Пояс d; apollo як мати; V; ABS
Не бачите абс? Хочете плоский, контурний живіт? Ми допомагаємо вам на mes-abdominaux.com
Черевний пояс або пояс Аполлона часто вважають найсексуальнішою частиною черевного пояса. Якщо ви теж задаєтеся питанням, як намалювати V, ця стаття для вас !
Досить важко мати міцні, добре набрані преси, навіть при повноцінному харчуванні та вправах високої інтенсивності.
Якщо ви вже там і хочете піднятися на рівень і отримати свій V, тоді вам добре піти. !
Деякі люди мають генетичні схильності, які дозволяють їм намалювати V майже відразу.
Якщо це не ваш випадок, не хвилюйтеся! Це може зайняти деякий час, але з цією статтею ви туди потрапите.
Найголовніше мати свій V
Має низький вміст жиру в організмі !
Так, я знаю, на жаль, ніяких чудо-рецептів: щоб мати м’язи живота, потрібні тренування високої інтенсивності та ОСОБЛИВО здорове, суворе та адаптоване харчування.
Це ще більше вірно для V абс.
Що виводить ваш V - це об’єм ваших косих м’язів і прямої стегнової кістки в поєднанні з тонкістю талії !
Продукти для заборони, щоб отримати ваш V
Так, я сказав заборона. Якщо ви дійсно хочете спалити жир на животі, вам потрібно припинити вживання таких продуктів:
- Торти, печиво, закуски всіх видів, чіпси, цукор, морозиво, масло
- Газовані напої, спирти
- Ковбаси, гамбургери, піци, загалом фаст-фуд
- Білий хліб, білий хліб, класичні макарони
І не кажіть мені, що ми «нічого не можемо їсти», у вас залишилося багато хорошого:
- Курка, індичка, тунець, яловичина, телятина, яйця
- Фрукти, овочі, бобові та горох
- Цілісні зерна, такі як: коричневий рис, макарони з непросіяного борошна та овес
- Олійні: горіхи, фундук, насіння тощо.
- Вода, зелений чай, кава (в помірних кількостях!)
Примітка: ви можете давати собі "Обман" раз на 2 тижні з продуктами із забороненого списку. Очевидно, що без обману їжі ще краще побачити v абс !
Мета - робити те, що підходить саме вам, обмежуючи ці продукти та докладаючи максимум зусиль. Якщо ви виходите на вихідні, вибирайте здорову та збалансовану їжу опівдні, щоб мати змогу вечірити і пити алкоголь ввечері (що не рекомендується).
Вправи для посилення v абса
Вам потрібно виконати два типи додаткових тренувань.
По-перше, тренування високої інтенсивності для спалювання жиру.
Ось приклад:
5 сетів без перерв
- 10 стрибків присідання
- 10 лопаток
- 20 альпініст
- 20 підняття коліна
Потім вправи для зміцнення живота та збільшення обсягу:
3 набори
- 10 присідань
- 10 російських поворотів
- 20 секунд V-обшивки
- 20 секунд права планка
- 20 секунд дошки зліва
Більш досвідченому з вас цілком можливо зробити все за один і той же сеанс.
Так само ви можете додати або серії, якщо ви не втомилися в кінці заняття, або вправи в серії, якщо ваше кардіо недостатньо працює.
Якщо ви хочете отримати більше інформації про дієти або вправи, щоб намалювати абс, не соромтеся звертатися до нашої програми Alpha Abs.!