ПОЇЗДОВИЙ ПІТ ЇСТИ МИ ПИТЕМСЯ; ЧИТАТИ І БІГАТИ
Конфіденційність та файли cookie
Цей веб-сайт використовує файли cookie. Продовжуючи, ви погоджуєтесь, що ми їх використовуємо. Дізнайтеся більше, зокрема, як керувати файлами cookie.
Перш за все ДЯКУЄМО. Моя стаття на тему ПОЇЗДОВИЙ ПОТ ЇЖИТИ з ними багато консультували протягом тижнів ув’язнення, і багато хто приходив до мене для подальших питань щодо цієї програми.
Я думаю, що вільне життя Сіссі збирала дедалі більше людей протягом тижнів, знаючи, що вона продовжує життя щовечора. Доступне в прямому ефірі відео про те, що ми спітніли .
Я спробую розповісти вам детальніше про програми, якими я вже займався з моменту отримання передплати ... Повертатись до МИ ЛЕТИМО, частина YOGA, яку я вже детально описав .
Нагадуємо, WE SWEAT - це домашня фітнес-програма для зміцнення. МИ ТРЕНУЄМО - це частина бодібілдингу в тренажерному залі.
Сіссі завжди пропонує кілька рівнів складності, тому в основному можна переробити свої програми, змінюючись залежно від вашого прогресу.
ПОЧАТКОВИЙ БЕБЕ
Beginner Babe - це програма для початківців, яку ми потіємо .
Він складається з 3 сеансів на тиждень, тривалістю близько 30 хвилин, понад 4 морських плавання. Кожен сеанс включає як кардіо, так і загальне зміцнення тіла, одночасно зменшуючи жирову масу.
Отже, найчастіше ви починаєте тренування з сеансу Hiit: чергування вправ, що збільшують частоту серцевих скорочень, і вправи для активного відновлення, очевидно, якщо ви хочете втратити жир, HIIT - це життя. Часто Сіссі робить дві-три схеми за один і той же сеанс ... Але вона також представляє сеанси кардіо-кікбоксингу (дуже весело), стрибки на мотузці без мотузки ... це завжди різноманітні сеанси, Сіссі завжди поруч, щоб мотивувати та заохочувати. На деяких сесіях її чоловік також супроводжує нас, часто це дуже смішно !
Ці сеанси абсолютно дивовижні, надзвичайно ефективні, вони повністю випорожнюють вас, але яку гордість пережити. А через кілька тижнів, так, справді, ви помітно висихаєте, втрата жиру помітна.
У другій частині є інше відео, більше нарощування м’язів: сідничні м’язи, черевна порожнина, оболонки ... для верхньої частини тіла вам знадобляться невеликі гантелі (у вас справді дешево в Decathlon), але пляшки з водою.
МОЯ ДУМКА: 30 хвилин дійсно швидко, легко поміститися на добу і за півгодини з мамою ... ти даєш ... ти не тут, щоб вдавати ... ти там, щоб потіти і не виглядати гарний .
ТОНКИЙ КАРДІО
ТОНКИЙ КАРДІО, ми явно на крок вище. Ця програма призначена для схуднення та/або жирових відкладень, коротше - для збільшення ваги. Ми продовжуємо три сеанси на тиждень, але трохи довше, до 45 хвилин, все ще більше 1 місяця. Принцип залишається незмінним: поєднуйте кардіо та зміцнення м’язів. Залежно від сеансу, буде більше, ніж інший.
У цій програмі можна додати трохи ваги (гантелі, гирі), щоб трохи збільшити сеанс. Я також виявив фітбокс, поєднання хайту та боксу, це справді чудові заняття. Всі частини тіла працюють, з акцентом на сідниці та черевні преси, багато основних кондиціонерів.
МОЯ ДУМКА: Я зробив невелику помилку, пов’язавши цю програму, поступово відновлюючи біг, щоб передбачити деконфінацію та відновлення тренувань ... очевидно, це було занадто багато, враховуючи мою нинішню форму ... З іншого боку, немає на що скаржитися на ефективність програми ... результати добре видно, поки під час цього утримання ... я явно погано харчувався !
КОРОТКО ... ЦЕ МАЛИЙ ЗВОРОТНИЙ ЗВ'ЯЗОК ДВІХ ПРОГРАМ, ЯКІ Я МОГЛ ТЕСТУВАТИ В ЦІЛЬКОСТІ. Я ЧАКАЮ МАЛОГО НОВОСТІ З НЕПРОТИВЛЕННЯМ: АГЕНТНИК АБС, ФОКУС НА ПЛОШКОВОМ РЕМЕНІ (ЯСНО МОЯ СЛАБОТІСТЬ) І ВЕЛИКИЙ ТІЛ, ЯКИЙ СЛЕДУЄ СЛЕДУВАТИ У ЧЕРВНІ .... ПОЗА ЕЕСЕТИЧНОГО АСПЕКТА МЕНЕС АЗЕНС
Я ТАКОЖ НЕ ЖДАЮ БАЧИТИ ВПЛИВ НА ВІДНОВЛЕННЯ БІГУ (Я ЗАСТОСОВАНИЙ ОСТЕО). І НАВІЩЕ СЬОГОДНІ МИ ВИЗНАЛИ РЕЗЮМЕ СВОБОДИ, Я ОЧІКАЮ ПРОДОВЖИТИ ЗМІЦНЕННЯ.
Маленька безглузда точка ...
І НАВІЩЕ Я БУДУ ЗНАТИ ЦЕ ... ЦЕ ЗМІСТ ДАЄ МНЕ НАПОМНЕННЯ ... ЯКЩО ВИ ХОЧЕТЕ ЛЕПИТИ СКЕЧ АБО ВТРАТИТИ ТІЛО ... БЕЗ ЗАБЕЗПЕЧЕННЯ ... НЕ РАБІТЬ ВСЕ ... ДЕЙСТВОРНО ... КАРДІО БЕЗ ПІДТРИМКИ ... ЦЕ КОРИСНИЙ ... Я МОГУ ЧИСТО ПОРІВНЯТЬ 8 ТИЖНІВ ПІДГОТОВКИ МАРАФОНУ ПРОТИ 8 ТІЖНІВ ЗМІСТУ З МУШИННИМ БУДІВЕЛЬСТВОМ ... ЯК СКАЗАТИ ВАМ, ЩО Я ПОЧУВАЮ НАБАГАТО КРАЩЕ ПІСЛЯ СТВОРЕННЯ, ЩО ДО ...