Пояс для обладнання FITNESS; ЗДОРОВ’Я; Ослаблення при
Можна сказати, що поряд з гантелями та гантелями ремені стали одним із символів бодібілдингу. Проблема полягає в тому, наскільки вони необхідні, і якщо вони є, чи варто носити їх весь час під час тренувань?
Теорія на користь носіння пояса стверджує, що це спричиняє підвищення внутрішньочеревного тиску, що призведе до кращої стабілізації хребта в поперековій області. Таким чином, це зменшує ризик травмування поперекової зони і дозволяє використовувати більш важкі ваги.
Більшість досліджень стверджує, однак, що пояс забезпечує переваги лише в тому випадку, якщо він використовується з максимальними зусиллями (одне повторення на серію), а не для серій з 5-10 повтореннями.
Нещодавно фахівці спостерігали, що носіння ременя підвищує внутрішньом’язовий тиск у еректорах хребта, і це, здається, стабілізує тулуб. .
В іншому дослідженні 69 жінок проводили або тест на ремінь максимум, або на пояс. Висновок був такий: носіння ременя покращує здатність піднімати тяжкість.
Ці два дослідження, навіть якщо вони сприятливі для носіння пояса, не показують, що його використання корисно для всіх вправ. Пітер Мелансон, координатор освітніх програм Національної асоціації з питань міцності та кондиціонування (NSCA), вважає, що „принцип використання ременя полягає у безпеці підняття максимальних або майже максимальних ваг; Я пропоную уникати пояса, якщо використовуються легкі ваги, для зміцнення м’язів, які стабілізують тулуб ».
Це така ж ситуація, як і з ремінцями для зчеплення - ви стаєте сильнішими в хватці передпліч, якщо використовуєте ремінці якомога менше, а не навпаки.
Тому ремінь слід використовувати лише при використанні великих ваг. М'язи, які стабілізують хребет, ростуть і зміцнюються, коли це потрібно, а не тоді, коли ми їх захищаємо.