Похудьте поради, щоб це сталося Ідеальні рішення для здоров’я
Складний для морального періоду період
У цей безпрецедентний період, який ми переживаємо, легше відпустити свій диван, дивитись серіали з ранку до ночі, поглинаючи чіпси, политі газованою водою. Спокуса велика, оскільки нам пощастило жити для більшості з нас під дахом, що має доступ до супермаркетів, постачальників найкращих та найгірших продуктів харчування. Але моральний дух вражає, це очевидно. Невизначеність, зміна в житті, зміна темпу, страх наступного дня можуть змусити деяких людей почуватися стурбовано. Суспільство завтра буде розхитане. Звичайно, будуть втрати робочих місць, втрати доходів, людські катастрофи. Інакше бути не може. Багато хто знайде притулок у їжі, щоб угамувати свої тривоги, а також заповнити порожнечу та нудьгу.
На додачу до цього, подорожі суворо обмежені, зважаючи на штраф, щоб стримати тих, хто хоче підняти повітря. Словом, малорухливий спосіб життя та шкідлива їжа - це коктейль ув'язнення.
Енергія, коли ви прокидаєтесь
Незважаючи на це випробування, ви можете скористатися можливістю зацікавитись тим, щоб краще харчуватися, щоб дізнатися про те, що дає вам енергію, бадьорість і кращий моральний стан. Ви постійно відчуваєте втому? У вас є перепади настрою? У вас проблеми зі сном? Талія товстішає? Ви задихалися, піднімаючись сходами? Вранці ти мрієш про момент, коли ти зможеш нарешті повернутися до ліжка ввечері? Ви вже втомилися від самої думки займатися спортом? Ви постійно голодні і цілий день перекушуєте ?
Виходимо з побитої колії
Перша порада: сніданок
Перестань зосереджуватись на калоріях ! Кілька прикладів остаточно переконають вас. Якщо на сніданок ви їсте варення з круасанами з кавою або тост з білого хліба з медом і фруктовим соком або ще гірше, миску з плавленими пластівцями з знежиреного молока, ви будете знесилені, і у вас цілий день будуть перепади настрою: інсульти, уривчастий і неглибокий сон або навіть безсоння, знижений імунітет, дратівлива товста кишка, неминучий набір ваги, високий рівень холестерину, високий рівень тригліцеридів, гіпертонія ... Прекрасний приклад сніданку майбутнього пацієнта, клієнта великої фармації на все життя.
За однакову кількість калорій (або більше) ви їсте на сніданок миску з насінням льону, насінням соняшнику, мигдалем (2 ложки кожного, якщо бути точним), яку ви даєте замочити напередодні і яку полоскаєте встаючи. Змішайте все з яблуком, корицею, невеликою кількістю лимонного соку, 1 столовою ложкою звичайного або кокосового йогурту, додайте кілька чорниць або кілька полуниць або те й інше. Тоді нехай чарівність діє і насолоджуйтесь цією прекрасною енергією, яка забере вас без турбулентності до наступного прийому їжі.
Цей приклад ситного сніданку підвищить ваш імунітет, забезпечить стабільну вагу, не дозволить вам перекусити, утримає вас від серцево-судинних проблем, цивілізаційних захворювань ....
Отже, підсумовуючи, вранці надайте перевагу білкам (яйця, хумус, якісна шинка, олійні насіння, копчений лосось, сардини, якщо хочете, ...), трохи вуглеводів (у невеликих кількостях) та корисних жирів (оливкова олія, подрібнене масло, лляна олія, ріпакова олія тощо)
Друга порада: білковий обід
опівдні, зробіть ставку на білок! Щоб мати енергію і гарний силует, уникайте спагетті-боло або карбонари, бутербродів з тунцем майонез, картоплі фрі, ... Ви будете щасливі весь день !
В обід вибирайте сардини в сардинах (змішайте сардини з лимонним соком і додайте CS свіжого сиру та трохи цибулі-цибулі), курку, рибу, навіть стейк час від часу і супроводжуйте його гарною порцією овочів та/або сирої. Полити однією-двома ложками ріпакової олії холодного віджиму. Обмежте крохмалисті продукти.
Трохи солодкої закуски о 16:00: О так !
16:00 - чудовий час, щоб поїсти щось солодке. Ми чуємо, ні цукерки, напханої цукром, ні печива. Натомість зробіть ставку на 3 красиві фініки або сушений інжир у супроводі декількох горіхів. Плід з пекан. Чому б не млинець з невеликою кількістю кленового сиропу. Йогурт, в який ви покладете трохи свіжих фруктів і, можливо, чайну ложку рападури (нерафінований цукор у продажу в органічних магазинах)
Увечері низький профіль
Увечері уникайте великої їжі, сильно обмежуйте білок і не їжте занадто пізно.
Завжди тримайте від 12 до 15 годин голодування між вечірньою їжею та ранковою. Не закушуйте, навіть шматочка фрукта перед телевізором.
За допомогою цих заходів ви почуватиметесь набагато краще фізично, а ваш моральний дух злетить. !
Харчуючись краще, ви також будете сильніше боротися з невидимими ворогами, такими як віруси та бактерії, які викликають грип або сезонний шлунково-кишковий тракт.
Зменшивши лінію талії, ви одночасно зменшите фактори ризику розвитку серцево-судинних захворювань. Це все добре !
Суттєва добавка
Але важливо поповнювати себе, особливо вітаміном D, оскільки будь-яка нестача блокує втрату ваги. Дійсно, щитовидна залоза не може функціонувати оптимально, якщо вам не вистачає вітаміну D. Перш ніж додати собі їжу, обов’язково виміряйте це під час щорічного огляду.
Адіпомін також допоможе вам досягти поставлених цілей щодо ваги та позбутися найнебезпечнішого для здоров’я вісцерального жиру.
Адіпомін
Адіпомін - це харчова добавка, яка сприяє нормальному обміну ліпідів і ідеально підходить для підтримки схуднення переважно в області живота.
Адипомін діє на декількох рівнях:
1. Завдяки своєму складу, багатому флавоноїдами, адипомін матиме печінково-захисну антиоксидантну дію. Екстракти лимона, грейпфрута, апельсина та мандарину сприяють підвищенню калорійності та печінці. Добре функціонуюча печінка необхідна для схуднення. Печінка виробляє жовч, яка емульгує жир і діє як збирач сміття для організму. Детокс гарантований! Але синергія активних сполук, присутніх у цьому продукті, таких як ягоди годжі та екстракт хурми, буде цінним активом, який дозволить вам танути в спокої.
2. Зелений чай має визнану дію у виведенні жирів завдяки своїй дії на збільшення обміну речовин і, отже, на схуднення.
3. Меліса, що застосовується з часів Стародавньої Греції для поліпшення травлення та зменшення стресу, також використовується для зменшення здуття живота та проблем з травленням.
Цей період ув'язнення не повинен римуватися із збільшенням ваги та поганими харчовими звичками. Це ідеальний час, щоб відновити рівновагу і нарешті зацікавитись живильним середовищем для здоров’я: харчуванням. Поліпшення результатів за допомогою адіпоміну додасть вам впевненості у собі та дозволить продовжувати ваші зусилля з часом. Ви швидко отримуєте смак енергії та добробуту. Їжте краще, рухайтеся більше, як тільки зможете вийти на вулицю, посміятися, потанцювати і, перш за все, подбати про себе !
Інформація в цьому бюлетені публікується виключно в інформаційних цілях і не може розглядатися як персональна медична порада. Жодне лікування не повинно здійснюватися виключно на основі змісту цього листа, і читачеві настійно рекомендується проконсультуватися з медичними працівниками, належним чином ліцензованими органами охорони здоров’я, щодо будь-яких питань, що стосуються їх здоров’я та добробуту. Видавець не є ліцензованим постачальником медичної допомоги. Редактор цього бюлетеня не займається ні медициною, ні будь-якою іншою терапевтичною професією, і чітко утримується від стосунків медичного працівника з пацієнтами зі своїми читачами. Жодна інформація та продукти, згадані на цьому веб-сайті, не призначені для діагностики, лікування, пом’якшення чи лікування будь-якої хвороби.