантія, зв’яжіться з дилером у вашій країні, де ви здійснили оригінальну покупку.