Пояс живота (електростимуляція, потовиділення) презентація та поради
Шукаєте черевний пояс, щоб втратити живіт або зміцнити м’язи живота? Будь то потовиділення чи електростимуляція, різні ремені, що продаються на ринку, сповнені багатообіцянь ... Але як щодо їх ефективності? Ми вам все пояснимо !
Різні типи черевних поясів
Шукаєте пояс на животі, щоб втратити шлунок або зміцнити прес? На ринку є два основних типи обладнання: ремінь поту та електростимуляційний пояс. Перший продається за властивості схуднення, тоді як другий одночасно зменшить розмір талії та зміцнить ремінець живота. Давайте зрозуміємо відразу: використання цих ременів не дозволить вам перетворити свою фігуру ніби за допомогою магії ! Якщо ви хочете втратити жир на животі або побудувати прес, є набагато ефективніші рішення. Ми обговоримо їх в кінці статті.
Потовий пояс
У тренажерному залі нерідкі випадки, коли деякі дівчата носять ремінь поту в надії досягти більш плоского живота. Однак схуднення живота за допомогою пояса живота ще далеко не доведено. Конкретно, під час спортивного заняття цей неопреновий ремінець посилить потовиділення, отже, потовиділення в області живота. Можна подумати, що надмірне потовиділення дозволяє швидше схуднути, це не так ! Факт сильного потовиділення живота не зменшує розмір талії. Насправді цей піт відповідає втраті води, яка негайно заповнюється шляхом зволоження. Щоб схуднути, краще створити дефіцит калорій, витрачаючи більше калорій. Для цього спорт та їжа стануть вашими найкращими союзниками.
Яких ефектів можна очікувати від потового пояса на животі ?
За уявою широкої громадськості, чим більше ви потієте, тим більше калорій ви спалюєте. Це неправильно. Немає прямого зв'язку між цими двома явищами. Ось чому потовий ремінь популярний, але неефективний для схуднення.
Однак, психологічний аспект важливо, коли ви хочете вдосконалити себе. Носіння черевного пояса може змусити деяких людей працювати важче і регулярніше. Це стосується, наприклад, тих, кому потрібно відчути піт у цільовій зоні, щоб отримати повне задоволення від навчання. Якщо цей фітнес-аксесуар може мотивувати вас до тренувань, тому не соромтеся використовувати його. Крім підвищеного потовиділення, ви не ризикуєте сильно його використовувати.
Нарешті, якщо ви хочете мати тонка талія і плоский живіт без зусиль, замість того, щоб використовувати ремінь для поту, перейдіть на пояс для схуднення, корсет або формуючі труси, ви отримаєте ті ж переваги, але без поту! 😉
Рукав для схуднення з тепловою дією
Fitmotivaction, TopElek, елементи GJ, Veluxio, veofit ... на ринку десятки моделей, кожна з яких краща за попередню. Золота медаль, без сумніву, припадає на основний пояс Shred Blet. Поставляється як пояс для схуднення, ця модель оснащена системою "термогенної дії", яка сприяє збільшенню тепла в животі та циркуляції крові. За словами творців Shred Blet, цей пояс для схуднення збільшить приплив крові до живота, а це, в свою чергу, збільшує виведення з живота жиру. За їхніми словами, наукові дослідження підтримали б його функціонування. Скільки б ми не шукали, ми не знайшли сліду цього наукового дослідження! 🙂
Стрічка електростимуляції
Стрічка електростимуляції - це черевний пояс, забезпечений електродами, які будуть передавати електричні імпульси до м’язів живота. Завдання - відтворити процес довільного м’язового скорочення черевного преса, який природним чином контролюється нашим мозком. Перевага м’язового зміцнення за допомогою електростимуляції (або ЕМС) полягає в тому, що можна дуже інтенсивно орієнтуватися на певну ділянку тіла. На жаль, більшість ременів EMS на ринку не забезпечують достатньо енергії для ефективної тренування Вашого преса. Для отримання реальних результатів потрібно буде звернутися до реальних пристроїв EMS, таких як ті, що пропонуються торговою маркою Compex.
Яких ефектів ми можемо очікувати від черевного поясу EMS ?
Ви зрозумієте, це дозволяє пояс електростимуляції живота зміцнити м’язи живота (пряма, коса, поперечна) але не усуне жир у вас на животі.
Наукове дослідження (1), проведена в 2005 р., показала, що локалізована електростимуляція черевної стінки дозволила збільшити силу та витривалість живота, а також зменшити окружність талії. Однак суттєвих змін щодо маси тіла, ІМТ та відсотка жиру в організмі не спостерігалось.
Отже, не сподівайтесь отримати шоколадні батончики або більш плоский живіт, просто використовуючи основний ремінь. З метою зміцнення м’язів живота цей аксесуар може вам допомогти. Однак з метою усунення жиру, що знаходиться в животі, результати будуть нульовими. Ви повинні знати, що жоден спортивний аксесуар не може дозволити вам схуднути без особливих зусиль.
Поради щодо правильного використання пристрою
Якщо ви придбали ремінь EMS, щоб тонізувати живіт, найкраще використовувати його під час присідань. У програмах телемагазинів ми можемо бачити моделі, що використовують пасивно черевні ремені, сидячи на дивані або під час щоденних завдань. У цих ситуаціях вплив електричних імпульсів на черевні преси буде обмеженим, оскільки інтенсивність занадто слабка і не пов'язана з добровільним скороченням. Щоб бути ефективним, використання цього обладнання повинно поєднуватися з фізичними вправами. Якщо ви хочете зміцнити прес, наприклад, виконуйте вправу черевної оболонки під час використання пристрою EMS (Дивись нижче). Електрична стимуляція збільшить інтенсивність вправи за рахунок збільшення набору м’язів і, таким чином, дозволить оптимізувати скорочення живота.
Увага, електричний імпульс повинен бути достатньо великим, щоб бути ефективним. "Лоскотання" буде явно непотрібним. Не соромтеся збільшувати інтенсивність до межі стерпного.
Деякі моделі ременів EMS
Slendertone, Beurer, Meabelt, Abdo Express, Veofit ... багато брендів пропонують електростимуляційні ремені. Тут ми представляємо вам 3 найпопулярніші моделі, хоча на наш погляд лише ремені Slendertone дійсно того варті.
Slendertone Connect Abs
Підключений аксесуар, цей черевний ремінь, оснащений трьома електродами, може бути безпосередньо керується зі смартфона або планшета. Він пропонує 5 різних програм та 100 рівнів інтенсивності. Slendertone пропонує тренінг навіть із свого безкоштовного додатка, доступного в App Store та Google Play. Що стосується розміру, він підходить для людей з розміром талії від 61 до 107 см, з можливістю придбати нарощення від 17 до 22 см.
Якщо ви шукаєте хороший електростимуляційний пояс, не дивіться далі ! Все ще на поясі Слендертон Абс 8 також є еталонною моделлю.
Abdo Express
Abdo Express, виготовлений компанією Slim Pro-V і пропонований в бутику M6, є одним з найбільш продаваних ременів для живота. Він оснащений двома великими електродами і закріплений навколо талії за допомогою липучки. Він пропонує 5 програм та 40 рівнів інтенсивності. Бічний розмір, він підходить для людей з розміром талії від 70 до 160 см.
Половина ціна моделей Abs, пропонованих у Slendertone, однак, пояс Abdo Express залишається більше гаджетом, ніж справжнім інструментом для тренувань.
Beurer EM 39
Цей пояс живота дозволяє зміцнювати м’язи живота та попереку одночасно. Таким чином, він оснащений 2 електродами в животі та 2 іншими електродами в області попереку. Особливість цих електродів полягає в тому, що вони працюють з водою, без контактного гелю. Відповідно до моделей EM 35 та EM 37, Beurer EM 39 пропонує 5 навчальних програм та 40 рівнів інтенсивності. Блок управління розташований на передній частині ременя. За розмірами він підходить для людей з обхватом талії від 75 до 130 см. Цей колінний ремінь працює з акумуляторами.
Продається менше ніж за 50 євро, не чекайте нічого від цього черевного пояса, ми далекі від якості, яку пропонує Slendertone.
Як втратити жир на животі ?
Ви зрозумієте, якщо ви хочете схуднути на лінії талії, забудьте про пояс живота. Щоб отримати тонку талію і плоский живіт, вам доведеться зачепити жир. Для цього вам доведеться попрацювати над своїм харчуванням і дотримуватися адаптованої спортивної програми.
Які вправи для зміцнення живота ?
Зі спортивної сторони, хоча використання електростимуляційного пояса може бути корисним для зміцнення живота, його слід поєднувати з відповідними фізичними вправами. Ось 2 основні вправи, з якими ви можете поєднати використання свого пояса.
Вентральна оболонка
Вентральна оболонка, яку також називають «дошкою», є еталонною вправою для зміцнення живота.
Інструкції: обличчям до землі, опирайтеся на передпліччя і пальці ніг, вирівнюйте тіло (стегна-таз-тулуб в одній осі), потім підтягніть живіт (животик заправлений, «смокче» пупок) і сідниці. Утримуйте положення, не рухаючись.
Якщо ви робите цю вправу черевним поясом, щільно стискайте м’язи живота з кожним електричним імпульсом, і не забудьте збільшити інтенсивність, достатню для того, щоб скорочення було оптимальним.
Хрускіт
Основна вправа для зміцнення черевного преса, і особливо прямого живота, суглоби неймовірно ефективні, якщо їх правильно робити. Це пов’язано з тим, що цей рух часто асоціюється з гіперпресивними вправами, які, як правило, штовхають органи вниз (на відміну від гіпопресивних вправ на животі). Однак добре виконана ця вправа є однією з найефективніших для ліплення красивих плиток шоколаду.
Інструкції: лежачи на спині, зігнувши ноги і ступні на землю, покладіть руки за вуха, розведіть лікті в сторони скорочуйте прес, підтягуючи живіт для того, щоб підняти плечі від землі. Тримайте голову прямо, на одній лінії з тулубом, і тримайте погляд вгору протягом усього руху. Дихайте, стискаючи живіт.
Якщо ви робите цю вправу черевним поясом, завжди пам’ятайте, що добровільне скорочення преса пов’язане з електричним імпульсом. Зміцнення живота буде лише ефективнішим.
Підсумовуючи
Сам по собі черевний пояс не є ефективним для втрати шлунку або зміцнення живота. Однак, пов’язаний із спортивною діяльністю або конкретною вправою, ремінь поту може допомогти отримати мотивацію, тоді як електростимуляція зробить вправу більш інтенсивною та ефективнішою для зміцнення живота. Якщо ви хочете отримати пояс для живота для фізичних вправ, ви потрапили не так. Тільки комплексна і регулярна фізична активність у поєднанні з відповідною дієтою дозволить вам досягти своєї мети.
Потрібна персоналізована порада ?
Чи хотіли б ви скористатися спеціальною порадою щодо вдосконалення фігури чи зміцнення тіла? Не соромтеся зателефонувати особистому спортивному тренеру. Відкрийте наші послуги